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お日様サンサン

イメージチェンジ

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いよいよ2017年も今日で最後!

あと6時間程で、、、2018年ですね。


さて、ずーっと同じ背景でブログを続けてきましたが、ちょっとイメージチェンジしてみました。

季節的にどうかと思いますが、桜は大好きです!




2013年から続けてきたマラソンも5年です。

あと1年はしっかり頑張って、自分なりの結果を出したいと思います \(^o^)/



と言いつつ、この1週間は走らずに静養に努めています

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23日に加古川を走ってから、ウォーキングのみ。

我慢してますよ~。




2016年の年末に肉離れをして、その結果、ヒザを痛め・・・

2017年1月~3月頃までまともに走れない日々が続きましたので、2017年の「年間総走行距離」は、2,714㎞でした。。。

2016年は、余裕で3,000㎞を越えていたのに、激減でしたね(笑)



12月初旬頃から右足の甲が痛かったのですが、我慢して湘南、袋井、加古川と走ってきましたが、この1週間の休足期間で、かなり回復してきました。

新年1月から、復活して走れると思います!!





2017年、色々な方にお世話になりました。

誠にありがとうございました <(_ _)>



皆様、良いお年をお迎えください!!



2018年も宜しくお願い致します。







では \(^o^)/








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by sun-sound | 2017-12-31 18:37 | Diary

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もうすぐ2017年も終わろうとしてますね。
皆さんは、どんな年でしたか!?

私は今シーズン、フルマラソンでサンキューサンキュータイム(3時間9分39秒)を切るのを目標に頑張ってきましたが、11月の大阪マラソン、12月の湘南国際マラソンで2回切る事が出来て、良いシーズンになりました!
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2013年度に始めた頃は、フルマラソン5時間近くかかっていた事を考えれば、良くここまで来れたなって感じです(笑)


そして2018年の目標は、、、
サンサンタイム 3時間03分03秒です!
平均ペース キロ4分20秒29。

湘南国際マラソンで出したフルのPB(3時間06分14)からすれば、3分と少々の短縮ですが、、、
しかし、キロ4分20秒でフルを走るなんて、信じられないですよ(笑)



目指す大会は3月4日の静岡マラソンです。
あと2ケ月しかないので、練習あるのみです!


私は基本的に、大会に参加して場数をこなしてモチベーションを高めるタイプですので、1月〜2月も可能な限りエントリーをしてます。

1月14日 ハイテクマラソン ハーフ
1月21日 千葉マリンマラソン ハーフ
1月28日 藤沢市民マラソン 10マイル
2月04日 神奈川マラソン ハーフ
2月18日 青梅マラソン 30km
2月25日 未定ですが、何かしら参加

本番の環境の中に身を置いて、気持ちを切らさずに3月を迎えたいと思います。

ふだんの平日はスピード練習をこなして、週末に意識を高める。そんなサイクルで2ケ月を過ごしたいと思います!


寒さに負けず、頑張りますよ‼️




静岡マラソンの後は、

3月 古賀はなももマラソン フル
4月 かすみがうらマラソン フル
4月 チャレンジ富士五湖 ウルトラ
5月 野辺山 ウルトラ
6月 日光、又は柴又 ウルトラ
7月 富士登山競争 山頂コース
8月 北海道マラソン フル

毎年、はなもも、かすみがうらは、花粉症の季節でまともに走れないので、ファンランにします!

静岡マラソンが 人生39回目のフル。
はなももマラソンが、40回目のフルマラソンになりそうですね‼️




では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-12-26 20:20 | running event

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2017年12月23日 加古川マラソン完走しました!

急な出張が入り、こんなスケジュール。

21日 仕事終わり後、19:10東京発の新幹線
→四国の高松に23:40到着 高松泊

22日 高松にて仕事。
→仕事後、夕方姫路に移動 姫路泊

23日 朝、姫路→加古川に移動 参加!

ホントは、22日有休とって楽々移動のはずが…
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そんな事がありましたが、人生38回目のマラソン、無事に完走出来ました!


朝の加古川は風も穏やかで、今日は名物の向かい風は無いのかなぁ、なんて思ってましたが、甘かったっす。

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途中から、旗がハタハタするくらいの風が吹き、35kmからの後半の7kmは厳しかったです!



私はBグループの前の方に並びましたが、丁度そこに3時間のペーサの方が入りこみ、、、

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であれば利用させてもらいますか!
なんて悪魔のささやきが聞こえてしまい。。。


本来の実力以上のペースでぶっ込みランをしてしまいました(^^;)

やはり、ついていけたのは30km迄。
限界まで行こうと思えば行けましたが、残り走れなくなっても悲惨なので、多少の余力がある範囲で30kmで判断し、ついて行くのをやめましたー

そこからは、まあ惨めなランニングでした(笑)

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ネットタイムで、3時間10分32秒!

①湘南、3時間06分14秒
②大阪、3時間06分44秒
③さいたま、3時間10分16秒

それに次ぐ、歴代4位のタイムでしたが。

3時間05分目標とか言っておきながら、悪魔のささやきに負けて、おバカな事をしてしまいました(^^;)



有終の美を飾る事は出来ませんでしたが、とりあえず年内のマラソンは終了しましたので、少し休んで、年明けからはスピードを上げる練習を行い、底上げをしたいと思います!


一年間応援して下さった皆様、
誠にありがとうございました m(_ _)m



では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-12-23 16:24 | running event

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明日2017年12月23日は、加古川マラソンです。

私にとっては年内最後のレースとなります。

天気予報はサイコーで、言い訳が出来ない感じ(笑)

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弱い西風が吹く予報になってますが、1mとか2mですから全く言い訳が…


この大会、親切で、、、防寒ビニールが配布されます。

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昨年もいただきましたが、一枚あると全然違いますし、更にゴミの対応までしっかりしてるのは、もうビックリですね。

言い訳が出来ず、親切な運営。。。*\(^o^)/*



10月〜11月の疲れが溜まり万全の状態ではありません。右足の甲の痛みも取れませんが、年内最後のレースですし、頑張るしかないでっす


一応の目標タイムは、3時間05分。

どんなもんでしょうか!?



姫路に前泊したので、姫路城見てきましたょー
着いたのが日没後でライトアップされてました!

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白鷺城とも呼ばれているんでしたよね。

白く光り輝いて綺麗でしたー





明日は少し遅めで09:45スタートです。




では *\(^o^)/*






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by sun-sound | 2017-12-22 20:29 | running event

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人生38回目のフルマラソン、
加古川マラソンまで、あと4日になりました。
開催日は、12月23日です!

昨年2016年は直前の沖縄ウルトラマラソンで肉離れを起こして、ボロボロの状態で参加しましたが、案の定 途中リタイアとなり、辛い思い出になりました(^^;)

今のところ天気予報は、曇り?

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翌日には雨マークが出ていますから嫌な予感しかありません、、、この季節の雨振りは厳しいですよね…

あと問題は風ですね。
どの方向から、どの位吹くのか、それによってレース展開はかなり変わります。
(当たり前か、、、(笑))




今シーズンは、、大阪マラソン、湘南マラソンでベストタイムを更新してきました。走りたかったレース展開も出来ましたし、狙ってタイムも出せました。

まさか自分がここまで来れるとは思ってませんでしたが、加古川は河川敷でもあり、超高速コースですから、更なる更新を目指して頑張りたいと思います!

目標タイムは、3時間3分3秒!(サンサンさん)
と、言いたいところですが、まだ狙えない高過ぎる目標です。(平均ペース4分20秒)



今回は、3時間5分を目標に走ってきます!
(平均ペース 4分23秒)


あと2ケ月修行を積んで、静岡マラソンでサンサンタイムを目指したいと思います!




一つ気がかりは、直前に四国への出張が入った事。
21日業務終了後に高松へ移動。24時着。
22日高松で、一仕事。
業務終了後、姫路に移動。
23日、加古川マラソン参加。

やや不安なスケジュールです、、


では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-12-19 19:45 | running event

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袋井マラソンのお土産、クラウンメロンを食べましたよー*\(^o^)/*


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食べ頃は13日だったのですが、少し放置しちゃいましたので、やや熟れ気味(^^;)


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でも甘くてジューシーで最高に美味しかったー101.png101.png101.png

完走後に食べた ふた切れのメロンと又違った味わいでした(笑)





水曜日の内視鏡検査後、3日間は運動を控えてましたが、明日から再開します!



年内最後のフルマラソンまで、あと1週間!

最終調整して 加古川に臨みたいと思います!!





では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-12-15 23:01 | Diary

明日は。。。

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明日は、大腸内視鏡検査の日!

今日は食事制限があり、、お腹空いたー 143.png143.png143.png

明日には下剤でお腹が空っぽに。
身体の中の汚い物が全て出るのって、素敵ですよね。

そのまま何も食べなかったら、
超ビューティーボディーです(笑)

でも、そんなガス欠だと、
42kmどころか、10kmも走れませんね。きっと


そして余り食べてないから、今日はトイレにも行ってません
(笑)(笑)(笑)

明日、ドカーンと出るんだろうなぁ 106.png106.png106.png




今日は計画有休日でしたが、袋井マラソンの疲れを取る為にアクティブレストをしてきましたー
15km弱。ゆっくりと思いましたが、ついついペースは上がっちゃいました…

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境川沿いには、紅葉がまだまだ見れましたが、もうすっかり冬ですねー
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明日の朝は、0℃だとか153.png
冬将軍がやってくるみたいです(笑)

寒さには強いので全然平気ですが、寒がりの方には大変でしょうね(^^;)



23日の加古川の天気はどうなるやら。
天気(風向き)によっては、PB更新を目指します。

期待してますよー‼️



では、明日は頑張って出してきます!

*\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-12-12 20:09 | Diary

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2017年12月10日、メロン食べ放題マラソン大会に参加してきましたー*\(^o^)/*

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と言うのは、冗談。

ゴール後に このカップの2切れだけですょー


正式名称 袋井クラウンメロンマラソン大会

第29回だから、かなり歴史のある大会ですよね!

自分にとっては、人生37回目のフルマラソン。






今年は、10月末の富山マラソンから、毎週連続出場中でして、、、

富山マラソン
ぐんまマラソン
さいたま国際マラソン
川崎国際多摩川ハーフマラソン
大阪マラソン
湘南国際マラソン

大阪マラソン、湘南国際マラソンでは 目標タイムを達成した事から、この袋井クラウンメロンマラソンは、調整まったりランでの参加でしたー

元々、アップダウンが激しくて、曲がり角が多く、走りにくいコースと分かっていて練習の為の参加でしたから、3時間15分程度を目安に参加しました!

驚いたのは、一般人のスペシャルドリンクの受付をしていた事です。
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私は預けませんでしたが、給水所にはキチンと置かれてましたよ!
速いランナー、遅いランナーに限らず、これは嬉しいサービスですね*\(^o^)/*是非続けて欲しいです!



スタートのECOPAは、立派な競技場で、この規模の大会には勿体ないくらい。
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スタート前の会場の盛り上がりも、スタートアーチも無く(笑)、時間とともにスタートしましたー(^^;)




コースは、最初からアップダウンの繰り返し。
さいたま国際マラソンなんて比じゃ無い坂が次から次へ現れます。もう笑いながら走ってました(笑)(笑)(笑)

初めてのコースで、先の分からない坂では、、、どの位の配分で走ったら良いか分からず、又、ピークを超えた後の下り坂は意外に急角度で、少し痛めていた足の甲にダメージが溜まり、ズキズキ。

キロ4分10秒で走ったり、キロ4分50秒になったり、一定ペースの維持は困難でしたから、なんともペースの掴めないコースで、難易度は高かったです!


単なる実力不足と言われればその通りですがね(笑)

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最後の39km位からは、ゴールに向けてダラダラ坂。
もう気持ちも切れて、キロ5分オーバーで走っちゃいましたよ(^^;)


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スタートアーチはありませんでしたが、ゴールアーチはありました(笑)


結果、3時間18分52秒ー

真夏の北海道マラソンの3時間17分も超えて今期ワーストタイムでした(笑)(笑)(笑)



でも再来週の 加古川マラソンに向けて良い練習になりました!


そうそうスタート&ゴールに、五郎丸がいましたよ!
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メロンは美味しくて、ふた切れでは足りなくて、お土産買ってしまいましたー
主催者の罠に引っかかってしまいました(^^;)




では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-12-10 18:41 | running event

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第29回袋井クラウンメロンマラソンが、3日後に迫ってきました!
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なんと、ゴール後にはメロンの食べ放題(ウソ)!
ふた切れ食べれるみたいです(笑)


週末の天気は良いみたい102.png102.png102.png

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今シーズンは、、、最初は散々と雨に降られましたが、ぐんまマラソンからは、走りやすい天候が続いています!当日も風が無いと良いのですが。



コース攻略ですが、初参加の私としては難しそうです。過去に参加された方のブログ等を拝見させていただくと、前半はかなりアップダウンがあり、最後の数キロはずっと登りが続くようですね (O_O)

さいたまの後半のアップダウンみたいな感じですかねー?

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大阪、湘南と走ってきて、脚を痛めつけてきましたので、袋井は抑えて走ろうと思ってました。
初参加では走りにくそうなコースですから、丁度良さそうですね。


PBは狙わずに、ゆったり走ってきます!




少し走り方を変えた影響か、右足の甲に痛みがありまして、この1ケ月ほど我慢を続けてます。
袋井では悪化させない様にして、次の加古川でリベンジしないとですから!


加古川マラソンは、昨年参加してリタイアした苦い思い出がある大会です。
昨年は直前の沖縄ウルトラマラソンで左足の肉離れをやり、痛みを堪えて参加しましたが、ハーフ地点でリタイア。

マラソンで初めてリタイアした大会になりました。

よって今年の加古川は、リベンジ大会です!
頑張って走ってこなきゃなりません。


ついでに姫路城を見てくる予定です!
少しだけ、お楽しみー (^ ^)
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そんな訳で、今週末の袋井は頑張りませんから!



では *\(^o^)/*



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by sun-sound | 2017-12-07 20:19 | running event

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2017年12月3日、第12回湘南国際マラソン 完走しました!



朝から綺麗なご来光も見れて、絶好のコンディション。

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スタートラインでは、坂本さんの掛け声で、オー‼️

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私は、とにかく5kmを22分で走ろうと、ペースを維持して走ってましたー
(キロ4分24秒)

やはり最後には、少し落ちてしまいましたが、なんとかなんとか、辛うじてPB更新出来ました *\(^o^)/*

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3時間06分14秒!

1週間前の大阪のタイムを30秒ほど、上回る事が出来ました!

もう限界だと思った 大阪をほんの少しでも越えられたのは、やはり嬉しいですね!


あとは、袋井マラソン、加古川マラソン。

袋井は軽く流して、加古川は頑張ろうと思います!



では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-12-03 17:09 | running event