人気ブログランキング | 話題のタグを見る

ブログトップ

お日様サンサン

坂道トレーニング


1月25日(土曜) 今日から坂道トレーニングを開始

自宅から約3キロ地点にある坂を5往復
(小田急線を高架で越える架橋)

片側は、約100m

もう片側は、約200m

高低差は同じなので、純粋に斜度が2倍でしょうか?


つまり、

100mダッシュ × 5本

200mダッシュ × 5本 です。


坂道ダッシュは、5分/キロ程度

下りは、7分/キロ程度で往復


でも走り終わったトータルは、いつもと大差ありません
坂道トレーニング_a0242657_0284913.jpg



走行時間 58分59秒

走行距離 9.63キロ

平均ペース 6分08秒/キロ







2月は、「ロング走」と、「坂道走」を繰り返してみたいと思います!




はなももマラソンまで 50日


かすみがうらマラソンまで 85日


新・目標体重まで 2.5キロ
by sun-sound | 2014-01-26 00:37 | Jogging