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お日様サンサン

カテゴリ:running event( 249 )

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東京30K秋大会、無事に完走してきましたー

週間天気予報では雨マークがついていて、気持ちもドンよりしてましたが、予報通りの雨模様。

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朝見た予報だとスタートの頃には回復する予定でしたが、スタート時点でも、パラパラと降ってましたー

走り出してしまえば、諦めもつくのですが、着替えて荷物を預けて、、、の時は気が萎えますよね。



朝9時スタート。

初めての第一グループスタートにドキドキ(笑)

さすがサブスリーペースの隊列です。
速そうな方々ばかり。。。
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号砲後、6秒でスタートラインを越えました!

北風が軽く吹いて、やや追い風の中、ペースメーカーさんについてズンズン進みます。

そう、このコースは荒川の河川敷を南に北に3回折り返して走ります。
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南に下る際は、追い風になり、北上は向い風になりそうですね。

まあ大した風では無いので、大きな影響はありません




目標ペースは、サブスリーペースの4分15秒ですが、少し速いか?最初の1kmは、4分9秒位。
追い風もあり、結構いいペースで進み、8.5kmの折り返し。
クルッと回ると、今度はやや向い風。
微風なので、かえって涼しくて良い感じ。


集団走行なので、楽チンです(笑)


ですが、狭い河川敷のコースで、道幅の半分くらいが水溜まりなのには参りました!

前から来る大集団とのすれ違いでは、必然的に勢いのあるこちらが ジャブジャブと水溜まりに突っ込みます(笑)

相手の集団からは悲鳴に近い声が聞こえてきます(*_*)

キロ4分強の集団が水を蹴散らして迫ってきたら、そりゃ迫力がありますよねー^_^




15kmで再度折り返すと、今度は追い風ですが、ランナーにとっては ほぼ無風状態。

暑くて、モワッーと。

暑い暑い(笑)


最後に21.5kmで折り返すと、再度の向い風ですが、まだまだ余力あり。

ですがラスト3km位から人もバラけて、風を強く感じるようになると同時に、脚に疲労感を感じて、走りがバラバラに。


ペースメーカーさんからは、ここからが本番。
最後走り切りましょう!
と、檄が飛びます。

苦しそうな顔を必死に隠しているのに、分かるんだよな、この人達は(笑)


ヒーヒーしながら、意地でなんとかゴール!

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00〜05km 4分12秒ペース
05〜10km 4分12秒ペース
10〜15km 4分16秒ペース
15〜20km 4分13秒ペース
20〜25km 4分14秒ペース
25〜30km 4分17秒ペース

合計平均ペース 4分14秒 ‼️


目標の4分15秒ペース、達成出来ました!

頑張りましたー‼️



まさか自分が30kmをこのペースで走れる日が来るとは思いませんでした(笑)


今シーズンの良いスタートが切れましたよー(^O^)!

でも、このタイムを見ると、落ちていないつもりでも向い風方向はペースが落ちているんですね…(笑)

いやいや (*_*)




帰宅途中で、ランチ。

しっかりタンパク質を摂取しました!

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さて、明日、明後日はツールド千葉に参戦します!

明日のコース、120km
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明後日のコース、90km
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天気は良さそうなので、頑張りまーす(笑)





では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-10-07 14:56 | running event | Comments(8)

東京30K 当日 朝

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おはようございます!

本日10月7日は 東京30Kの日です。

HPを見ると、予定通りに開催されるようですね!

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雨は少し回復気味で、もしかしたらスタート時間の9時にはやむかもしれません (^O^)


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おかげ様で下がっていたモチベーションが少しだけ上がりました(笑)

目標タイム目指してスタート出来そうです!


今、電車で移動中。
堀切菖蒲園駅には、7時過ぎには着く予定です!


結果報告(速報)は、帰りの電車の中で。


では *\(^o^)/*







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by sun-sound | 2017-10-07 05:56 | running event | Comments(0)

明日7日は 東京30K

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明日は今シーズンのインとなる
東京30Kが開催されます!

荒川の河川敷を30km走ってきまーす (^^)

8月の北海道は前菜みたいな感じでしたが、ここからが本番だと考えています。



風雨の予報があり、モチベーションが上がりませんが、今朝見た天気予報は、少しだけ期待が出てきました!
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スタートの9時は、2mmの雨に北西の風4mですが、11時には曇りになってますね。

せめてゴール後に上がっていれば、気持ちも楽ですー
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目標は、2時間07分30秒!
かなり厳しいタイムですが、練習会ですから撃沈覚悟で頑張らなきゃ (^^;


そうそう ツールド千葉、2日目、3日目の天気は晴れみたいです!!

ヤッホイー






では *\(^o^)/*



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by sun-sound | 2017-10-06 05:59 | running event | Comments(0)

もうすぐ 東京30K

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今週末の土曜日には 東京30Kが開催されます!

本気の練習会として、ベストの走りをしようかと思ってましたが、、、天気がイマイチです。

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金曜日から土曜日は、強まる風雨にご注意下さい。
だと。。。

金曜日から降って、、、土曜日の朝には、上がることを期待!

お願いしますょー



では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-10-03 19:09 | running event | Comments(0)

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いよいよ10月になりまして、私にとってのマラソンシーズンに入ります!

9月は・・・走ろうと思っていた日に、台風やら、大雨やらで、あと一歩練習が足りませんでしたが、身体は良い状態だと思いますので、スタートの10月の大会で弾みをつけて、11月~12月を迎えたいと思います!!


最初の大会は、10月7日

東京30K秋大会

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毎年参加している大会。
大会と言うよりは練習会に近いイベントです。

ペースメーカーが充実しており、自分の目標ペースで30㎞を走れますので、普段一人で走っている私にとっては、シーズン最初のとても良い大会として位置づけしています

昨年は、3時間15分ペースから少し上げてゴールしましたので、今年は3時間ペース(4分15秒/キロ)に挑戦しようかと思ってます。

大丈夫か・・・?

自身は無いけど、練習と思って挑戦!ですよね。



次が、10月15日

四万十川ウルトラマラソン

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シーズン最初に100㎞を走ることになってしまいました(笑)

抽選の大会なので、当たるはずないと思ってエントリーしたら、何故か当選してしまいまして・・・参加するかしまいか迷っていたら、ラン友から「良い大会だから出た方が良い」と言い切られて、決意しました。

ああ恐怖しかありません・・・




最後をしめくくりに 10月29日

富山マラソン

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8月に北海道マラソンを走っていますが、実質、この富山マラソンがシーズンの初フルみたいなものですね。

8月の北海道が「3時間17分」でしたのが

富山では、どの位でゴールできますかね!?
(昨年は3時間14分台)




10月は 3大会にエントリーしてますので、応援よろしくお願いします!!







今シーズンの目標は

3時間9分39秒

サンキュー、サンキューです




いままで

3時間28分28分 ニヤニヤ

3時間25分25秒 ニコニコ

3時間22分22秒 ニンニン、ふふふふ

3時間15分15秒 サーイコーイコー



と、目標をシーズン毎にクリアーしてきました



今シーズンも頑張ります!






では \(^o^)/




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by sun-sound | 2017-10-01 10:21 | running event | Comments(4)

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北海道マラソン2017、無事に完走出来ました!

朝から24℃で、どうなるかと思いましたが、なんだかんだと気を抜かず最後まで粘り、想定よりは早めにゴール!



スタートの様子
この時、明治安田生命ビルの気温計が24℃(笑)
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コース途中の 創成トンネル
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ゴール後のシーン
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ゴール後は 皆んなで水浴びしました!
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リピーターの方は、毎年これを浴びると、道マラに来た気がするんだよなーなんて言ってました(笑)




私は、グロス(ネット)タイムで 3時間17分59秒!

この季節にしては頑張りましたよね101.png101.png101.png


当日に受け取った記録証によれば、ネットタイムと書いてありましたが、手元の時計では、スタートラインからゴールライン通過まで、あと20秒程早かったので、グロスタイムだと思うんですよね。。。?

他の皆さんはどうでしたか?






詳細報告は、後日かな!?




では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-08-27 14:33 | running event | Comments(6)

道マラ2017 受付

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札幌に到着ー‼️

大通り公園は、晴れまくり(笑)

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近くの気温計は、28℃って…105.png105.png105.png

もう、暑さを楽しみましょうね。



道マラの前日受付完了。
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うだるような暑さ。。。(笑)
ゼッケン、タグ、荷物預け用の袋などをいただき、参加賞のシャツも受け取ります。

今年はブルー基調で、星マークがたくさん。
明日の本番で着用して走るランナーもいるんだろうなぁー




SVOLMEのブースは大盛況でしたよ!
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4000円〜5000円もするシャツが、バンバン売れてました。参加賞もTシャツなのに、更に買い増しって言う(笑)





無事に受付も出来たし、昼飯はラーメンですね。

すみれ に来ました。
札幌と言えば、味噌ラーメン!
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暑いのに、熱いラーメンを食べてしまった。

灼熱の札幌市内から!





では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-08-26 13:16 | running event | Comments(0)

道マラ2017へ出発‼️

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2017年8月26日、朝6時。
北海道マラソンに向けて出発です。

道マラは、初参加。
知らないコースを走るので少し緊張感がありますね!

羽田空港08時30分の便でフライトですが、北海道と言っても、普段と持ち物は変わらず、リュック一つだけのお手軽な旅。

明日27日の日曜日の天気予報は、ふらふらしてましたが、、、ついに晴れになりました(笑)
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最高気温は25℃らしいですが、日光が出ているだけで体感温度が違うから、曇り空を期待してましたが、もうこうなったら、それも含めて楽しむのみですね!

お昼前には札幌に着くので、美味しい物でも食べて、EXPO覗いて、宿にチェックインしたら、軽く走ろうかな。

羽田に向けて移動中の車内から。




では ᕦ(ò_óˇ)ᕤ






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by sun-sound | 2017-08-26 06:03 | running event | Comments(0)

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北海道マラソンまで あと1週間になりました---

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苦手な夏のマラソンと言う事で、とにかく暑さになれる為にエントリーしたようなものですが、それにしても完走できるかすら心配です



昨日 土曜日は30KMに挑戦しましたが、最後の数キロは暑さでバテバテでした・・・

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途中でトイレ立ち寄り(大)もありましたが、平均ペース5分12秒。


トイレ以外は、キロ5で走ってましたが、最後の3~4KMは、5分20~30秒程度まで落ちちゃいました。



北海道マラソンは、コース的には、比較的フラットなんでしょうが、遮るもののない炎天下の中、どんだけ意地を張れるか・・・

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噂の「新川通り」も楽しんじゃう位の気持ちで、走って来たいと思います!!



土曜日の朝8時30分のフライトで出発予定。

昼頃には、札幌市街に着けそうです。




ファンランなので、

目標は、キロ5で3時間30分ですが・・・

無理だろうなぁ・・・





では \(^o^)/











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by sun-sound | 2017-08-20 09:37 | running event | Comments(6)

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2017年7月28日(金)富士登山競争 参加してきました!


この富士登山競争は、そもそも縁遠い世界のレースだと思ってまして、遠くから眺めていましたが・・・同じ会社のラン友が「エントリーしよう!」と誘ってきたことをきかっけに、0次関門に挑戦。

なぜかエントリー出来てしまい、なぜか出る事に・・・

しかも、そのラン友はエントリーに失敗して不参加!!
(笑)(笑)(笑)





このレース、初参加では山頂コースに参加できません。

まずは5合目までのレースに参加して、標準タイムを切らないと参加資格が得られませんので、私は当然5合目コースから参加です。

では標準タイムが何時間かと言うと、2時間20分らしい・・・
らしい、と言うのも、実際は2時間15分を切れないと山頂コースの5合目の関門に引っかかってしまいますので、2時間15分を切れないとダメなんでしょうね。


試走を4回しました。

4回目には、2時間05分で走れましたので、2時間15分は切れるかなと思ってましたが、実は2時間10分を切れると、来年は「Bグループ」スタートになるそうですので、当日の目標は、当然の2時間10分です。


馬返しから先は渋滞があって、思うように登れないらしいので、馬返しまでいかに良い位置で辿り着けるかが勝負らしい。


そんな感じでしたが、走ってきましたので、レポします!!





朝は早めに5時30分には現地に到着。

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いつもは閑散としている市役所前も、今日はかなりの人でごった返しています。



山頂コースの方が7時スタートです。

仲間が参加するので、応援!と思って早めに来ましたが、なんとか会えました。

一緒に写真も撮れたし、エールも送れたし、良かった良かった。

天候は曇りで、日も陰っているので、暑さはそれほどでも無い様子ですが、放送で5合目も山頂も晴れてます!と。。。これには会場のみんなが大盛り上がりでした!


若干、トイレ待ちにやられて冷や冷やしましたが、無事にスタート!

頑張ってくださいね!!




さあ、こちらの準備開始です。

もうトイレも空いているし、なんだか会場のピリピリ感が薄れた感じ。

もうやる事も無いので、荷物を預けて、スタート付近でじっと待つだけ。5合目は「D」「E」グループですが、私は最後尾の「E」グループですので、せめて「E」グループの先頭の方に並びたいな-と思ってましたら、みんな同じことを考えてましたね(笑)

交通規制のかかる8時ちょうどには、大勢の方が道路に詰めかけて、ぎゅうぎゅうの満員電車状態でした(笑)


そして、なんと日が出てきて、首の後ろをチリチリと焼いてくるではありませんか・・・。

この狭さでスタートの8時30分まで待つのは辛いな・・・



スタートセレモニーなんかがあり、「エイエイオー」の掛け声がかかると、8時30分が目前です。

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じっと待って待って、やっと8時30分のスタート!!



号砲と同時に「Dグループ」がスタートし、、、「Eグループ」の先頭は、ロス約1分後でしょうか、無事にスタートが切れました!

この1分はグロスタイムに加算されちゃうんだから、不利だよな・・・なんて考えながらスタート(笑)


通常のフルマラソンほど遅い人はいませんが、それでも道路を塞ぐ人はいますので、歩道を上手く使いながら(ルール違反です)、最初のフラット区間を走ります。


約500M程進むと、左折。
ここから登りが始まります!

1KM 4分22秒

(笑)速すぎでしょう


一定の傾斜が続きますが、我慢我慢。

大きな鳥居の下をくぐります。(金鳥居)

かなりハイペースのつもりだが、結構多くの人に抜かされる・・・

2KM 4分55秒


息が乱れて、心臓がバクバク!

このままでは最後までもたないかも・・・

でも周りが速い!


登り切った所を左折、最後のフラット区間です。
この間約300M。

息を整えます。

3KM 4分59秒


浅間神社を右折。

ここからは全て登りのみ。

でも木が生い茂って、日陰になるので、少し走り易くなります。

ここで給水ポイント。

水をいただきます。


チャレンジ富士五湖で下る道に合流して道幅が広くなります。

4KM 5分15秒

一定のペースで上手に走る人を見つけて、ついて行こうとしますが、そんな人に限って自分より強い人で、ジリジリ離されます。

かと思えば、急に落ちてくる人もいて、普通のロードレースと違って、同じペースの人を見つけるのも大変でしたね。


自分は、スタートのハイペースが災いして、段々とペースが落ちてきているのが分かる感じ。

5KM 5分23秒


ジワジワとペースが遅くなっています。

折り込み済みとは言っても、気分は良くないですね(笑)


6KM 5分38秒


北麓公園の分岐を右に見送って、2段坂を越えれば、中の茶屋が見えてきます。

最後の試走の際には、41分で通過しましたが、今日は前回よりハイペースでしたので、、、約37分位。


40分を切って通過。


7KM 6分02秒



ここでは、頭からヒシャクで水をかけてもらいました!

冷たくて気持ち良い~

シャツまでビショビショ。

この濡れたシャツは、当然ゴールまで乾きません。



この中の茶屋から馬返しまでは、幅4Mほどの狭い荒れたロードをひたすら登ります。

約4KM。

途中からは斜度もきつくなり、歩いているのだか走っているのだか分からなくなりますが、馬返しまでが勝負ですので、そこまでは歩いては駄目です。



水をかぶってスッキリしましたので、気分よく再スタート。

最初は傾斜も緩く、ある程度進めます。

8KM 6分07秒


歩いている人がいると、私のすぐ後ろにいる人が、歩くな歩くな!と、掛け声をかけます。

なんだか凄いパワフルな人がすぐ後ろにいるな・・・(笑)


自分も歩いてしまったら、励まして欲しいなぁ


9KM 6分47秒


段々ときつくなってきた。

歩きたいけど我慢我慢。

馬返しまでは、あと2KM弱。


目の前に壁みたいな坂が。。。

我慢我慢。

キツイ坂は、あえて急な内側をフォアフットで、駆け抜けた方が良いみたい。

たたたたっ。

少し傾斜が緩い箇所で、呼吸を整える感じ。


10KM 7分32秒


もう早歩きペースになってきた。


ガードレールみたいな物が見えて、2回カーブを曲がったら、もうあとは急斜面を1回登れば、馬返し。

ここは試走で頭に叩き込んだから、イメージ出来てます。


最後の坂を「維持」で登って、馬返しに到着!!

11KM 9分18秒
(給水時間も含む)


公式タイム1時間03分54秒!!

グロスタイムなので、1分程度のロスを考えると、1時間2分台だと思いますが・・・



ここでは、スポーツドリンクを飲んで、水を頭から。




ここからの噂の渋滞はどんな?

と思いましたが、まあ大丈夫でした。

当然、山道で殆どの人が走れませんので、ペースは速くはありませんが、イライラする程の渋滞は無く、所々は横からすり抜け出来ます。


狭い所でパワーを貯めて、前を見ながら追い抜ける箇所で、数人を追い抜く戦法で前へ前へ。


12KM 11分59秒

それでもペース的には、酷いもんですね。

13KM 14分01秒

14KM 16分21秒

もう山道は、とにかくスペースを見つけて、前へ出る感じ。

早歩きと、小走りと、スペース探し。

この繰り返し。

でもはっきり言って、馬返し前の方が厳しかったですかね。


渋滞で多少の休憩があるので、楽できる箇所もあり、呼吸は楽でした。

でも脚全体が疲労の塊みたいになって、攣りそうになりつつ、騙し騙し登ってる感じ



最後の方にアスファルトの道路に出て、ちらっと時計を見ると、なんだか2時間を切れそうな感じ??

んっ?

行けるか?


もう一度、山道に入って、ひと回り。

最後にアスファルトに出る手前で、周囲の方から「2時間切れるぞ!急げ!」って。

なんと、脚が限界なんですが。。。

攣りそう。

騙し騙し、脚を前に。

あと200Mと言われ、時計を見る。

大丈夫そうだ。

早歩きっぽく、ゴール!!


(私のゴールではありませんが、雰囲気だけ)
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公式記録 1時間59分12秒!!


なんと2時間を切ることが出来ました。


馬返し~五合目までが、55分18秒。




ゴール後はすぐ給水所で、スポーツドリンクをいただいて、ゴクゴクいただきましたが、これが旨いののなんの。

3杯ほどいただいてしまいました(笑)



このゴール後は、こんな道を荷物置き場までトボトボ。

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あれ?

五合目は「晴れ」って言ってなかったっけ(笑)



なんとか荷物置き場まで着きました~

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濡れたシャツに、出来れば下着まで着替えたかったですが、下着は替えを持っておらず・・・。

リサーチ不足でした・・・




富士登山競争、無事に2時間切りが出来ましたので、来年は山頂コースにエントリーは出来ますが、五合目で限界ギリギリの自分に山頂まで行く事が出来るのか・・・?

1年間ゆっくり考えたいと思います(笑)



とりあえず、終わってホッとしました~





この日の金曜日の夕方から2泊3日で穂高岳に登頂に行く予定。

あ~厳しい日々が続きます・・・
レポは近いうちに・・・






では \(^o^)/











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by sun-sound | 2017-08-07 10:00 | running event | Comments(2)