お日様サンサン

夜ラン

１１月２８日　昨日に続き、夜ラン！


アプリ「RunKeeper」の画面




走行距離　２０．０８㎞

平均ペース　６分５５秒


キロ７分位のＬＳＤから、最後にビルドアップ


少し肌寒く、半袖でしたので手がかじかみました(笑)

もう半袖は厳しいですかね・・・！






ではでは！

練習再開

「つくばマラソン」から４日間がたちました。

月、火、水曜と休足日でしたので、今日から練習を再開！



定例のコースを夜ランしてきました～




＜１㎞毎のラップタイム＞

5:59
5:48
5:46
5:36
5:24
5:20
5:09
5:01
5:01
4:50

綺麗にビルドアップ出来ました！！





３月の２回のフルマラソンに向けて、精進あるのみです。

３月　１日　静岡マラソン

３月１５日　古河はなももマラソン





ではでは！

第３４回 つくばマラソン 2014 完走しました

-

　⇒第３５回　つくばマラソン　レポはこちら



平成２６年１１月２３日　第３４回つくばマラソン　無事に完走してきました！！

（ゴール直前の写真）

前を走っていた方、大きなガッツポーズありがとうございました！
(笑)



今年も良い天気。

＜スタート地点の様子＞


イチョウの黄葉が綺麗でした～
＼(^o^)／








さて、つくばマラソンは昨年に続き、２回目の参加となりました。

昨年は、４時間３７分０５秒で完走。




今年は、直前１０月・１１月の２回のフルマラソンで、ベストタイムを２連続更新しています。


１０月１９日　アクアラインマラソン

４時間１５分２８秒（２１分更新）


１１月０３日　湘南国際マラソン

４時間０３分１８秒（１２分更新）


サブ４直前で気合が入りますが、タイムよりも「最後まで走りきる事」が目標でした。

実は湘南国際マラソンでは 最後に失速し、ペースがガクッと落ちました。


それを繰り返えさずにペースを上げて、ゴールするのが最大の目標です！




実力的には、５分４０秒/キロで走るのはギリギリかと予想してますが、「３０キロからがフルマラソン」の通り、３０キロまでは ５分４０秒ペースで走って、その先にペースを上げ、ゴールまで「あがく」のが今回の計画です！

この計画で走れば、サブ４も付いてくる･･･
なんて(笑)




頑張って走ってきましたので、レポご覧ください！！






朝は昨年同様、相模大野を始発で出発です！

大きなツリーが飾られていました～

もうそんな季節ですね！




始発は、４時５３分新宿行



車内はガラガラで、座って向かえます

新百合ヶ丘駅に着く頃には満席でした。
（来年の参考に・・・）


代々木上原で降りて千代田線に乗り換えるランナーが多くいました。

おそらく北千住を目指したのだと思いますが、つくばエクスプレスは始発の秋葉原から乗らないと座れません。

新宿～総武線～秋葉原の方がお勧めです。
(笑)




つくばエクスプレスの秋葉原駅は地下？階

ホームまで、階段やらエスカレーターを果てしなく下って下って到着します。

早めにホームにたどり着かないと、座れませんので、総武線の秋葉原駅を降りてからは、朝のジョグタイムになります(笑)




ホームに電車が入ります。

無事に席を確保しましたので、１時間ゆっくりしていけますね。


勿論、北千住から乗ってきた方は、座れませんでした。(笑)







つくば駅に到着～

１つ手前の駅からは送迎バスが出ているのですが、私は昨年同様「つくば駅」からの徒歩ルートを選択。

軽いアップも兼ねて、早歩きで戦場に向かいました～








つくば駅からは、お日様サンサン

ちょうど朝日が眩しい時間帯でした






昨年同様、色づいた木々に囲まれながら、会場に向かいます。

２回目だからか、近く感じて、２０分で着きました。
（来年の参考に・・・）




会場に到着！！

スタート地点の様子を見てきました。

今年も見事なイチョウの黄葉です！





さて問題のトイレですが、「Ｂ」ブロック横に６個ありました。

朝８時頃でしたが、６個に対して数人の待ち人だけでしたので、これは穴場ですね～。





男子更衣室は混んでいて、まともに着替える場所もないので、今年は外で着替えました
(笑)

荷物を預けます。


無料ではなく、２００円。

千円札の方が多く、係員の方が、小銭を用意してお釣りを渡してました。

大半の人が預けるのだから、参加料に含めても良いとは思いますが、何か考えがあっての事なんでしょう。

３４回の伝統のある大会ですからね！





大問題のトイレは、すごく空いてます！



（参考：昨年の様子）

昨年の列の１／３位？


ほぼ同じ時間帯でしたが、大幅改善ですね。

何が違っていたのでしょうか？

見た目には違いが分かりませんでした！



（参考：男性の小用）

こちらは、１ブースで１０人程度並んでおり、５分程度で完了。





荷物も預け、トイレも済まし、準備ＯＫ！

スタート地点に向かいます。

私は今年も「Ｇ」ブロック。

サブ４を狙うには不利な場所ですが、エントリー時のベストが ４時間３６分でしたので、この位置は仕方ないか(^_^;)

「Ｇ」ブロックは、微妙に日陰でしたので、少し下がった「Ｈ」近くに日向を発見。

そこで待機してました(笑)



ちなみに「Ｇ」ブロックの位置は

ほぼ最後尾ですね。。。(笑)

エントリーは１３，０００人程度と聞いてますので、「Ｇ」の最後尾スタートだとすると、先頭から１２，０００番目位の位置でしょうか。





近くに４時間３０分のペースメーカーさんがいました

スタート時には、もう少し前にいってしまいましたが、少なくともあの人は抜かさないといけない訳ですね。





９時３０分の合図とともに、拍手がおきますが、この位置は全く動きません。

救急車が通りましたが、なにか事故でもあったのでしょうか？



少しづつ動き、「Ｃ」ブロックまで進みました。

ホントに綺麗な木々ですよね～




いよいよスタート地点が見えてきた！

イチョウに見守られてるようですね。




さあ、ここから４２．１９５㎞の冒険の始まりはじまり～


(後日確認すると７分４７秒遅れスタート)




コースは、基本同じ道路の折り返しです

数箇所アップダウンがありますが、ほぼフラットで走り易いコース。

自己記録を狙う方が多いそうです。





スタートして直ぐは大渋滞ですが、綺麗な紅葉の下、順調に走り始めます。




人が多いですが、ここでのタイムロスは致命的ですので、上手に人をかわしながら進みます(笑)


最初のペースは

0- 1　6:05
1- 2　5:38

ロスを最小限に抑えました！

（このページ上のペースは、手元のＧＰＳ-Ｗａｔｃｈより）

（ランナーズアップデートを確認すると、自分の時計の方が若干速いタイムが出ていた様子でした）




２キロ過ぎでしょうか、前方に風船確認！




４時間３０分のペースメーカーさんでした

多くの人が固まってましたが、上手にパスできました。
（ホッ。）






給水所手前の大きな看板

最初の給水所です。

ここでは軽く「水」をいただきました。






すぐ５㎞地点通過



気になるタイムは、

0- 1　6:05
1- 2　5:38
2- 3　5:45
3- 4　5:30
4- 5　5:33　　計　28:31

３０分を切れれば良いかと思ってましたが、このタイムはかなり上出来です！



立体交差を通過～




この坂の上部は、強烈な日差しが降り注いでました

お日様サンサン！

ただ、アクア、湘南に比べれば全然です。

秋の日差しですね！




立体交差を越えると、今年も筑波山が見えました！

ここは正面に見えて、気合が入る所です。




この辺で、レンジャー達と並走

沿道の子供たちから大声援を受けてました～




約９キロ地点位でしょうか、左折をすると、１車線になり、とっても狭くなります。

ここが勝負所と思い、右端を上手に使いながら、ペースを落とさず進みます。



１０㎞地点通過


05-06　5:31
06-07　5:26
07-08　5:31
08-09　5:33
09-10　5:25　　計　27:26


５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57

順調だった５㎞までよりも、さらにペースアップ。

かなり予定よりは速いペースですが、足も軽く、行けそうな予感(^_^)/





ボランティアの方々に励まされます！

応援ありがとうございます！

自分も頑張ってますよ！




この先は、イチョウの黄葉が最高

光輝いていますね～





１５㎞地点通過

１５㎞地点は、眩しい逆光の中でした。


10-11　5:33
11-12　5:29
12-13　5:26
13-14　5:28
14-15　5:23　　計　27:19



５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19

さすがに速すぎか・・・？

少し焦ってきた・・・。





この頃から先頭集団とすれ違います

速くて、カッコ良～い

出来るだけ右側を走り、しばらく見とれていました。



でも見とれている内に、あっと言う間に２０㎞地点に到達！


15-16　5:19
16-17　5:14
17-18　5:19
18-19　5:20
19-20　5:18　　計　26:30


なんだか余裕で　５分２０秒を切れている。

これは最高に調子が良いのか、突っ込みすぎなのか。。。？

段々疑心暗鬼に。

サブ４よりは、後半上げる走りが目標では？



５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19
15-20　　26:30　　計　53:49





この夏走った成果が実を結んできた結果なのか、おバカな走りなのか、自分でも良く分からないまま、後半に突入してしまいます。



苦手な折り返しを通過






そしてすぐ中間地点

電光表示は「２時間０４分３０秒」となってます。

確か７分程度ロスがあったはずだから、ハーフで３分位余裕がある？？

すげ～ぞ、自分。

どうなっているんだ？







後半に入ると、お約束の筑波山が正面に、バ～ン。

先ほどまでは、正面から太陽を浴びていましたが、折り返すと後頭部にチリチリと日差しを受けます。

気温も上昇し、暑い。






今年もロッキーのテーマを大音量でかけてくれてました！

ロッキーおじさん！！


この方です！

ありがとうございます！







ロッキーのテーマに後押しされ、順調に２５㎞地点通過

げっ。かなりピンボケ・・・


20-21　5:23
21-22　5:15
22-23　5:15
23-24　5:29
24-25　5:17　　計　26:39


うわ～。

２５㎞まで来て、全くペースが落ちない。



５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19
15-20　　26:30　　計　53:49
20-25　　26:39


３０㎞からがフルマラソンです。

少し落ち着いて。

この辺は、常に自分に言い聞かせながら走ってました。






＜背中で語る人＞


おおお。

そうです。

なんか色々考えても駄目ですよね。


まずは ３０㎞走る。

そして、そこからペースアップする。

シンプルにそれだけですよね。






帰りも黄葉の街道を駆け抜けます！






約２９㎞地点でしょうか、今年もありました「おしるこ」！！



少し温かく、ホッとする味。

美味しくいただきました～





３０㎞地点通過


25-26　5:19
26-27　5:24
27-28　5:18
28-29　5:18
29-30　5:40　　計　26:59

「おしるこ」をいただいた関係で、29-30でやや遅れましたが、かなり良いペースでした。



５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19
15-20　　26:30　　計　53:49
20-25　　26:39
25-30　　26:59　　計　53:38




さあ、ここからペースを上げられるか。

本当の勝負はここから！






沿道の応援ありがとうございました！

「走食魂」：良いフレーズですね






そして真価が問われる３５㎞地点通過

あれ？

前の方、かなり斜めですが。。。(笑)



30-31　5:23
31-32　5:11
32-33　5:17
33-34　5:23
34-35　5:12　　計　26:26

おおォ。

いままでの中で　５㎞のベスト。


00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19
15-20　　26:30　　計　53:49
20-25　　26:39
25-30　　26:59　　計　53:38
30-35　　26:26

よし、このまま行こう！


足が多少重くなってきた。

でもまだ動く。

なにしろ最後に上げるんだ。

その気概だけで動いてました。






難関の立体交差が見えてきた。

この坂をペースを崩さずに越えなければ！





坂を駆け上ります！


今日一番のスピード！
（心の中ではそう思って：笑）








その先の坂を下ると、なんとなんと！

４時間のペースメーカーさんが！！



この方「今の１キロは５分３３秒でした！このまま行きましょう！」なんて、元気に励ましてくれてました。

凄いですよね！！





でも今日の自分は、先へ行きます！

綺麗な構内を進み。

（左下に、あと４キロと表示）



あと３キロの表示

こいつを抜いてしまっても構わんのだろう？

ああ、既に４時間のペースメーカーさんを抜いてしまった(笑)








第二折り返しもクリアー








そして４０㎞地点も通過！

ここもピンボケ・・・(笑)


35-36　5:13
36-37　5:03
37-38　5:02
38-39　5:05
39-40　5:12　　計　25:35


くわ～。

ついに出ました　２５分台。

最後の最後に。

凄い。

やった。

涙が出そう。


あとひと踏ん張り。

もはやサブ４なんて、どうでも良くなって、なにしろ上げてゴールしたい！


５㎞毎のペース

00-05　　28:31
05-10　　27:26　　計　55:57　　
10-15　　27:19
15-20　　26:30　　計　53:49
20-25　　26:39
25-30　　26:59　　計　53:38
30-35　　26:26
35-40　　25:35　　計　52:01






すぐに「あと２キロ」通過






最後の坂を越えます！

気のせいか周りのランナーが遅く感じる。






あと１キロ







スタートゲートを越え






スタートした街道に戻ってきました







４２㎞地点通過


40-41　5:10
41-42　4:55



本当の最後に　４分台でラップ。

すご～く嬉しい。

これが理想ラン。










左折すると、もう競技場です









ゴールアーチが見えてきた。

その向こうに筑波山！




あと２０ｍ






あと５ｍ





ゴール！！！！！



ついについに。

上げきってゴール出来た。

今の自分の会心の走り。


もうヘトヘト。

でも、猛烈な充実感。











すぐ完走証が発行されます。






気になる記録は！


グロスタイム

３時間５６分０６秒


ネットタイムで

３時間４８分１９秒




きたぁ～

どうですか！

やりました！


上げきって、さらにベスト更新！


自分を、自分の足を褒めてあげたい！









そして完走証には、順位も入ってました！

なんと３，４９０位程度！


ほぼ「Ｇ」グループの最後尾から、
８，０００人位抜いたかな？　(笑)



中間地点までが　１時間５６分４４秒

そこからゴール　１時間５１分３５秒


後半の方が ５分程度速かったです！





本当に自分の今できる最高の走りが出来ました！

一緒に走ってくれた仲間。

応援して下さった、皆様。

スタッフの方々、事務局の方々。

本当に本当にありがとうございました！！






アクアライン、湘南、つくば　と３連続フルでしたが、最高の走りで締めくくる事ができました。

１２月は大会参加予定はありませんので、走り込みをして、来年に備えたいと思います！



来年の参加予定大会


１月　東京３０Ｋ

２月　神奈川マラソン/ハーフ

２月　青梅マラソン/３０Ｋ

３月　静岡マラソン/フル

３月　はなももマラソン/フル

４月　富士五湖/１００Ｋ

６月　hothot100k







ではでは。

＼(^o^)／

明日は、つくばマラソン

明日は いよいよ つくばマラソンです！

天気は良すぎる位！




アクア、湘南に続き暑いマラソンになりそうです (^_^;)




目標は高く サブ４ですが、タイムには固執せず、納得の走りをしてきたいと思います！

では、では。

育丸 イシダイ 刺身など

昨日 釣ったイシダイを一晩寝かせて、お刺身でいただきました～



身がプリプリ、コリコリで、最高に美味しかったです

＼(^o^)／

カワハギの「肝和え」もご覧ください
＜キモ＞



＜身＞



＜和えて完成＞



お好みで薬味などを加えて、最高で～す！

育丸 イシダイ五目釣り 2014年11月

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２０１４年１１月１８日　剣崎間口漁港『育丸』さんからイシダイ五目釣りに行ってきました～


　⇒　２０１５年１２月最新レポはこちら





⇒　２０１６年１１月最新レポはこちら





⇒　２０１６年１２月最新レポはこちら



　⇒　２０１７年１１月　最新レポはこちら





この釣り物は大人気。

夏前から予約が入り、既に年内は一杯です。


釣って楽しい。

食べて良し。


楽しんできましたので、レポします！







集合は、朝の６時

この時期は、まだ真っ暗ですね。


船の電灯が灯り、雰囲気があります！





少し明るくなった頃、乗船し準備を開始




イシダイは、４号３．５ｍの２本針仕掛け

これは昨年の余りです。

今年の仕掛けは少しパッケージが違っていました。

５０㎝程度のクッションゴムを使います。





今回も丁寧な船長の指導があります

タナの取り方、シャクリ方、等々

みんな真剣に聞き入ってますね(笑)





船長からは カップラーメンをいただきました！

お湯があるので、食べたくなったらどうぞ。とのこと。

ありがとうございます！

会社の仲間９人で仕立船ですので、ラーメンも９個。







そんな中、ご来光の時間です！

剣崎周辺から望むご来光は、とっても美しいと思います。

夜と昼の中間。

厳かな時間帯ですね～






徐々に船が出ていく中、お日様も昇っていきます。







出船し、港の前に出る頃には、お日様サンサン

なんだか釣れそうな予感　＼(^o^)／





今回は、両隣にイシダイ釣り初めての方がいましたので、私は竿を出さず、最初の小１時間程度は指導(偉そうですが・・・）を行いました。


周りの仲間もどんどん釣れ、なんとか釣りになりそうになったので、私も竿を出すと、、、

さっそくヒット！

１年ぶりのイシダイです　(^_^)/

丸々していて美味しそう！！




船長に教わった釣り方をそのまま行うと、どんどん釣れていきます！




食いが良く、少しの時間でこんな感じ。

そろそろイシダイ五目釣りも本格化ですね！





その後、イナダが釣れているとのことで、お土産確保に向かってくれました！

竿を落すと入れ食い状態。

２回落として、２本釣れました！


これが太っていて、とっても美味しそう！

ついでに、そのポイントでカワハギのオマケつき(笑)









再びイシダイのポイントへ戻って、各自、数匹を追釣して納竿となりました～。


私のクーラーは、こんな感じ


イシダイ、イナダ、カワハギ、ウマヅラ、テンスイ、アジと、６目釣り達成。



イシダイだけ、表に出すと こんな感じ






みんなのクーラーを集めると。。。！

もう、ビックリですね！！








一番の大物が、こちら。

　３９㎝の大物賞でした！！






イナダは、お腹側は刺身に




背中側は、タタキにしました！








イシダイは、一晩寝かせて、明日いただきま～す！







これからが本番の　イシダイ五目釣り

来月も予約してありますので、楽しんできますね～
＼(^o^)／





⇒　２０１５年１２月最新レポはこちら





⇒　２０１６年１２月最新レポはこちら






















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第３４回 つくばマラソン 2014 週間天気予報

『第３４回つくばマラソン』まで、あと１週間になりました！


ＨＰの表示も、ついに「開催まで あと７日」となってます




１週間前と言えば、気になるのが週間天気予報です。

ウエザーニュースを見ると、出てました！


概ね晴れが続いています！！

昨年のように晴天の下で走りたいですね～。

　⇒　第３３回つくばマラソンの様子






目標は高く、サブ４（４時間）ですが、

あまりタイムを意識せずに、自分なりのベストを出しきってきたいと思ってます！

応援宜しくお願いします　＼(^o^)／

第３４回 つくばマラソン 2014 Ｔシャツ

『第３４回　つくばマラソン　2014』の参加Ｔシャツが届きました～。


（正面）


（背中側）


今年のＴシャツは 少し緑（ミント）色が入っており、イチョウの葉がデザインされています。



昨年は、ブルー基調で強そうなイメージでしたが、今年は柔らかい感じですね。



（昨年のＴシャツ）






単純にこのシャツを着て走ろうか思案中です。

コース中、ホントに黄葉が綺麗なんですよね　＼(^o^)／

（昨年のスタート地点の様子）






是非 ご覧ください

　⇒　～昨年のレポート～






さて『つくばマラソン』の走行プランですが、

今年のアクアラインマラソンで ４時間１５分

湘南国際マラソンで　４時間０３分



つくばマラソンは、サブ４の欲が出ますけど、、、

実際は４時間０３分１８秒ですので、あと約２００秒短縮しないと４時間は切れません。

４０キロ走るとして、１キロ：約５秒の短縮の計算です。


キロ５分３５秒で走らないと厳しそうです。

最初の数キロは、渋滞で進みませんので、速くてもキロ６分。

その分を挽回するのが大変そうです。






サブ４は、初心者には大きな壁ですね。。。

第３４回 つくばマラソン 2014 案内到着

２０１４年１１月２３日開催の『第３４回つくばマラソン』の案内が到着しました！




ゼッケン、RSタグ、手荷物預かり券、プログラムetc.

参加賞は、ショルダーバックでした。

ちょうど良い大きさなので、使えそうです


案内が届くと気分が盛り上がってきますね～。



　⇒昨年『第３３回つくばマラソン』の様子



今シーズンのフルマラソン３連発の第三弾！

アクアラインマラソン

湘南国際マラソン

つくばマラソン

この大会が終われば、ホッと一息。

しばらくゆっくりできそうです(^_^;)



今さらジタバタしてもどうにもならないので、体調管理に努めて、実力が出しきれるようにしたいです！




申告タイムが「４時間３０分」でしたので、スタートは「G」ブロックで、昨年と一緒です。

最初のスタート直後が大混雑しますので、スピードは上げられません。

かなりロスがあると思います。


黄葉が綺麗なコースですので、楽しんできたいと思ってます！！

第９回 湘南国際マラソン 2014 完走しました

平成２６年１１月０３日『第９回 湘南国際マラソン 2014』完走しました

＼(^o^)／


⇒　～２０１５年　第１０回大会はこちら　～

⇒　～２０１６年　第１１回大会はこちら　～




今年の参加賞の Ｔシャツ

昨年はグリーン基調でしたが、今年はブルー。

当日は着用して参加している方が多数いました！


個人的には、黒い部分がベタベタして。。。

遠慮しちゃいました　(笑)





さて、第９回　湘南国際マラソンですが、

フルマラソンの部

参加者　１６，４８１人

完走者　１５，０５３人

完走率　９１．３％

昨年は　９２．７％でしたから、少し落ちましたかね？

私は今年も小田原経由で向かいました。





５時５８分の東京行





昨年はガラガラでしたが、今年は９割ほど席が埋まってました！

ちょっとビックリ。

私がブログで紹介したからでしょうか

(笑)な～んて







大磯駅の混雑は相変わらずでした




でも昨年と違ったのは、天候です！

この綺麗な空気感





今年も徒歩で会場に向かいましたが、空が綺麗でした～





プリンス手前の交差点「国府本郷」からは、雄大な富士山も眺める事ができました　＼(^o^)／







会場に到着

この空、この雲、清々しい空気に包まれています！







ゴールゲート

ここを目指して走りましょう！！








会場は大混雑です

更衣室も大混雑でしたので、外で着替えて、荷物を預けました・・・。






準備が出来た人からスタート地点に向かいます

背筋を伸ばして、、、(笑)







トイレに行って軽量化を図ります　(^_^;)

トイレの目印には、青い風船がありますが、この傾き具合！

北東風にかなり横に煽られています！！

大丈夫かなぁ・・・。







さて、湘南国際マラソンのエントリー時には ベストタイムが４時間３６分でしたので、目標タイムを４時間３０分としてました。

よって、今回のスタートグループは「Ｅ」グループです。


ただ先月の「アクアラインマラソン」で、４時間１５分を出せたので、今回の私の目標は『４時間１２分』。

１キロ６分ペースで走るのが目標です！！





Ｅグループの先頭を見つけて、最後尾に並びます。

朝日が昇ってきて、お日様サンサン！







人がギッチリ並ぶので、準備体操をするスペースもありません（悲）








９時近くになり、徐々に移動がはじまりました！





西湘バイパス上からは海が見えます！

おおおおおぉ！

とっても秋っぽい良い天気！








先頭はスタートしましたが、なかなか進みません。

すでに６～７分が経過。

近くにいた方が、もう先頭集団は２㎞は走ってるよ～

なんて言って、みんな大笑い(笑)





そんな時に、ラジコンの小さいヘリコプターが登場し、みんなで大盛り上がり！！








そうこうしている間に徐々に進み、やっとスタートラインへ！

今年も徳光さんが応援してくれてました！！


ここで時計のスタートボタンを押して、４２．１９５キロのスタートです！！


（後日ＨＰで確認すると、１６分１５秒遅れスタートでした）


よし頑張りますよ～　(^_^)/





スタートしてすぐ４時間３０分のペースメーカーさんを発見

この方はグロスタイム計算だと思いますので、１６分遅れからすると、一緒に走ると４時間１４分計算かな？

なんて考えながら、しばらく一緒に走りました。





さて２㎞を通過


気になるペースは！？

6.10
5.54

（ペースは全て手元のＧＰＳ-Ｗａｔｃｈより）


まあまあです。

スタートの混乱はありましたが、上手く切り抜けました。


ただ問題は、西湘バイパスを降りてから一車線になる狭い地点です。

ここは人が集中し混雑しますよね。






西湘バイパス最後の右カーブ

ここは毎年 海が綺麗に見える箇所ですね！

今年も綺麗でしたよ～！





さあ西湘バイパス出口の下り坂





少しスピードに乗った所で、一車線になり、大混雑です

人がギュウギュウ。



そして最初の給水所。

もう混雑につぐ混雑。

唯一改善をお願いするとしたら、この給水所のタイミングを少しずらしてもらうと良いのでは？

なんとか、給水できました　(^_^;)






すぐ５㎞を通過

ここまでのペースは、

6.10
5.54
5.59
6.15
6.15

合計　30分33秒


やはり混雑で３０分を超過。。。

でもこれが限界ですね。








帰路の給水所からも応援

「待っているからね～」

「頑張って戻っておいで～」

と、励ましてくれました。

ありがとうございました！！





湘南大橋手前の表示には、昨年同様「ゆっくり走ろう」とありました！

そうそう ゆっくり。





湘南大橋手前の給水所では、しっかり補給をしましょう










いよいよ橋に突入です

トラスコ湘南大橋

江の島まで１２㎞と表示されています(笑)






この時点での気温は　１８℃でした

これ以上 高くならないで欲しい！







吹き流しは、無残にもボロボロでした

あれ～。

これじゃ意味ないじゃん(笑)


以前はこの橋も越えるのが大変だと思ってましたが、アクアラインマラソンを経験すると、大した事ありません。

思ったより楽勝でした。＼(^o^)／









良い天気の中、湘南大橋を下って行きます

お～気持ち良い。





その先、「しらすと地魚」のお店前を通過

ここも微妙に上り坂ですが、全然平気です。

強くなったもんだ。








そして１０㎞を通過

わお。

そこの方。。。

なにも丁度、そこにいなくても。。。

な～んて。

こっちが未熟なんですよね(笑)



この５㎞のペース

5.49
5.45
5.41
5.38
5.45

合計　28分38秒

なんとか安定走行に入れました。


０～１０㎞までは　59分11秒


なんとか１時間を切れました。

このペースで行けば、４時間１２分切れるかな？







例年通り　サザンビーチを越え



藤沢市に入り



トンネルを抜けると




さあ１５㎞通過！


ああ。

なんでそこに お立ちになっていらっしゃるの？

な～んて。。。




この５㎞のペース

5.46
5.46
5.47
5.39
5.46

合計　28分44秒

かなり安定した良い走り！








この少し前から、先頭のランナーがすれ違いをして行きます。

速くてカッコ良い！！







すぐ１８㎞を通過






１８㎞を越えると、そろそろ・・・

折り返しのバルーンが見えました！




と思っていたら、ここで自分の下の名前を呼ぶ声が！

え～。

その声は！


大学時代一緒のスキーサークルの同期の仲間が応援してくれてました！！

参加する事も伝えていなかったのに、どうして分かったの！？

？？？

疑問をのこしつつも、ここでグッと力が入りました。

18-19㎞は、最高ラップ

5.18　が出ました(笑)






グッと折り返しを乗り越えます






そして江の島水族館を見送り、







自分の後方のランナーとすれ違います

なんだか気持ちよい！！






そしてそして２０㎞を通過




この５㎞のペース

5.37
5.31
5.33
5.18
5.36

合計　27分35秒

5分40秒も切れ、かなり高速走行。


０～１０㎞までは　59分11秒
　～２０㎞までは　56分19秒


大丈夫かな？

と思いつつも、どんどん進みます。








さてこの先は、楽しみにしていた補給所です！


東北復興支援とのことで、福島と岩手の銘菓！


両手に持ち、走りながらいただきました！
(笑)(笑)(笑)







美味しくいただくと、中間の２１㎞を通過


ただ、残念ながら中間地点の計測はありませんでしたので、今回は前半後半の比較が出来ませんでした。







直後には こんな案内表示

こんな遊び心も和みになりますね～

それにしても この雲も素敵でした！！




そして２５㎞地点を通過



この５㎞のペース

6.03（銘菓）
5.25
5.30
5.44
5.28

合計　28分10秒


饅頭をゲットするのに並んだ時間のロスがありましたが、概ね順調です







後半もサザンビーチを越えます

そう言えば、ここはhot hot 70kのスタート地点だったなぁ。




そして、２９㎞地点トラスコ湘南大橋に差し掛かります




ここも昨年は難所だと思いましたが、比較的楽にクリアー

橋の上部では、雰囲気の良い雲を楽しむ余裕もありました～






そして３０㎞地点を通過

まだまだ元気。

昨年は 右ひざが痛くなり、この先でガクッとペースが落ちました。

今年は、まだ走れます。＼(^o^)／


この５㎞のペース

5.31
5.32
5.25
5.38
5.27

合計　27分33秒

ここで５㎞の最高ラップ。


０～１０㎞までは　59分11秒
　～２０㎞までは　56分19秒
　～３０㎞までは　55分43秒

ちょっと速くなりすぎ・・・？






その先の補給所では、オニギリ・きゅうりをいただきました。



きゅうりは もう少し塩っけがあると良かったですが、美味しかったです！









いよいよ大磯に戻ってきました。




ここからが本番

西湘バイパス入口の坂を上ります

影を見て下さい。

左斜め前方から午後の日差しが降り注ぎます。

暑い。

喉が渇く。。。





でも海がとっても綺麗。


ここがハイライトですね！




海に見とれていて、３５㎞地点は撮影出来ず・・・。


この５㎞のペース

5.23
6.12（給水）
5.21
5.26
5.26

合計　27分48秒


ほぼほぼ良いペースです。

３０㎞を越えても、５分３０秒を切れて走れるなんて、１年前には考えられませんでした。






右手にスタート地点の大磯プリンスを見て






もう二ノ宮の折り返し地点を通過





折り返し直後の給水所では、梅干しをいただきました

酸っぺ～！

ただ、この区間の日差しと、給水不足で、喉がカラカラになってまして、水をがぶ飲み。

ちょっと時間をロスしてしまいました。





すぐ４０㎞を通過



この５㎞のペース

5.43
5.32
5.34
5.44
6.37（給水）

合計　29分10秒

４０㎞手前の給水所で、かなりロス

疲労もピークに達し、１分程度とどまってましたかね・・・。


０～１０㎞までは　59分11秒
　～２０㎞までは　56分19秒
　～３０㎞までは　55分43秒
　～４０㎞までは　56分58秒




最後の気力を振り絞って、走ります。

残り１㎞を通過



微妙に辛い。

確実にペースが落ちている。

でも意地で走る。



西湘バイパスを降りて、小道に入りました。

日陰が気持ち良い！







そして、左手に最後の坂を控えたその瞬間！

目の前から、再度自分の下の名前を呼ぶ声が！

え～！

なんと今度は、同じサークルの別な同期と、先輩が応援してくれてました！

なんで～。

ビックリ！！





その声に励まされて、最後の辛い坂を乗り越えます！








もう、あとはパレードラン！

両サイドからの声援に励まされ、最後の力走






ゴールゲートは、目の前！







もうあと１０ｍ！


うおおおォ！


ゴール！！



頑張った。



出しきった。






忘れずに時計を止めます。


そして気になる時間は！


４時間０３分１４秒！




やりました！


目標の４時間１２分を切れました！
（ＨＰで確認すると、４時間０３分１８秒でした）


そして最後まで走りきる事が出来ました。




昨年は、途中でリタイヤ寸前まで追い込まれ、ギリギリ完歩。


今年は最後にペースダウンしたものの、最後までベストを尽くしたと思います。


40-41㎞　6.00
41-42㎞　6.12

ここが少し残念でしたね・・・。





ゴール後は、一人一人メダルをかけて下さいます。


なんだかとっても嬉しい。

努力して実った瞬間。




一緒に参加してくれた会社の仲間

沿道で応援してくれた大学の仲間

スタッフの方々

ありがとうございました！！





（追伸）

ゴール後、手先の痺れ、頭がボーッとして、地べたに横になって休んでしまいました。

軽い熱中症だったのかもしれません。














次回は、１１月２３日　つくばマラソン

こうなると４時間切りを狙いたいところですが、全力でベストを尽くしたいと思ってます。


応援宜しくお願い致します！！

⇒　２０１５年　第１０回大会はこちら　～