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お日様サンサン

定例コースジョグ㉔

暫く走ってませんでしたが、久しぶりに走ってみました!

定例コースジョグ㉔_a0242657_063963.jpg



距離 9.23㎞

時間 52分14秒

ペース 5分40秒/㎞ 

今日のテーマは、

☆ 5分40秒で安定して走る事。


キロ毎のラップタイムは、

5.39
5.32
5.41
5.28
5.40
5.34
5.36
5.35
5.57 ×

最後どうしても油断しちゃうんだよな・・・。




今後は、5分40秒ペースを体に慣らす練習を中心に、距離を伸ばしてみたいです。













湘南国際マラソンまで、

あと「59日」


つくばマラソンまで、

あと「80日」




目標体重まで、

あと「2.1㎏」!!

少しさぼったら、少し体重が増えました。。。。
by sun-sound | 2013-09-05 23:55 | Jogging