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5月活動報告




5月の活動実績について


ランニング距離 277.5キロ

自転車距離 164.2キロ

ゴルフラウンド 1回

釣り 0回

ブログ更新回数 12回




5月は、企業対抗駅伝に参加しました!

5㎞で初めての20分切り。

19分48秒でした!!


調子に乗って、5月はスピード練習を中心に行いました。

3㎞⇒2㎞⇒1㎞ とか。

5㎞を2本 とか。

繰返し、繰返し頑張りました。


その合間に帰宅ラン(笑)

勤務先の新宿から、自宅の相模原市まで約37㎞ほど。




最終週に自転車に乗りましたので、ランの総距離は300㎞にも届かず、277㎞~


でも良い練習が出来たと思います!




さて6月4日(土)には、「hothot 100K」と言うイベントに参加します。

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私は茅ヶ崎から浦安まで、70㎞の部に参加。



頑張ってきますね!





では \(^o^)/









end
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by sun-sound | 2016-05-31 22:48 | Diary | Comments(4)

第11回 湘南国際マラソン エントリー完了



2016年12月4日に開催予定の『第11回湘南国際マラソン』無事にエントリー出来ました!!


いつものイラっとする画面を見送る事 数10回・・・
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20時19分頃には無事にエントリー完了!
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でも6月1日までに入金しろって・・・かなり期間が短いですよね。



折角エントリー出来たのに、うっかり油断すると忘れそうな感じです

 (>_<)





とりあえず「0次関門」は突破できたので、ホッ。


みなさんは、どうでしたか!?







では \(^o^)/












end
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by sun-sound | 2016-05-28 21:17 | running event | Comments(10)

hot hot 70k 参加します!


昨年、一昨年と参加しました「hot hot 100k」に今年も参加してきます!
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2014年には、70㎞に初挑戦。

 ~2014年参戦記~


そして、2015年には、100㎞に挑戦しました。

 ~2015年参戦記~



今年は、原点に戻って、70㎞の部に参加します!

茅ヶ崎のサザンビーチから、東京ディズニーランドまで、70㎞の旅ですが、歩道を走り、信号を守り、補給は各自でする。
と言う、放置型イベントですので、各自勝手に走ります(笑)


最初に参加した時のタイムは、9時間30分程度でしたが、今回はどの位のタイムでゴール出来るか!?

あれから2年間、それなりに走ってきましたので、自分に挑戦ですね!!


高い目標としては

「サブ7」です・・・






開催日は、2016年6月4日(土曜)です。

コースは、以下の通り

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もしお近くを通りましたら、お声かけ、声援お願いします!!







では \(^o^)/












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by sun-sound | 2016-05-27 01:18 | running event | Comments(8)

潮干狩りに行ってきました


5月22日 良い天気の中、木更津方面に潮干狩りに行ってきました!

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大潮で、干潮が午前11時という日和で、多くの人が貝拾いを楽しんでいましたよ~


入場料一人1,600円で、2㎏まで料金に含まれていますので、2㎏ギリギリを狙って、探してきました。

1時間ほどで、あっという間に完了~



今晩は砂抜きをして、明日は酒蒸しですね。






ところで木更津と言えば、アクアラインマラソンです。

この大会は「抽選」ですが、12,000人の定員に対して、17,000人の申し込みがあったそうですが、皆さんは無事に当選しましたでしょうか!?
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10月23日はまだ暑くって、過去2回とも夏を思わせるような日和でしたが、今年はどうでしょうかね。



コースは、結構な難コースです。
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当選した方は、頑張って走って下さい!








では \(^o^)/











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by sun-sound | 2016-05-22 23:53 | Diary | Comments(6)

ぐるぐる ぐるぐる



2016年5月17日に、湘南国際マラソンのお誘いが届きました!

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エントリーは加熱しすぎているので、わざわざ人集めをしなくても、良いようなものですが、より争わせたいらしいですね(笑)


一般エントリーは、28日(土)の20時からですが、何も予定が無い日ですので、自宅で心を落ち着けて『0次関門』にチャレンジ出来そうです。


まずは、ここをクリアーしないと、スタートラインに立てない訳ですから、クリックの技を磨いて、当日を迎えたいと思います!!





さて、月曜日は、10KMのビルドアップをし、火曜日は休足日、水曜日は5KMのペース走を2本してきました~。

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この5KMのペース走は、今後のメイン練習として、タイム・本数を上げていく予定ですので、気合を入れて継続していきます!



みなさん、無事0次関門通過を願っています!!!!






では \(^o^)/










end
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by sun-sound | 2016-05-19 01:11 | Jogging | Comments(8)

今日も グルグル



2016年5月15日(日)

昼間は暑くて走れませんね・・・。

もう5月中旬で走れなくては、この先どうなっちゃうんだろう!?


昨日は企業対抗駅伝で激走したので、夜はアクティブレストで10KM弱軽くジョグっときました。

そんな訳で本日15日は、昼はゆっくりして、夜ラン~


<3KMペース走>
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4-17、4-19、4-10




続いて<2KMペース走>
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3-58、4-05

この後半に踏ん張れない、根性なし(笑)




最後に<1KM走>
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3-51




この、3KM-2KM-1KMは、今後もメイン練習として続けていくつもり。

今シーズン、スピード強化に重点的に取り組んでいきます!






ところで、自宅からこの周回コースに向かう踏切に、、、いつもひっかかります(笑)
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運悪し・・・












では \(^o^)/















end

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by sun-sound | 2016-05-16 10:15 | Jogging | Comments(2)

2016年 企業対抗駅伝


2016年5月14日(土) 

企業対抗駅伝走ってきました!

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会場は京成線「八広駅」近く荒川の河川敷で、片道1.25KMのコースを2往復します。
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一人 5KM×5人=25KMで競います


今年の参加チームは、、、

男子のみ 275組

女子のみ  12組

男女混合 420組

新人のみ  15組

合計 722組のチームが参加しました!



昨年は、、、

タイム 1時間44分18秒

総合順位 41位

部門順位 30位 でしたので、

チームとしては、総合40位以内、

男子のみ(部門)は30位以内が目標でした!




個人的には、昨年の5KMのタイムは、
20分28秒でしたので、

今年は20分27秒が目標!



さて、どうでしたでしょうか!?






今回は受付係でしたので、8時には現地に到着し、ささっと受付を済ませます。

Tシャツにゼッケンを取り付けたり、ブルーシートで場所取りをしたりしていると、どんどん仲間が集まってきました。

第一走者 SS
第二走者 KT
第三走者 KI
第四走者 私
第五走者 TO



みんなで着替え、アップ、準備体操などをしていると、開会式が始まり、あっと言う間に、スタート時間がせまってきます。
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10時30分が近づくと、スタート付近は大盛り上がり。


なにせ狭い河川敷に700人以上のランナーが一斉に走りますので、物凄い人ごみです・・・。



第一走者SSさんは、昨年19分03秒で走ったランナーですので、期待大です!!

カウントダウンから、、、10時30分スタート!


あっという間に見えなくなります(笑)

1周2.5KMのコースですので、10分弱で戻ってくるまで残りのランナーはトイレに行ったり、柔軟をしたり、、、第二走者は20分後に出番がありますが、私とか第五走者は、まだまだノンビリしていて、そのギャップが可笑しかったです(笑)



コースはこんな雰囲気です!
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老若男女入り乱れ、とっても楽しそう!!





第一走者SSさん、無事にゴール!

第二走者KTさんがスタート!!



タイムは、19分50秒!

風が強くて難易度が高いそうです・・・


ほぼ横風なんですが、それでも南下方向はキツイとのこと。

1周してきてから次の南下が地獄だそうです。。。わお--





KTさんが1周目、戻ってきた。

平然な顔をしている。

さすが!


ガンバレー。

みんなで応援。


気が付かずに、素通り・・・(笑)




2周目戻ってきた!

やはり平然としている。


第三走者KIさんへ。

無事にタスキが渡った。




KTさん

風は気持ち良かった!

とのこと。

いつも荒川で走っているから、この位の風は何でも無いそうです!

22分26秒!

昨年は22分49秒でしたから、23秒の更新!!


おおお!





さて、第三走者がスタートしたので、次は自分の番です。トイレに行って少しでも軽量化。


トイレから戻ってくると、丁度1周目の所で、応援!

頑張れ!!

気が付いてくれた。


このKIさん、スキー、山登りをして体がメチャ丈夫です。

20分切りを狙ってますが、順調な様子。

頑張って~。





そろそろ戻ってくるので、バトンゾーンで準備。






段々と緊張が。。。




きた。




必死に走っている。


だんだん。

だんだん。

近くに。。



その気持ち、受け取った!



さあ。

5KMダッシュの始まりです。


今回、時計は持ってません。

感覚的に気持ちのままに走る。


SSさんが地獄と言っていた南下。

速い人を見つけて、後ろに張り付くと良いかも。

と、言っていたが、周回遅れの人しかいないじゃん(笑)


ニヤニヤしながら、人ごみを躱します。

やや左前方から風が吹いてきますが、ずんずん前へ。


1KM。

携帯のランキーパーが

「平均ペース3分45秒です!」って。


ありゃ。

気持ちで走り過ぎた(笑)

向かい風の中、3分45秒はダメでしょう・・・


意図的にペースを落とします。



すると後ろに張り付く気配。

息遣いを感じます。

しかも女性!


おお。

これは上手に風よけにならねば(笑)


後ろを気にしつつ、少し落としたペースで、1.25KMの折り返し。

クルッと回ると、確かにやや追い風か!?


苦しいながらも、息を整えます。


すぐ2KM。

「平均ペース3分49秒です!」と。


設定は、累積平均ペースにしてますので、さっき3分45秒で、今平均ペースが3分49秒と言う事は、この1KMは、3分53秒で走ったはず。

なんて頭で考えます。


(実際は3分55秒だったみたい)



2KMまでは、3分台で走れている。


このまま行こう。



スタート&ゴール地点が見えてきた。

1周目。

人垣の中から、声援。


ありがたい!


折り返しを回るときに、スピードが出過ぎていて、かなり大回り(笑)

数秒、ロスしたかな?




まだ1周か。。。



これが原因か、先ほどの女性に愛想をつかされたようで、消えてしまいました(笑)



続いて地獄の南下。


ここが勝負所です。



少し疲労も溜まってきているか。




必死に風と闘います。




3KM!


この1KMは、3分54秒!


3分45秒、

3分55秒、

3分54秒

と進んできています。



この3KM過ぎた辺りから、向かい風を強く感じます。

ああキツイ。

周回遅れの方を避けて、右に左に。

絶対、5KM以上走っているでしょこれ(笑)


最後の折り返しを回ります。


ぐっと耐えて、4KM到達


この1KMは、4分04秒!


ぐぐぐ。

このまま落ちる訳にはいかない。


目標の20分27秒は、大丈夫そうだが、ここまで来たら、、、20分切りを!



やや右後方からの追い風にも助けられて、意地で走ります。



笑顔。

腕を振る。


笑顔。

腕を振る。



この繰返しで、走る走る。



見えてきた。

この最後の1KMの長かった事、長かった事。



最後の折り返しを上手に回って、第五走者のTOさんへ、ダッシュ!


タスキを渡せた!


ああ疲れたぁ。。。



アプリのランキーパーを止めます。

なんと!!

ちょうど20分!
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距離は5.06KMになってます(笑)



平均ペースは、3分57秒ですが。。。これは20分切れたかどうか微妙な所です・・・



でも、自己ベストは更新出来たみたい
\(^o^)/


スポーツドリンク、水、そしてガリガリ君をいただきます!
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一人1本サービス!

これは嬉しいですね!

まだ第五走者が走っていましたが、この魅力には勝てませんでした。。。

ごめんなさい!!
(笑)(笑)(笑)





TOさんが帰ってきました。

快走している!


あと1周頑張れ!

(先にアイス食べちゃったけど(笑))




このペースで行けば、昨年5人で出した記録1時間44分18秒を更新できそう。



頑張れ!

頑張れ!





みんなでゴール前で待ちます。






見えてきた。



快走している!



もうすぐ。

1時間42分で入りそう!



最後は、ガッツポーズでゴール!



おおおお!


やった!




無事に完走!





みなで集まって、ねぎらい。

水、ガリガリ君、ああ美味い!


ホッとした瞬間ですね!





しばらく歓談している内に、完走証が発行されて。。。


合計タイム 1時間42分28秒!


昨年のタイムを2分近く更新!

順位も総合38位!
男子部門で、28位!

ばんざーーーい!






そして自分のタイムは、、、

なんと19分48秒!!



おおお!


やりました!


20分切れたのは、なんだか嬉しい
\(^o^)/


ペースのチャート図
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最初、ぶっ込みの感じ、から少し落とした感じ、向かい風に4分越えた感じ、最後踏ん張った感じ、分かりやすいチャート図ですね--(笑)



みなで壇上で集合写真を撮ったり、万歳したり。



楽しく過ごせました!!









駅伝は、燃えますし、責任感の醸成になります。仲間が積み上げた、繋いできたタスキを自分の所で汚す訳にはいきません。持っている力以上の力を出そうとしますし、アドレナリン作用により、実際に力を発揮できると思います。

一人だったら、諦めていたかもしれません。

このパワーをコントロール出来たら、フルマラソンに活かせたら、最高だと思います。



駅伝参加は、これからも大歓迎ですので、機会があったら是非、是非、お誘いください!




ありがとうございました!!







では \(^o^)/









end

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by sun-sound | 2016-05-15 00:08 | running event | Comments(6)

コーヒーカップ



今日は午後から雨も上がり、綺麗な夕焼けでしたね!

段々と風も収まりまして、久しぶりに走りやすい日でした。


帰宅後、夜ラン!

いつもの「相模大野」を・・・

ぐるぐる(笑)

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もう、目が回りました~


10KMをペース走。

4分40秒でOKと思って走りましたが、少し上回って走れました
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4-37
4-43
4-37
4-35
4-38
4-35
4-38
4-33
4-33
4-28

少しアップ目で完走!




これから数日は天気が良いみたいですね。

もう走り易いのなんの。








しつこいですが、5月14日(土)駅伝に参加します!

一人、5KM。

私は、昨年 20分28秒でしたので、20分27秒が目標です(笑)


総合順位は、40位以内

目指して頑張ります!!










では \(^o^)/









end
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by sun-sound | 2016-05-11 23:51 | Jogging | Comments(6)

GW 締めくくり



今年のGWは何も無かったですぅ~


最後の最後まで、ラン活。


最終日の5月8日(日)は、江の島までお散歩ランしてきました!

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物凄く良い天気で、少し風も収まり GWの中では一番走り易かったです!




前半の自宅周辺・246号線を越えるまでと、藤沢以降、信号と車と観光客にペースを乱されましたが、境川は概ね5分30秒~5分45秒ほどで、リラックスして走ってきました\(^o^)/

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ところでホントに良い天気
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ここは比較的新しく出来た箇所で、両サイドが水辺ですので、気持ち良い所ですよ!





朝早く出発し、到着が午前中でしたので、それほどでも無かったでしょうが、結構多くの方がGW最終日を満喫していました~
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ジョグには、良い道「境川」




ああ。

何もせずにGWが終わりました
(笑)









では \(^o^)/












end
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by sun-sound | 2016-05-10 08:40 | Jogging | Comments(2)

ぐるぐる




帰省ラッシュとか、羨ましい。。。


何もやる事が無いので、近所のラン活の日々で~す。


今日はギオンスタジアムにも嫌われて、相模大野の団地の周りをグルグル。
(ギオンスタジアムは、何かのイベントが開催されていると、使用が出来ません(笑))
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5KMのペース走。

4’26
4’27
4’17
4’17
4’11

周囲がまったり散歩などしている中、ハーハーしている男は、、、異様な生き物だったかもしれません(笑)
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ほんと静かな休日でした。。。




2本目は、3KMでしたが、何故か途中でアプリが落ちてしまいました!?

1KM目だけ、4’17

以降 記録なし。

イーブンで走ったようか気がしますが。





来週、14日は「企業対抗駅伝」です。

5KM全力って、死にそうです・・・




では \(^o^)/










end
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by sun-sound | 2016-05-07 17:18 | Jogging | Comments(8)
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