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お日様サンサン

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2018年1月28日、湘南藤沢市民マラソン走ってきました!

私は初参加でしたが、江ノ島をスタートする 10マイルのレースで、スタート時間も8時30分と、めちゃくちゃ早い(笑)

きっと道路封鎖の問題とか、色々な理由なんでしょうね



朝7時の江ノ島駅…凄い人!
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竜宮城も、凄い人!
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丁度、綺麗な朝焼けの時間で、気持ちが高まりますね!
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みんなで江ノ島方面にゾロゾロと歩きます。大体15分位でしょうか
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私は、ハイテクハーフマラソンで痛めた ふくらはぎを、更に千葉マリンマラソンで痛めましたので、千葉マリンマラソンから1週間全く走ってません。

なので、この湘南藤沢市民マラソンはリハビリを兼ねての参加になりましたー
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着替えて、入念に入念に準備体操。
とにかくキロ5からゆっくり入って、様子を見てペースアップが出来たらレースペースまで上げてみる作戦です。

無理せず、確実に脚の状態の把握が重大なテーマです。


スタートはCブロックでしたので、丁度良い。
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8時30分のスタートから、1分30秒後位にスタートラインを越えます。


周囲の方々に合わせてキロ5からスタート。
なんとなく平気そう。

4分50秒〜55秒位で5kmまで。

ふくらはぎは痛みません。

では折角なので、少しペースアップ。
4分45秒位に。

その後もなんだか大丈夫そうなので、少しずつペースアップをして、最後にはキロ4位まで、上げちゃいました105.png105.png105.png


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終わってみれば、平均ペース4分35秒。


なんだか痛みが出る前にゴールしちゃった感じですが、無事に完走する事が出来ました!


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ゴール後には、ボランティアの方々のハイタッチがたくさん!気持ち良くハイタッチしてくれるので、参加して良かったです*\(^o^)/*




参加賞は、シャツとブレスレット?

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手にはめて見たら、結構小さいんですね(笑)


一旦、何事も無く走れましたが、これに無理する事なく、明日から練習再開ですね!


次は、神奈川マラソン ハーフ

青梅マラソン 30kmと続きます!




では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2018-01-28 18:31 | running event

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2018年1月14日、ハイテクハーフマラソン走ってきましたー(o^^o)

この大会は3年連続3回目の出場で、毎年年始の恒例行事になりつつあります!

位置づけとしては、年末年始で腑抜けになった身体にカツを入れる為に参加してまして、、、ベストを狙う大会ではなく、その時の調子に合わせて走ってます。

私は12月23日の加古川マラソンから9日間走らずに年末年始を過ごしてましたので、今年はリハビリランとして、1時間30分を目標に参加しました!


昨日天気予報を見ましたら、ヤル気が失せる程の風が吹きそうで、、、

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メチャ モチベーションが下がってました(笑)



この大会はスタート地点を起点に上流コース、下流コースと別れますので、最初に上流に行く方は、前半が向かい風、後半が追い風になります。

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私は下流コースに振り分けられた為、前半が追い風、後半が向かい風でしたー(≧∇≦)


誰に聞いても上流コースの方が良いなーと言ってましたから、後半が追い風の方が気持ち的にも楽ですよね(笑)

振り分けがどうやって決まるのか分かりませんが、私は過去2回は上流コースでした。今年は特に不利だったかもしれませんね…




1万人が参加する大会ではありますが、会場は広く、混雑した印象は持ちません。
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恒例の体操にも参加して、、、ほぐしました。

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冬の朝は身体が固いから、柔らかくしないとね。
(でも足りなかったみたいです、、、後述)



トイレは長蛇の列でしたが、フォーク式でしたので意外にスムーズで、待ち時間15分位。

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それにしても女子トイレはガラガラでしたから、参加人数の比率で割り振りをして欲しいなぁ。。。



荷物はビニールに入れて、ゼッケンの下一桁のブースに預ける方式なので安心です。受け取る際も持って来てくれるので更に安心ですね。


さて10時スタートに向けて、9時40分位に整列したら、この位置でした。下流コースの第一グループ。

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本命レースでも無いので、気負いもなくリラックスして10時に備えます。唯一、後半の向かい風にモチベーションが下がってます(笑)
現に背中側に風を感じて、肌寒い(笑)


号砲と同時にスタート。

スタートロスは9秒ほどだったみたいです。


周囲の方は速い速い。

キロ4分と少々なのに、どんどん抜かされます!
私も追い風の中、快調に走ります。

1km、4分9秒。
2km、4分1秒。
3km、4分9秒。
4km、4分7秒。

と、4kmを走った時、急に右ふくらはぎに痛みが発生。攣る様な痛みですが、又少し違う感じ。

我慢して走りますが、ふくらはぎが痛いので後ろに蹴れません。

んっ?リタイア?
準備運動が足りなかったかな?


ペースを落として騙し騙し走ります。

5km、4分17秒。
6km、4分18秒。
7km、4分17秒。

という感じで様子を見ていると、痛いながらも何とか走れるので、行く事にしました。

これが良くなかったのかもしれませんー

8km、4分18秒。
9km、4分15秒。
10km、4分13秒。

10kmまで進んで、折り返し。

やはり、向かい風を受けます。
周囲の方々と協力し合って、進みますが、これはふくらはぎにダメージを受けましたね…

11km、4分13秒。
12km、4分17秒。
13km、4分18秒。
14km、4分11秒。
15km、4分15秒。


15km過ぎ迄は、キロ4分15秒位で走れてましたが、16km過ぎからは20秒を超えて、19km位からは全く蹴れず、キロ5にまで落ちて惰性で進んでました…

16km、4分23秒。
17km、4分29秒。
18km、4分30秒。
19km、4分56秒。
20km、4分59秒。


会場が見えてきた頃に、スタートから1時間30分経過しましたーみたいなアナウンスが聞こえてきて、目標未達が確定しました…

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結果、ネットタイム1時間32分11秒。



ゴール後は、ふくらはぎのマッサージをしましたが、痛い、痛い。歩くのも厳しい感じでした。


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参加賞のシャツ、ランチパック、スポーツドリンク、ホットタオルを受け取って、足を引きずりながら荷物を受け取りました。


何がいけなかったのか分かりませんが、ラン友からは風呂に入って温めてから、湿布で冷やせと言われ、従っている次第です…



来週は、千葉マリンマラソンですから、どうにか治って欲しいです!



下流コースにモチベーションが下がっていたから、準備運動が足りなかったのかなぁ。。。


新年最初の大会は、失敗ラン ^_^


湿布してケア、頑張ります!



本年度この先の予定

1月21日 千葉マリンマラソン
1月28日 湘南藤沢マラソン
2月 4日 神奈川マラソン
2月18日 青梅マラソン
3月 4日 静岡マラソン
3月11日 古賀はなももマラソン





では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2018-01-14 16:11 | running event

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荒川近くに住むラン友の応援に行ってきました。

朝の荒川は氷点下だったらしく、日陰には霜柱がバッチリ育ってました(笑)
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寒い訳ですよね。



それでも日向は太陽パワーを強く感じました!
お日様サンサン!

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10時のスタートを見送ってきましたよ!
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みなさん、頑張ってくださいね!





同じ場所で二週間後に開催される 東京30K冬大会の案内板も出ていました。

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ここからはスカイツリーも見れますね!




明日はハイテクハーフマラソンに参加します!
三年連続3回目の参加ですが、初めての下流コースになりました。どうやって振り分けされるんでしょうかね?

明日の赤羽は北西の風が強そうで、良い練習になりそう(笑)
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一応の目標は、1時間30分ですが、どうなる事やら…



では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2018-01-13 10:44 | running event

久しぶりのスキー

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2018年1月3日、年末年始のお休み最終日にスキーに行きましたよー102.png


自宅から1時間30分程度のふじてんスキー場

もう富士山の麓で、すぐそこまで富士山が迫ってますよね!
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明日から仕事の人も多かったと思いますが、リフトは結構 混んでました。20分待ち位ですかね。

ゲレンデは見ての通り、空いてましたよ!





昼過ぎから滑って、16時位まで。

最後は日が傾いて、かなり寒くなりました。
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もう日が落ちる寸前の富士山。
ゲレンデは、陰って寒いー140.png140.png140.png

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帰りは多少渋滞がありましたが、順調に帰れて、、又、国道16号のからやま定食!

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カリッとジューシーで、美味しかったー(o^^o)






次は2月に志賀高原スキー場ですかね!





では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2018-01-04 22:19 | Ski

あけおめランニング

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新年最初のランは、国道1号まで25km位。

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境川はこの季節らしい北東風が軽く吹いていましたが、良く晴れてランニング日和でした!

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ちょうど1区から2区にタスキが渡ったのを見てから、出発したので、藤沢橋に着いた頃には駅伝は既に通過していました(笑)


でも藤沢橋交差点近くには、ノボリが残ってましたので、パチリとしてきましたよ。

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東洋大が頑張っているみたいですが、この先どうなりますかね!?




加古川マラソンから大事をとって9日間休足期間にしてました。右側の靴ひもは 緩めにして走りましたから余り痛みはありません。その代わりに呼吸とハムの筋肉が悲鳴をあげてます(>_<)

年末年始できっと体重も増えてますから、まずは身体のキレを戻して、走り込み。規則正しい生活。


最初のレースは、1月14日のハイテクハーフマラソンです。昨年は病み上がりでしたので、ラン友と一緒に軽めに走りましたが、今年は1時間30分では走りたいです。

そういえば、ハイテクの案内が届きましたが、初めての下流コースになってました。今まで2回参加して2回とも上流コースでしたから、なんだか嫌な感じがします…




では *\(^o^)/*






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by sun-sound | 2018-01-02 12:08 | Jogging

メダル獲得

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2018年 明けましておめでとうございます!


今年は「戌年」ですか!


昔、クロという柴犬を飼っていて、可愛かったなぁ
犬って懐いてくれるし、裏切らないから好き。

今は仕事があるから飼えないけど、引退して落ち着いたら、飼ってみたいですなあ。



さて今年の目標は、3月の静岡マラソンで、3時間3分3秒。
(サンサンさん)

この語呂合わせも、、、

ニヤニヤ(3時間28分28秒)から始まって、

ニコニコ(3時間25分25秒)、

イコーイコー(3時間15分15秒)、

サンキューサンキュー(3時間9分39秒)、


と、作っていただいて、ここまできました!
(ねおさん、ありがとうございます!)




現在のベストタイムは3時間6分14秒なので、サンサンまで あと3分11秒短縮です。

距離にして、約730ⅿ


もうひと頑張りで、手が届きそうな、遠いような・・・


あと2ケ月しっかり練習して、少なくても挑戦できる状態には仕上げたいと思います!






さて今日の本題は、新年と言う事で、、、今まで獲得したメダルの公開をしたいと思います!

季節順に・・・

<8月>

北海道マラソン
真夏のフルマラソンと言う事で、今年も24℃の中のレースでしたが、コースは走り易く、楽しいレースでした!でも途中の氷のサービスが無かったら、完走出来なかっただろうなぁ。

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<10月>

アクアラインマラソン
2年に1回の開催となっていますが、2014年、2016年と参加しました!

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木製のメダルに、お馴染みチーバ君(笑)



そして10月末に開催される
富山マラソン
新湊大橋からの景色がサイコーですが、今年は大雨で全く見えませんでした(T_T)

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2016年、2017年と2年連続の参戦
富山県の形をイメージしたメダルですね!





<11月>

ぐんまマラソン

クリスタルのメダルに、ぐんまちゃん!
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2015年、2016年、2017年と3回連続参戦してます!
毎年、ぐんまちゃんのデザインが少しづつ変わりますね(笑)




さいたま国際マラソン

さいたまにも、2015年、2016年、2017年と3回連続参戦中。

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最初の年は「サブ4」限定大会で、参加には勇気がいる状態でしたが、なんとかクリアー。
メダルも少し違って小さく(笑)、プレミアム感がありますね!




大阪マラソン

今年初参加でしたが、声援も多く走り易いコースで最初から最後まで楽しめました!
来年も参加したいですね!

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虹色の色使いがカッコいいですね!




<12月>

湘南国際マラソン

メダルがもらえる大会では、2013年~2017年まで5年連続参加!

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2013年、2014年は、左側の同じ形でしたが、2015年に真ん中の三角のメダルになったなぁと思ったら、2016年には右上の奇抜な形状。そして2017年に至っては、右下のメダル。

攻めてますよね(笑)





<2月>

青梅マラソン

この大会は2014年から4年連続参加してますが、何故か2017年だけ急にいただけました。
趣向が変わったのでしょうかねぇ?

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<3月>

静岡マラソン

2015年~2017年に参加。

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ほぼ同じ形ですが、紐の色が毎年違ってます。



2018年のこの大会で、目標タイムを出したいです!!





古河はなももマラソン

コースが単調で飽きるレース。

花粉症で一番苦しい時期で、走ることが困難なので、そもそも参加するなって感じですが(笑)

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2014年~2017年まで4年連続参加。

2014年~2016年は上の3つですが、3つ集めると1個になるメダルでした。

2017年になって、下の形に変化しました。

こんな設定も面白いですよね!!






あとはウルトラマラソンです!



沖縄ウルトラマラソン

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沖縄工芸陶器「やちむん」の完走メダルです。

大きくて立派なメダル。



四万十川ウルトラマラソン

あわや「サブ10」という走りでしたが、あと8分届かずの結果。

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小雨~時々大雨と言う残念な天候でしたので、再度当選したら、晴天の四万十川を走ってみたいです!




柴又ウルトラマラソン

フラットコースである程度の期待をしての参戦でしたが、前半の向かい風に後半バテバテで最後はヨロヨロ(笑)

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場所柄の形状ですね(笑)




チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン

3年連続参加ですが、この大会のメダルが一番ずっしり。

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重さが違います。

素材が違うのか、本当のメダルみたいにズッシリ感があります。

ホントに重いんですよ。






メダルをいただけるレースばかりではないので、参加した全てではありませんが、メダルを見るとレース当日が思いだされますね!!





たまには見返すのも良いと思いました!!!!






では \(^o^)/








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by sun-sound | 2018-01-01 10:10 | running event