2014年 12月 28日
東京30K 試走
12月28日 今日は1月に開催される「東京30K」の試走にいってきました。
そもそも30㎞の大会に参加した事がないので、走れば自己ベスト!という事で、一旦は今日の記録が目安になります。
30㎞であれば、キロ5分で走って、2時間30分を切りたいところですが、どんなもんでしょうか!?
その前に・・・
12月中旬 余裕が無くて更新をさぼってました。
(笑)
コンスタントに走ってはいたので、まとめて報告します
12月14日 ・・・ 7㎞LSD
12月18日 ・・・ 9㎞ ペース走
12月19日 ・・・ 10㎞ ペース走
12月21日 ・・・ 12㎞ ペース走
12月22日 ・・・ 5㎞ ハイペース走
12月23日 ・・・ 9㎞ ペース走
12月25日 ・・・ 10㎞ ビルドアップ
12月26日 ・・・ 9㎞ ビルドアップ
いつも同じ走行ペースではなく、変化をつけると良いと感じています。
特にハイペース(4分30秒~40秒程度)で走ると、速さに体が慣れるような気がします。
速さが必要です。
そして今日の記録
見事に、2時間29分34秒達成!!
ランキーパーによる距離表示ですので、多少のズレがあると思いますが、本番はこのペースを参考に走ってみたいと思います!!
いや~。
自分でもキロ5で30㎞走れるんですね!
フルの3時間30分が見えてきたかも???
12月 ここまでの走行距離
204.58㎞
目標の230㎞まで、あと26㎞!
残り3日間で、頑張ります!!