2014年 01月 26日
坂道トレーニング
1月25日(土曜) 今日から坂道トレーニングを開始
自宅から約3キロ地点にある坂を5往復
(小田急線を高架で越える架橋)
片側は、約100m
もう片側は、約200m
高低差は同じなので、純粋に斜度が2倍でしょうか?
つまり、
100mダッシュ × 5本
200mダッシュ × 5本 です。
坂道ダッシュは、5分/キロ程度
下りは、7分/キロ程度で往復
でも走り終わったトータルは、いつもと大差ありません
走行時間 58分59秒
走行距離 9.63キロ
平均ペース 6分08秒/キロ
2月は、「ロング走」と、「坂道走」を繰り返してみたいと思います!
はなももマラソンまで 50日
かすみがうらマラソンまで 85日
新・目標体重まで 2.5キロ