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11月 活動報告

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11月も終わってしまいますね--

2016年もあと1ケ月ですか!


ホントに月日が経つのは早過ぎですね。




11月の活動実績について



ランニング距離 262.8キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 0回

釣り 1回

ブログ更新回数 18回




秋のマラソンシーズンは、集中的に大会に参加しました!



10月23日 アクアラインマラソン

3時間52分40秒

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10月30日 富山マラソン

3時間14分36秒 PB

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11月03日 ぐんまマラソン

3時間16分17秒

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11月13日 さいたま国際マラソン

3時間17分40秒

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11月20日 つくばマラソン

3時間13分25秒 PB

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11月23日 福知山マラソン

3時間21分18秒

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10月23日~11月23日の1ケ月間で6本!

おバカなエントリーをしたものの、全て出走できるとは思ってませんでした(笑)


結果的には体を壊すこともなく、全て完走。


少し自信がつきましたよ。

うん。



PBも2回更新。




そして、12月4日の『湘南国際マラソン』

ここで良い結果を出すために、今まで頑張ってきました。


自分が最初に走ったフルマラソンが、湘南国際マラソンでした。

感慨深い大会です。



もう4日後。


最後まで全力疾走で、駆け抜けたいです!








では \(^o^)/






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by sun-sound | 2016-11-30 21:44 | Diary | Comments(2)

第36回 つくばマラソン 2016 (詳細報告)

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平成28年11月20日『第36回つくばマラソン2016』走ってきました~。

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つくばマラソンは、第33回から参加していますので、今回で4回目の出走になりました。


11月も中旬過ぎて走り易い季節なのと、コースもフラットなので、毎年良い結果が出せています。

第33回・・・4時間37分05秒

第34回・・・3時間48分19秒

第35回・・・3時間25分24秒


毎年、その時点のPBを出せていますので、今年も気合が入っていました。

スタート時点でのベストタイムは、、、

2016年 富山マラソンの3時間14分36秒


このタイムが目標でしたので、今回はキロ4分35秒ペースで、3時間13分23秒狙いです!

これで1分以上も上回れそうです。




さて、どうでしたでしょうか!?



当日は例年と同じく相模大野駅から小田急線の始発で向かいます。

毎年見るクリスマスツリー!

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人がいない中、今年もひっそりと立っていました



始発の小田急線4時53分発で新宿へ向かいます。

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例年同様、小田急線はガラガラで、ゆっくり座って新宿へ向かえます。

途中から少しづつ車内が混んできて、新百合ヶ丘に着く頃には、ほぼ満席になったのも一緒でした(笑)


ランナーらしき人もチラチラ(笑)

皆さんつくばへ向かう方でしょうか?



無事に新宿に着いて、JR線に乗り換えますが、ここで事件発生!!

東京行きの電車は動いていますが、千葉方面の電車に遅れが出ているそうです。。。朝の霧が原因だそうです。


毎年、このブログでご紹介していますが、秋葉原駅での乗り換えは壮絶なものがあり、総武線のホームから、つくばエクスプレスのホームまでダッシュしてます。

秋葉原からつくばまで約1時間程度乗りますので、座って向かいたいですから、皆さん必死です。



ところが秋葉原に行く電車が遅れているとの事で、これは大変な事が起こってしまいました!



このまま新宿駅で秋葉原方面への電車を待つか、東京方面の電車に飛び乗るか・・・?



私の取った決断は!?


東京方面への電車に乗り、御茶ノ水駅まで行き、そこから秋葉原まで走る!(笑)

御茶ノ水駅から秋葉原駅までは、下り坂で意外に近く、走っても5分程なんです。
ここはアップも兼ねて、走るしかない!でしょ!



新宿から東京方面の電車に乗り、御茶ノ水で下車。

私と同じようなランナーが、ホームに立ち往生している中、階段を駆け上がり、改札を出て、朝のダッシュタイム!


例年はJR秋葉原駅のホームから、つくばエクスプレスのホームまでのダッシュでしたが、今年は更に長い距離を走らされました・・・(笑)


御茶ノ水も秋葉原も殆ど人がいない町を駆け抜けて、つくばエクスプレスのホームについたのは、予定していた時間とそんなに変わらない時刻。

まだホームにも人が少なかったです!

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予定していた電車に乗れ、無事に座席も確保。
\(^o^)/


その後、階段から人がたくさん降りてきましたので、ダッシュ作戦大成功でした~(笑)




朝からそんな事件もありましたが、無事に「つくば」駅到着。

待ち合わせしていたラン友と合流し、駅近くでトイレを済ませて、今年も徒歩で会場に向かいます。


朝のつくば駅周辺も 靄がかかってました。

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お日様の力が弱いと、紅葉もイマイチでしょうか?

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それでも仲間とマラソンの話なんかをしながら歩くと、20分位で会場に到着です!

今年もスタート地点を見てきました。

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やはり黄色さがボヤけていますね。。。


昨年紹介したスタート地点のトイレは、この時間で7~8人待ちでした。

メイン会場のトイレはもっと混雑していましたので、まだこっちの方が正解ですね。



今年も外で着替えました。

と言っても、靴を履き替える程度。

Tシャツに短パン。

サングラスにサンバイザー。

アディダス匠レンブースト。

毎回同じ服装です。




着替えは さっさと済ませて、荷物を預けて、トイレに行きます。

大用のトイレは、AグループBグループ優先のトイレがあり、こちらは5~6人待ちでしたが、通常のトイレは10人待ち位。

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昨年からウエーブスタート方式を導入してますので、早いスタートブロックのランナーを優先するのは、正解だと思います。


ですが、トイレの並び方は、フォーク式を採用して欲しいです。

1個室に対して、1列で待ちますと、効率が悪すぎます。

例えば10の個室に対して1列で待ち、空いた個室から入る方式の方が明らかに回転効率が良いので、全ての大会で、フォーク方式を採用していただきたい!




そして、昨日の雨が残っていて、足元のヌカルミが酷かったですね~

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それと動線の悪さ?

メイン会場とスタート地点を結ぶ動線に狭い箇所があり、入るランナーと出るランナーが交錯し、大渋滞を引き起こしていました。

柵で通路を狭めているのも拍車をかけていました。


トイレの並び方と、人の流れに一工夫していただけると良いかと思いました。




まあ、そんな事は関係なしに、時間は過ぎてしまい、段々とスタート時間が近くなってきました。

私は「B」グループでしたので、第1ウエーブスタートです。

仲間とエール交換し、お互いの健闘を称えあって、スタート地点へ向かいます。

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この辺から小走りで、Bエリアへ。



この位置で待機します。

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本日の天気は、後半に少し気温が上がりそう。

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15℃を越えると、走るのには厳しい感じ。

ただ朝の時点で、日差しは弱そうですので、このままだと良いのですが・・・。




コースは昨年と同じです。

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ほぼフラット。

全体的には走り易いコースですが、約23KM過ぎから少しトリッキーな箇所がありますかね。



スタート前のつくば市長の挨拶が面白かった。

4日前に就任したばかり!?

今年は走れないけど、来年は参加してサブ4を目指します!と。


スタート前の緊張が取れたような気がしました(笑)





さあ、今回はマジレース。

目標は、キロ4分35秒平均で、3時間13分23秒


最後に失速しないように、大人のレースをしたい!



1分前。

今回は、きちんとGPS時計も作動しています。

問題なし。




カウントダウン。

10、9、8・・・3、2、1・・


スタート!


さあ、薄ぼんやりとした天候の中、長い旅のスタートです!

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無事にGPS時計を作動させ、携帯のランキーパーも作動させました!

今シーズン初めて成功しました。

なんだか上手くいく予感(笑)


頑張りますね~







昨年は「C」グループでしたので、第2ウエーブの先頭でした。

お陰でスタートが凄く順調で、何のストレスもありませんでしたが、、、今年は「B」グループで、多少前が詰まりました。


やはりタイム詐称の方がいるようで、時々遅い方が後続をせき止めています。。。

私は少しズルさせていただき、歩道を利用し、流れにのります。


1KM 4分35秒!

おおお。予定通りのタイム。

この勢いを消してはいけませんので、少しアップ目に足を運びます。


くすんだ空模様ですが、やはり紅葉は綺麗です。

オレンジ色や、黄色、コースの上を覆うようです。

走っていて気持ち良い。


2KM 4分31秒

つくば大学周辺のカーブ道を順調に走り、少しづつ人がばらけてきますが、4分30秒前後で走る私より、みんな速い速い。

どんどん抜かされます。


焦っていた訳ではありませんが、私もハイペースで走ります。

3KM 4分26秒

4KM 4分28秒



最初の給水。

水を一口だけ、いただきます。



5KM 4分28秒


手元の時計では、22分28秒!

(公式タイム22分53秒)


最初の5キロでこれだけ(25秒)ズレると、もはや当てにならないですね(笑)

EPSONは、木陰は苦手なようで、木が多い下を走ると良くあります。



やはりキロ毎の案内表示板で、ラップ押していかないと正確にはタイムが図れないでしょうかね!?



5KM過ぎに坂を越えます。

越えて、すぐ下り。

このアップダウンは、最後に再度越えることになります。

帰路には、結構キツイ坂になりますので、最後、ここをどんな状態で迎えられるか?

登れない状態なのか、余裕なのか、、、(笑)


余裕が持てるようなペース配分で走りたいものですね。



坂を越えると、太い幹線道路に入ります。

走り易い道。

周囲の方とのペースも合ってきたので、順調に走れます。


6KM 4分31秒

7KM 4分31秒

8KM 4分34秒


給水所では、スポーツドリンクを一口飲みます。



この辺は、晴れていれば正面につくば山が見えるのですが、当日は全く見えませんでしたね。

残念!


走り易い道から左折。

左折後、以前は1車線で狭かったですが、昨年のコース変更後は2車線使えるようになり、広々と走れるようになりました。


なので、順調にハイペースを続けられます。







9KM 4分34秒

10KM 4分36秒


00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )


多少の上下はありますが、10KMまで実に安定したタイムでした~。



ですが、ここで少しペースダウンをする決意。

最後まで走り抜くには、どこかで少し落とす必要がありました。


意図的に10-15KMの5KMは、ペースを落としてみる事にしました。

11KM 4分38秒

12KM 4分38秒


出し入れが微妙。

実に上手く走れている。


クリーンセンター入り口を左折。



ピンクのウエアを着た男性も丁度同じようなペースで走っていたので、抜きつ抜かれつ、並走させていただきました!

13KM 4分36秒

14KM 4分38秒


再度左折すると、旧コースへ復帰です。

ここは懐かしいコースです。

第33回大会から4回目。



すぐ15KM 4分41秒


00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )


意図的に落としていたペースは、5KMで30秒程でした。

つまりキロ6秒程度。

なかなか上手に走れましたね。


これが今回のレースの大きなカギだったような気がします。


15KMを越え、ピンクの男性と別れ、少しペースアップ。

先ほどの5KMで抜かされた方々を抜き返します。


自分としては、この5KM毎に何かテーマを与える走り方が、向いているような気がします。

飽きが来ないと言うか、テーマを持って5KM走ると、次に繋がっていくと言うか。。。


懐かしい道は、一直線。

何の障害も無く、走り易い。


16KM 4分32秒

17KM 4分31秒

18KM 4分31秒


メッチャ安定!


この先、距離合わせ?良く分かりませんが、コースが少し左に逸れます。

カクカク曲がって、進みます。


真っすぐ走らせてくれれば走り易いんだけどなぁ


19KM 4分31秒


この脇道の最中に、20KM通過


20KM 4分34秒



00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )
15-20KM 22分47秒(  〃  )


元のペースに上手に戻せました。



この先、25KM手前には、新コースで、多少のアップダウンがあります。

今の5KMをイメージして、ペースをキープする目標。


20KMを越えると、元の道に戻るため、カクカクと曲がります。


右折して、左折すると、元の幹線道路。


やや太めの広い道路。

ここでペースを維持しないといけません。

丁度同じくらいの速さの方、陸連登録をしている方は、背中にもゼッケンを付けていますので、良く分かります。

そして走りが安定している方が多いので、目安にすると、とても走り易いです。


Aグループの陸連登録の方。

走っている姿が素敵な方。

いました。

背が高い男性。


10~15M程前を走っていましたが、少し離れたペースメーカーさん。


私より少し速い方でしたが、この方の背中を見失わないように、ペースを維持しました。


21KM 4分29秒


前半のハーフ 1時間36分52秒



22KM 4分32秒

23KM 4分25秒

24KM 4分31秒



24KM過ぎ?記憶があやふやですが、少し下って、25KMにかけて少し上り坂。

ここでもペースを維持。


25KM 4分31秒

上り坂でも大丈夫。


00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )
15-20KM 22分47秒(  〃  )
20-25KM 22分38秒(  〃  )

5キロ毎の最高ラップ更新!

おおお。




ここまでは順調ですが、ここで落としては、PB更新は出来ません。

ここからが勝負ですが、25~30KMの5KMは、一番トリッキーです。

新コースの難所。


25KM過ぎも、微妙なアップダウンが多少あり、狭い道を進み、距離合わせの折り返し。

ここを一定ペースで走れないと、先が苦しくなります。



この辺は、1車線道路ですので、自分のすぐ横を普通の自動車が通ります。中には窓を開けて応援してくれる子供もいたり。「ガンバレー」、すぐ近くから励ましてくれます。


そんな応援もあり、微妙なアップダウンを乗り切れました。


26KM 4分31秒

27KM 4分29秒



幹線道路に別れを告げて、左折。

狭い道をグニャグニャ進むと、やらしい上り坂。



28KM 4分37秒

やはりここで少しペースが落ちました(笑)


走りにくいですよね。

あそこ。



天気予報通り、段々日が出てきて、暑くなってきた。

お日様サンサン!




そして距離合わせの往復道路。

ここは結構応援の方がいます。

両側から声援を受け、ここの補給所では、食料もバッチリゲット。

バナナにミカン。

特にミカンはジューシーで美味しかったですよ!


暑さが薄らいだ気がしました!!




29KM 4分30秒


往復道路では、すれ違いで多くのランナーを見る事ができます。

励みになるので、大好きです。


往復路が終わり、右折すると30KM。

4分29秒



00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )
15-20KM 22分47秒(  〃  )
20-25KM 22分38秒(  〃  )
25-30KM 22分47秒(  〃  )





自分の中で一番大切にしているのが、次の5KMです。

30~35KM。


ここをきちんと走れないと、最後の7KMが走れません。

一番のラップタイムが出せるような走りをしたい!


でも少し向かい風でした。

キツイ!


意地で走ります。

でも35KMから先が、空っぽではダメ。

少しの余力を残しつつ、意地で走る。


31KM 4分28秒

結構な人数を追い抜く。


さっきペースメーカーにしていた陸連の方も、ここで追い抜いた。


そしたら、今年もいてくれました!

ロッキーおじさん!


例のテーマを大音量でかけて下さってます!

ガッツポーズをしたら、返してくれました!

ありがとうございます!



32KM 4分32秒

33KM 4分33秒



右折して、多少向かい風が弱まる。


34KM 4分33秒


おしるこの給水所発見!

でも暑くて暑くて手が出ませんでした。


水だけいただいて、頭からかけます。

(間違えておしるこをかけている人には出会えませんでした(笑))


「おしるこ」をいただかなかったのは、4年目で初めてでした!



左折を2回ほどすると35KM。

4分26秒!



00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )
15-20KM 22分47秒(  〃  )
20-25KM 22分38秒(  〃  )
25-30KM 22分47秒(  〃  )
30-35KM 22分38秒(  〃  )

どうですか!

22分38秒。

平均ペース4分31秒ですよ!



35KMを過ぎて、次に現れるのが、朝通過したアップダウンです。

坂に向けて、ラストスパート。

36KM 4分35秒

37KM 4分26秒


結構良いペースでアップダウンを越えました!

かなりの人数を追い抜く。


38KM 4分30秒


つくば大学の周辺に帰ってきて、オレンジや黄色の紅葉に迎えられます。

素敵な場所ですよね。


フラットな道は、一定のペースで進みます。

最後の折り返しがありますが、やや足に力が入らなくなってきたかな?


39KM 4分33秒


折り返して、元来た道を気力で戻ります。


40KM 4分41秒

少し苦しいい・・


00-05KM 22分53秒(公式タイム)
05-10KM 22分53秒(  〃  )
10-15KM 23分21秒(  〃  )
15-20KM 22分47秒(  〃  )
20-25KM 22分38秒(  〃  )
25-30KM 22分47秒(  〃  )
30-35KM 22分38秒(  〃  )
35-40KM 22分59秒(  〃  )


この5KMは、少し苦しかったです!

あと1秒で23分・・・




40KMを過ぎて左方面へカーブして行くと、、、見えてきました、最後のアップダウン!

朝は坂なんてあったの?位の気持ちで越えたアップダウンでしたが、最後のこの坂は毎年苦しい所ですね(笑)

ガクッと落ちたペースで、意地で這い上がりますが、なかなかピークにたどり着かない感じ(笑)


41KM 4分37秒


坂を下ると、あと1KM。

ここでも速い人がいて、何人かに追い抜かされますが、抜き返す脚力は無い状態でした・・・



スタートゲートを越え、42KM

4分49秒


ギリギリでしたが、最後まで脚はもちました。

5分を越えることなく、ゴールを迎えられました。



最後、左折して、競技場に入り、もう一直線。


何人かのランナーと一緒にゴール!


振り返って、コースに一礼。

今日も勉強させていただきました!



ヨロヨロと進み、完走証発行ブースへ。


ジーっとプリンターから出てきた用紙を受け取ると・・・


3時間13分25秒


最後の坂を越えた時短で、PB更新の確信をしていましたが、やりました!!


目標としていたのは、3時間13分23秒でしたので、2秒程遅れました(笑)が、文句なしのPB更新。


いただいたポカリスエットを一気に飲んで、爽快な気分!


余韻に浸りたくて、競技場の芝生に寝転んで休憩~



やはり途中でペースを落として、踊り場を作ったのが、成功した理由ではないかと思います。

自分のタイプとしては、意図的にでもペースを下げないと、どんどんあげてしまい自滅してしまいますので、今回のような作戦は効果があると思いました。



その日の体調とか、コースとか、風向きとか、日によって踊り場の位置は違うでしょうが、自滅を避ける為にも工夫が必要なんでしょうね・・・!




ちなみに後半のハーフのタイムは、

1時間36分33秒でした!


前半のハーフが、

1時間36分52秒だったので、大成功でした!





さて着替えを終えて、今年は焼きそばをいただきました!

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富士宮やきそば

確かに太めの麺で、美味しかったのですが、冷めていたのが残念でした (T_T)





電車を乗り継ぎ帰ってきた相模大野のクリスマスツリーは、朝とは違って見えました。

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次回は、11月23日『福知山マラソン』です。


なんと、中2日で、フルマラソン!?






では \(^o^)/







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by sun-sound | 2016-11-28 00:40 | running event | Comments(4)

第11回 湘南国際マラソン 週間天気予報

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2016年12月4日『第11回湘南国際マラソン』まであと1週間になりましたね。

ウエザーニュースを見ましたら、週間天気予報が出ていました!!
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おおおお!

今のところ来週末は大丈夫そうです。


暫くは天気予報と睨めっこですね(笑)



12月開催になってから、より走り易くなりました。

地球温暖化の関係でしょうか?以前の11月3日、文化の日開催ですと、まだまだ暑い可能性がありますので、12月開催はありがたいですね!



今年もコース変更は無いようです。

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走り慣れたコースは助かりますね!




私は「第8回大会」から今年で4年連続出場!

クリック合戦に勝つのも大変で、、、前回だったか、前々回は危うく出場権を得られないところでした(笑)


過去の記事ご参考にご覧ください

 ~ 第8回大会 ~
   (4時間57分13秒)

 ~ 第9回大会 ~
   (4時間03分18秒)

 ~ 第10回大会 ~
   (3時間18分55秒)




今年は「B」グループスタートです。

目標は、今年の『つくばマラソン』で出した

3時間13分25秒を1秒でも上回り、3時間10分に少しでも近づく事。


今はまだ3時間10分を切るのは無理だと思いますが、1秒でも近づき、今の現状の実力値を知りたいと思ってます。



あと1週間。

体調管理。

調整ラン。

ストレッチ。

食事。

睡眠。


やる事がたくさん。

忙しくて、頭を使う日々になりそうです!






では \(^o^)/









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by sun-sound | 2016-11-27 09:52 | running event | Comments(4)

第2回 さいたま国際マラソン 2016 (詳細報告)

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2016年11月13日『第2回さいたま国際マラソン2016』走ってきました~。

(本日11月26日、、、いまさらレポ(笑))



私は昨年の第1回大会に続いて、2回目の参加。

 ~ 第1回大会 レポート ~



昨年は、朝の内は曇っていましたが、段々と晴れて暑くなり、、、又、食料が取れなくてハンガーノック状態になり、大変キツかった思い出があります。

ゴール後もフラフラで、寝転んでしまい、暫く立ち上がれませんでした。。。



今年の天気予報も良すぎる位。

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風は弱くて最高ですが、気温が高い予想が出ています。

9時40分スタートですが、、、13時には、17℃とか・・・(笑)


暑いのは苦手です。。。


又、今年からコースが変わって走り易くなったと言いますが、私にとっては総じて苦手なコースです。

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古賀はなももマラソンと同じですが、細かいアップダウンが繰り返されると、どうも力が発揮できません。


まだアクアラインのようにハッキリした坂の方が得意ですね-




さて当日は7時30分頃さいたま新都心駅に到着。

会社のラン友2人と合流。

Kさんは、先日のアクアラインマラソンで腰を痛めており、本日もDNSの可能性がありつつも、なんとか駅に到着してました。

Fさんは、私をマラソンの世界に引きずり込んだ人(笑)

その意味では私の師匠ですが、最近はあんまり走っていないので、調子は良くありません。。。


改札を出て、集合場所へ行くと、なんと、もの凄い人の列が出来ていました。

駅の改札口から、会場の方へ長い列が続いています!

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なかなか進まず、イライラ。

どうやら手荷物検査をしているようで、全員の荷物を開けてチェックしているようです。

これは時間がかかりますね。。。

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入るまでに30分以上。

参りました(笑)



今回から参加人数も増え、会場内も狭い感じ。

いたる所で着替えている人や、くつろいでいる人。

トイレも長蛇の列です。


4階?良く分かりませんが、どんどん階段を上り、アリーナ席の場所を確保して着替えに取り掛かれました~

会場内を見ると、荷物預かりが始まったようで、選手がどんどん集まって行きます。まるで、何かの虫がワラワラと湧き出したみたい(笑)

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昨年とは会場のレイアウトが異なっていましたね。

さらに昨年は貴重品のみ預かってくれましたが、今年は荷物を預かってくれてました。


今年も暑くなりそうですので、私はTシャツに短パンのみ。

サンバイザーにサングラス。

シューズは、アディダスのハイレモデルです。



我々も着替え終わって、荷物預けに向かいます。

Fさんはアップをしないと言うので、Kさんと軽くアップ。

Kサンの腰は、調子悪そうです。


最後にトイレに行って、エール交換をして、スタートラインに向かいました!

(トイレは「けやき広場」の下が空いていてGOODですよ)



私はAグループでしたので、最初はこの位置で待機。

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9時10分になり、女子エリートの部がスタート。



その後、少し前に移動し、この位置まで進みます。

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スタート15分前になったので、GPS時計を起動して。。。って、ここは橋の下じゃん!

何度起動させても、GPSをキャッチしてくれません。。。


とほほ。


富山マラソン、ぐんまマラソンで、起動しなくなった古い時計を買い替えて、新調して臨んだ初めての大会でしたが、今度はなんと運の悪いこと。。。


けやき広場からスーパーアリーナに渡る橋のちょうど下なんですねここは。


そうこうしている内に、スタート1分前です!

なんて(笑)



もう諦めました。

どうも今シーズンは、腕時計に恵まれていませんね。




9時40分に号砲が鳴り、私もスタートラインを越える時に、携帯のランキーパーのみ起動させます。


もう慣れっこです(笑)



さて今回のプランは、、、

苦手なコース設定でもあり、どうせベストタイムは狙えないので、それならば攻めるのみです。

ある程度ぶっこんで、限界がきたら、そこからどこまで粘れるか?

そんな雰囲気の計画でスタートしました。



最初は人混みも酷かったですが、道路が広いのと、さすがのAグループですので、比較的スムーズに進みます。

GPS時計は、再度GPSを探してもらいます。

1KM手前で無事にキャッチ。

1KM地点で、タイマーをスタートさせました。

1KMの距離のズレはありますが、これでペースは分かりますよね。


さあ問題の1KM通過タイム、、、

4分34秒。

勢いに乗れました。

今日は、このまま進みます!!


すぐに人がバラけて走り易い感じ。


昨年は最後にくぐったJR下のアップダウンも、スタート直後ですので、楽々クリアー。

2KM 4分30秒!

3KM 4分33秒!

4KM 4分31秒!


さいたま新都心駅、与野駅を越えて、あっという間に5KMです。

5KM 4分34秒!



00-05KM 22分56秒(公式タイム)


北浦和駅周辺には多くの応援の方がいて、励みになりました。

でも暑い暑い。

給水所は重要ですね。


給水所は多くの大会であるように、手前がスポーツドリンクで、奥が水です。

ただスポーツドリンクコーナーが結構長くて、100~200M程先に水が置いてありますので、水が欲しい場合には、かなり先まで我慢しなければなりません。

またコップが一緒ですので、ボーっとしていると間違えそうです(笑)



私は最初の給水所から、スポーツドリンクを飲みます。

暑い日は、早めの給水が大切ですね。




北浦和駅の先を左折。


6KM 4分23秒


少し上って右折。


駒沢運動公園の前を通過します。

スピードは結構順調で、周囲の方々も速いので、快適なレース展開です。

まあ私はどこかで限界がきそうですが、今日は行けるところまで行く作戦ですので、このまま進みます。


駒沢運動公園の先を左折して、いよいよこのコースの核心部へ突入。

私の苦手なアップダウンが始まります。



それでもペースは順調。

7KM 4分30秒

8KM 4分31秒

9KM 4分35秒

あっという間に10KM通過

10KM 4分35秒


00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)

順調だった5KMよりも更に速いタイムで通過(笑)


10KMを越えると、有料の一直線道路に入ります。

ここは風が強いと大変そうですが、今年も殆ど風が無く、快適なストレート道。

料金所を越えて、浦和大学の坂を下ります。

帰路はキツイ所です。



右手に大きなイオンモールが見えてくると、アップダウンは一旦終了。ホッとする所です。

11KM 4分32秒

12KM 4分30秒

13KM 4分32秒

14KM 4分33秒

15KM 4分30秒

抜群の安定感です。


00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)

更にペースが上がっている・・・


左折してさいたまスタジアムを目指します。

この辺からすれ違いがありますので、目が楽しめます。

すれ違いは私は大好きです。


さすがに前を走っている方々は、走りも綺麗だし、スムーズですよね。



給水は、スポーツドリンクを飲んで、水を頭からかけるパターン。

サンバイザーはこの為です。

水は頭だけではなくて、Tシャツにもかけます。

一瞬、冷っとするので、身体がシャキッとしますが、走り出すとすぐに暑くなります。


日差しも強くなってきてますね。


左手にさいたまスタジアム2002が大きく見えてくると、もうすぐ折り返しです。

この辺はフラットなので走り易いですし、又すれ違いう方々を見ていると、ついついペースが上がっちゃいますね(笑)


無事に折り返し、元来た道を戻ります。



今度は自分より後ろにいる方々とすれ違います。

まだまだ後ろにたくさんの方がいるんですね。

そりゃそうか。

Aグループスタートで、それなりのペースで走ってきているんですもんね(笑)


逆に見られているかもしれません。

しっかり走らないとですね(笑)



なんて事を考えていたら、すぐ20KM到達。




16KM 4分24秒

17KM 4分31秒

18KM 4分29秒

19KM 4分25秒

20KM 4分27秒

調子にのって、速い速い(笑)


00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)
15-20KM 22分29秒(公式タイム)



すぐハーフ地点を越えます。

前半のハーフ 1時間35分45秒

速すぎですね・・・


暑いし、速いし、どこで限界が来るか?

なんて感じで走り続けます。



元の幹線道路に戻り、再度自分より速い方々とすれ違います。

見ていると飽きないんですよね~


そしてこの辺は、やはり良いペースで走っている方々が多く、一緒に集団になって走りました。

これが気持ち良いんですよね。




しばらく進むと、第3折り返し地点。

ここにも多くの応援の方がいて、励みになりました!


すぐ25KM


21KM 4分34秒

22KM 4分29秒

23KM 4分30秒

24KM 4分33秒

25KM 4分30秒

気持ちよく快走していると、安定してますが、この気温からするといくらなんでも速すぎなんでしょうね!?
少し脚が ダルくなってきた感じがしてきました。


00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)
15-20KM 22分29秒(公式タイム)
20-25KM 22分43秒(公式タイム)




26KM 4分30秒

27KM 4分35秒


そしてこの先が重要な給食ポイントです。

昨年は全く取れず、大変な思いをしました。

約27KM地点。

イオンモールの周辺です。


かなり事前勉強してました(笑)



最初にスポーツドリンクコーナーがあって、その先に、、、ありました給食コーナー。

無事にゲット!

さいたま国際マラソン、2年目にしてやっと。


モグモグ。


やりました~。



その先、イオンモールを左にみながら上る坂の辺から、脚が重い感じ。

全然動きますが、重い感じ。。。

もう限界が近いかもしれません。



この先、私の苦手なアップダウンが再開です!


28KM 4分35秒

29KM 4分37秒

30KM 4分32秒

00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)
15-20KM 22分29秒(公式タイム)
20-25KM 22分43秒(公式タイム)
25-30KM 22分59秒(公式タイム)



まだなんとか一定のペースで進めます。

水を頭からジャブジャブ。


と、この辺でしたでしょうか、間違えてスポーツドリンクを頭からかぶっている人が!!

本人も気が付いたようで、慌ててましたが、かぶってしまってはどうにもなりません(笑)コップが一緒なのが、原因だと思いますが、暑くて思考能力が低下している事もあるかと思います。。。


お互い目を合わせて苦笑い。



微妙なアップダウンが堪えます。

31KM 4分36秒

32KM 4分33秒

33KM 4分40秒

34KM 4分43秒

35KM 4分40秒

じわりじわりと、タイムが落ちていきますが、この先には、コース最大の上り坂が待っています。その辺が限界ポイントになりそうな予感。


最大難所の手前にも、軽い上りがあり、2段坂みたいな感じ。

この2段坂っぽくなっているのが厳しい原因でしょうが、やはりここは前半に越えた方が楽なんじゃないでしょうか・・・?逆回りになってホントに走り易くなったのでしょうかね(笑)

00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)
15-20KM 22分29秒(公式タイム)
20-25KM 22分43秒(公式タイム)
25-30KM 22分59秒(公式タイム)
30-35KM 23分14秒(公式タイム)

ついに23分台になりました。

あとは落ちる一方。

でもこれは分かっていた事で、ここからどれだけ粘れるかが勝負。


新浦和橋を越えます。

やはり短くも急な坂。



この辺にいる方は、それなりに速いランナーでしょうが、歩いている人もいます。

みんなキツイんですね。


橋のピークの辺に給水所がありました。

やはり水を頭からかぶります。

脚が売り切れてしまった感じ。。。



36KM 4分40秒

37KM 4分57秒


37.5KM地点には給食があったはず。

でもなんだか食欲が無くて、手が出せず。

水を飲んで、水をかぶります。

必死に前に。



38KM 4分59秒


北浦和駅周辺には、多くの応援団がいて、声援を送ってくれます。

中には通過するランナーのゼッケンを読みあげて「〇〇番、頑張れ~!」と叫んでくれる小学生。

ありがたや~。

自分のゼッケンも叫んでくれている。


ありがとう!と応えて、自分を鼓舞。


39KM 5分14秒

40KM 5分20秒


ずるずる遅くなっていきますが、ここで我慢できるか、これが次に活きてくるはず。

必死に前に進みます。


00-05KM 22分56秒(公式タイム)
05-10KM 22分46秒(公式タイム)
10-15KM 22分41秒(公式タイム)
15-20KM 22分29秒(公式タイム)
20-25KM 22分43秒(公式タイム)
25-30KM 22分59秒(公式タイム)
30-35KM 23分14秒(公式タイム)
35-40KM 25分33秒(公式タイム)



この5KMは、ついに25分も超過。

応援の人が段々と増えてきてますが、それに反比例して自分のスピードが落ちていきます。(笑)


41KM 5分27秒


42KM 5分47秒



最後の角を右に曲がって、最後の直線。

フラフラしながらも前へ前へ。



なんとかかんとか足掻いて、やっとゴール!


ランキーパーを止めて、振り返りコースに一礼。

勉強させてもらいました!




ゴール後、撮影した写真。

a0242657_2336414.jpg



めちゃめちゃ良い天気でしょ!!



今年も限界を向かえて、ゴロンと横になり、暫く立ち上がれませんでした~(笑)



後ほど、ランナーズアップデートを確認すると、最終的なネットタイムは、

3時間17分40秒!



前半の貯金があって なんとか20分は切れましたが、、、後半ボロボロ、フラフラになり、昨年の二の舞でした(笑)


今回は最初から分かっていた事ですので、計画通りですが、後半走れなくなるのは、ランナーにとっては地獄ですよね。

あの惨めさ、悔しさ、やるせなさ。


沿道の方からの声援に応えられない自分。


この思いを胸に、次の大会では頑張らないといけませんね。



後ほど聞くと、、、Kさんは、1KMも走らない内に腰痛でリタイヤしてしまったそうです。

無念ですね (T_T)






さいたま国際マラソン、

個人的には給食がもう少し多くても良いかと思います。

3か所は少ないかな。。。?



来年参加することがあれば、もう少し大人の走り方をして、三度目の正直を達成したいと思います!







そうそう今年も、けやき広場で「豆腐ラーメン」いただきました!

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次回は、11月20日「つくばマラソン」ですよ!






では \(^o^)/










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by sun-sound | 2016-11-26 23:55 | running event | Comments(2)

第26回福知山マラソン 完走(速報)

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2016年11月23日

福知山マラソン、無事に完走してきました!
スタート時の様子


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マラソンには丁度良い気温でしたが、小雨が降って、冷たい北風が吹いて、少し走り難かったですね(T-T)

このコースは、基本的に前半は北上し、後半は南下しますので、今日は、往路が向かい風、復路が追い風になりました!


前半抑えられた方は、良かったのではないでしょうか!?



私と言えば、、、

10月23日にアクアラインを走ってから、、

富山マラソン

ぐんまマラソン

さいたま国際マラソン

つくばマラソン


本日の福知山マラソンまで、この1ケ月で6本走りました(笑)


どんだけ。。。!



つくばマラソンからは、中2日なので、今回は無理せず疲労抜き調整ランにしよう!と、スタートラインに立ちました。

キロ5で、3時間30分目標。



最初の1kmほどは下り坂。

キロ5位でゆっくり下ります。

脚が重い。。。


たくさんの人に抜かされます。

でも、調整ランだから。。。


でも不思議なもので、走っている内に少しづつ脚が軽くなってきた気がしてきて、4分45秒ペースに。


なんて言っている内に、欲が出てきて、3時間20分を切りたいと言う気持ちに(笑)


前半は出来るだけ抑えて、後半勝負に!
(そもそも勝負と言っている時点で…)


でもさすがに脚に力が入らず、最後の坂は踏ん張れませんでした 007.gif


最後は、ヨロヨロしながらなんとかゴール!



結果的にはネットタイムで、、、

3時間21分18秒!


20分は、切れませんでしたが、中2日で良く頑張ったと思います(笑)



これだけ脚をイジメれば、相当鍛えられたのでは!?


この疲労がピークの状態から、あと10日間で最高の状態に持っていきたいと思います!


湘南国際マラソンまで、あと10日!





では *\(^o^)/*



⇒ 第26回福知山マラソン2016詳細報告はこちら







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by sun-sound | 2016-11-23 16:14 | Comments(4)

明日は第26回福知山マラソン2016

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明日11月23日、福知山マラソン走ってきまーす。

連続マラソンの第6弾!




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ゼッケンの事前送付が無いため、前日22日に現地入り。今日は気温も高くて、移動日としては、最高でしたー。

ただ、走るには厳しいですね。

今日じゃ無くて良かった(笑)




逆に明日の天気は余り良くありません。


a0242657_9231582.jpg



北の風 7m、雨が降りそうな予報。

風が無ければ、気温は低くて走りやすそうなんですがね。。。

嵐の予感。



つくばマラソンの激走が、一昨日で、、、中2日でフルマラソンです(笑)

私の脚も嵐の予感 😱😱😱


福知山マラソンは、最初の1kmが ひたすら下り坂。

当然、最後の1kmが ひたすら上り坂。

最後の1kmも 嵐の予感 😱😱😱


つくばマラソンが仕事と重なりそうでしたので、仮エントリーしていたのですが、両方出走できる事になり、大変です‼️


故障に気をつけて、調整ランしてくるつもりです。

目標タイムはありませんが、4時間は切りたいかな?




湘南国際マラソンまで、あと11日!?

無理は禁物。


湘南で万全な状態で走れますように。





そうそう。

一点、感動した事があります。

ゼッケンと一緒に渡されたのが、一枚の応援メッセージ。

なんと、近くの小学生の手書きのメッセージです!

書かされた小学生は、たまったもんじゃ無いでしょうが(笑)、いただいたランナーは嬉しいですよー。

これは、宝物ですね ‼️


詳しくは、レース結果(詳細)の時に報告しますねー。(いつになるやら…笑)



レース結果(速報)は、明日の夕方の予定。





では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2016-11-22 16:47 | Comments(4)

第36回 つくばマラソン 完走 (速報)

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11月20日 つくばマラソン完走してきました‼️

朝から霧が発生して、電車が遅れると言うハプニングが発生しましたが、つくばも薄い靄がたちこめて、例年の風景とは違って見えました。

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スタートの頃は涼しかった気候も、途中からは日が照り、少し暑くなりました。

やや暑くなった事もあり、後半はかなり厳しかったですが、意地で走り抜いて、なんとか完走しましたー(笑)


キロ4分35秒の、3時間13分23秒が目標でしたが、詰めが甘く、未達 (>_<)



ネットタイムで、

3時間13分25秒!

文句無しのPBですが、2秒未達(笑)


頑張ったんだか、努力が足りないんだか。。




でも、12月の湘南国際マラソンに向けて、良い弾みがつきましたー!


もう、あと2週間。


頑張りますよー






では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2016-11-20 14:08 | running event | Comments(6)

第36回 つくばマラソン 明日!

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明日11月20日は、いよいよ『第36回つくばマラソン』です!

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天気は かなり良い条件です。

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薄曇り、気温10℃~15℃くらい

風は弱め。


私は、第1ウエーブの「B」グループスタート。

昨年は第2ウエーブの「C」グループスタートでした。

「C」グループは、第2ウエーブの先頭でしたので、凄く走り易かったですが、第1ウエーブ「B」グループの方が実はスタートロスが大きいんじゃないかと思ってます。



目標は、、、ベスト更新です!

今年10月30日の『富山マラソン』で出した、

3時間14分36秒を1秒でも良いから上回りたいです。


キロ4分35秒で、3時間13分23秒!この辺でしょうか。


最終、湘南国際マラソンで良い結果を出すためにも、景気の良いタイムでフィニッシュしたい!

かなり限界だと思いますが、つくばの紅葉を楽しみながら、元気に走って来たいと思います!!




応援よろしくお願いいたします!!



速報は、明日の15時頃ですかね!?






では \(^o^)/











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by sun-sound | 2016-11-19 18:45 | running event | Comments(4)

育丸 イシダイ五目釣り 2016年11月

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⇒ 2016年12月最新レポはこちら



2016年11月15日(火) 久しぶりに『イシダイ五目釣り』に行ってきました~

お世話になったのは、いつもの「育丸」さん。

a0242657_0314162.jpg


いつも、いつもお世話になってます。



集合は、駐車場に5時45分

6時には乗船します。

餌は座席ごとに既に用意されていて、沖アミですね!

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1年ぶりのイシダイ釣り。

船宿の特注仕掛けをいただきます。

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この仕掛けを使って、船長の指導の通り釣れば、バッチリです!



7時に実釣開始です。

指示タナまでビシを落とし、竿先を水面から、ゆっくりと上げて行きます。

大体、顔の高さまで上げ、最後に少しだけクっとあおります。

1Mリールを巻いて、竿先を水面まで下げ、、、、繰り返しです。


船長からは「イシダイは、まだ始まって無いから、厳しいかも」と最初から言われてますので、釣れなくても仕方ない。。。位の気持ちで、みんな挑んでいます。



大体、指示タナは、水深20M~30M前後。

30M~25Mとか、28M~23Mの指示がでます。


この5Mの間にヒットが出ないと、ビシを回収して、付けエサのチェックをして、再投入。


中々当たりが出ないでいると、、、浅タナで、何かが食った!

これは、丸々と太ったソーダガツオ。

取り合えずのお土産にキープします。



諦めずにシャクっていると、やっと本命の当たり!

1年ぶりのグングンとした強い引きに対して、上手に対応し、見事にゲット出来ました!



その後は、イサキが混ざったり。

マダイが釣れたり。

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イシダイ五目釣りと言うだけあって、色々な魚が釣れてきます。


ああ楽しい!




クーラーも賑やかになりました!

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この日は、数はいま一つも、仲間が最大43CMのイシダイを釣りあげました!

船中の釣果で、

イシダイ10枚(最大43CM)

マダイ 5~6枚

イサキ 30匹 他



釣りの楽しみは、なんと言っても新鮮な魚が食べれる点です!

この刺身をご覧ください!

a0242657_048278.jpg


美味しそうでしょ~ (笑)



釣って良し、食べて良し。


イシダイ釣りは、12月にまた行きますよ!!


⇒ 2016年12月最新レポはこちら



では \(^o^)/








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by sun-sound | 2016-11-17 00:48 | Fishing | Comments(0)

第36回 つくばマラソン 週間天気予報

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さてさて、今週末の20日(日)は、いよいよ『第36回つくばマラソン』が開催されます。

私は、第33回大会から参加しており、毎年毎年ベストを更新している相性の良い大会です。

ただ単にフラットで走り易く気候も安定しているってだけかもしれませんがね(笑)



 第33回 つくばマラソン(クリック)

 記録 : 4時間37分05秒



 第34回 つくばマラソン(クリック)

 記録 : 3時間48分19秒



 第35回 つくばマラソン(クリック)

 記録 : 3時間25分24秒




今回、第36回大会の目標ですが・・・

今のベストタイムが、10月30日『富山マラソン』で出した「3時間14分36秒」ですので、そのタイムは上回りたい所です!





週間天気予報を見ると、曇りになってますね。

a0242657_21202581.jpg



まだ1週間あるので、どうなるか分かりませんが、気温が低い日を期待していますよ☆彡





では \(^o^)/





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by sun-sound | 2016-11-14 21:28 | running event | Comments(0)
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