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10月活動実績



10月の活動実績について


ランニング距離 201.7キロ

自転車距離 66.1キロ

ゴルフラウンド 3回

釣り 0回

ブログ更新回数 8回



10月10日には「東京30K秋大会」に参加

2時間28分54秒で完走。

(平均ペース4分57秒)

キロ5のペースメーカー様について、快走させていただきました!





全体的には11月の本番に向けて、調整しながらのランニング期間でしたので、200㎞を少し超えた程度で終了~。

それでも内容の濃い練習ができました。





そして、今シーズンの初レース11月3日「ぐんま県民マラソン」まで、あと3日間です。

天気予報は、ギリギリな感じですが、暑くならない程度に曇り空が良いな~ぁ。
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良く寝て、良く食べて、さくっと走って来ようと思ってます!!



今シーズンの目標は「サブ3.5」ですが、12月6日の湘南国際マラソンでは達成したいです!




みなさん、応援宜しくお願い致します。



では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-31 22:42 | Diary | Comments(2)

第25回 ぐんま県民マラソン 1週間前



いよいよ「ぐんま県民マラソン」まで、1週間となりました。

1週間前と言えば、、、そうそう週間天気!

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11月になって、1日・2日は、微妙な天気ですが、3日~4日には「晴れ」マークが出ています。


個人的には、寒ければ寒いほど良いので、晴れて欲しく無いのですが、、、どうでしょうかねぇ。



コース的には、JRの高架を越える箇所のアップダウンをどのようにクリアするかが一つ目のポイントで、二つ目は、風向きですね。

北風が吹くと、後半がかなりキツクなると予想されます。。。





あと1週間。

体調を整え、臨みたいと思います!!




では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-29 00:02 | running event | Comments(0)

第25回 ぐんま県民マラソン 2週間前



平成27年10月20日 第25回ぐんま県民マラソンまで2週間となりました。


勿論、私の手元にも案内は到着してます!
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ゼッケンは2000番台ですが、

なんと第一グループ

スタート出来るようです。


先頭は「S」グループがあるようですが、その次のグループです。


昨年参加した数回のレースは、かなり後方のスタート位置から、右往左往しながら前に進みましたが、少し楽が出来そうです(笑)


昨年、ある程度のタイムを出せたからのご褒美と考えて、いただいた特権は最大限活用をさせていただきたいと思います!!



コースは、以下の通り
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先日下見もしてきましたが、坂はJRを越える2箇所が目立つ位ですが、あとは、細々とした曲がり角が多いので、そこがクセモノだと思いました。

曲がり角とか折り返しは苦手です・・・




11月3日 ぐんま県民マラソン

11月15日 さいたま国際マラソン

11月22日 つくばマラソン

12月6日 湘南国際マラソン


4レースにエントリーしてますので、気力体力を充実させないと乗りきれなさそうです。

体調管理 第一ですね!





では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-20 22:24 | running event | Comments(2)

第10回 ツール・ド・ちば 2015 完走



平成27年10月12日(祝) 『第10回ツール・ド・ちば』完走しましたので、レポしたいと思います!
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本来は、10日(土)~12日(月)までの3日間のイベントでしたが、、、

10日 ランの大会に参加

11日 悪天候にてDNS

と言う訳で、3日目のみの参加です。


私は2日目~3日目にエントリーしており、11日の朝、鴨川に向かい、受付をしました。

あいにくの悪天候
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そのまま参加するつもりでしたが、その日のゴールは館山。

今回、宿の手配をしていませんでしたので、ゴール後、雨に濡れた状態で、スタート地点の鴨川まで戻る勇気が薄れてしまい、DNSの判断をしてしまいました。。。

そのまま自宅に戻り、1日休養。


そして12日の朝、改めて、館山に向かいます!

朝6時20分の東京湾フェリー
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綺麗な空、綺麗な雲が、本日の好天を約束してくれているようです!

久里浜に車を置いて、チャリで向かう事も考えましたが、1,000円位しか変わらず、自動車ごとフェリーの中に(笑)



7時過ぎに金谷到着。

スタート地点の館山に向かいます。

途中、トイレに寄ったりしながら向かうと、結構ギリギリの時間になってしまいました(汗っ)



駐車場で自転車を組み立て、着替えて、現地に到着!

スタートゲートは、昨日とは雲泥の差(笑)
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やはりこうでなくっちゃ!



まずは3日間参加している仲間に挨拶。

走り抜いた達成感みたいなモノが顔に出ていました。

私も3日間参加したかったなぁ~



そして、いつも指導員をしている方が、今年は一般参加をしているので、ご挨拶。

この方は、集団をまとめるのが抜群に上手です。

毎年、必ずこのグループに入れていただきますが、とっても走り易く、疲れないペースで走っていただけます。

今年は訳あって、一般参加とのことですが、不思議な気持ちでしょうね。

ご家族、ご友人と参加されてました。



最後に、新たに知り合いになった指導員の方にもご挨拶。

密かなラン仲間?です。

お互いフルマラソンのタイムを削るために頑張ってます(笑)

お会いするのは初めてでしたが、ひとしきり談笑させていただきました~
\(^o^)/



そんな中でしたが、ステージでは、お偉いさんの演説が続いています
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そして恒例の体操
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みなさんクリートの靴なので、危ない、危ない。

バランスを崩さないようにね。



そして最後に恒例の「お~!」を10回。
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第10回大会ですので、10回だそうです(笑)




掛け声が終わると、Aグループからスタートして行きます。

仲間たちは、先に並んでいたので、既にスタート。

私は「L」グループになりました。
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何せ、今年はランニングばかりで、自転車に全く乗ってません。

ブレーキ、シフトチェンジ、クリートの着脱などなど、不安で不安で。。。



走り出しは追い風で、快適に飛ばしますが、すぐ信号の渋滞。
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これも「つるちば」名物ですね。



館山の市街を抜けると、快適な道を進みます。
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さて、本日のコースは、こんな感じ。
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南房総をグルッと一周です。


館山から外房を目指す道は、殆どアップダウンが無く、物足りない位。



あっと言う間に、ピークのトンネルです
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少し進むと、目の前に「6%」の下り傾斜の案内板
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ここを越えると、太平洋が眼前に広がります!
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ナイスコースですね~\(^o^)/



その坂を下ると、最初のASに到着。
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補給食にはこんな案内がありました
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ソイジョイに大きな×がついて「バナナ」に訂正されてました。

最初のグループは、ソイジョイだったんだ、きっと(笑)




リスタート。
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この辺には、この小さな風車がたくさんありました。

可愛らしい!




当日は、南西風が強く、外房は向かい風。

ここからは向かい風の中を進みます。



「北緯35度最東端」の看板
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まあ、北緯35度の最東端と聞いてもピンときませんがね・・・(笑)



海岸線は、とっても綺麗。

風に流された、雲がスジ状に流れていました
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ライズリゾート通過
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第3回大会だったか、野島埼に「つるちば」のスタート&ゴールが設定された年に宿泊しました。

カニの食べ放題をいただいた記憶がありますね~



その記憶通り、すぐ野島埼に到着
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ここで昼食をいただきます!

ですが、初の試み。
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このペーパーをもって近くの食堂に入るシステムです。

このエリアのB級グルメ。

海女カレーがいただけるそうです!!



近くのお店に入り、海女カレーを注文
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サザエ入りのカレーでした~


毎年、昼食は楽しみにしています。

いつも美味しいお弁当ですが、たまには違う試みも良いですね!




野島埼の灯台なう
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良い天気。

昼寝したくなりますね~






さて、後半のコースは更に海が綺麗です
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向かい風の中でしたが、久しぶりの自転車でもあり、気持ち良~い。

意外に足はクルクル回ります。



ここは第2回大会のスタート&ゴールの「南房パラダイス」
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初参加した際の思い出の地ですね。



フラワーラインだけあって、所々花が咲いている中、快適に進みます
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あっと言う間に、次のAS「だいぼ工房」へのアプローチ道路
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ここは海へ繋がる道のようで、素敵な雰囲気ですよね~



伊戸だいぼ工房AS
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もうゴールまで10㎞ほどしかありません。

やはり物足りない感じですね。。。

来年は3日間参加したいなぁ


風は強いものの、なんとなくノンビリムード
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そして、この海岸からは、富士山が見えました
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つい数日前に初冠雪したばかり。

こんなに離れた南房総から肉眼で雪が見えました!!



このASの休憩中に、ラン仲間の指導員の方と話をしました~

同じ指導員の方が、やはりランにハマって、のめり込んで、、、すぐサブ3.5達成したとか。

やはり凄い方は凄いのですねぇ

そして、「ゴール後にプレゼントがある」と。

「え~」嬉しいんですけど。







ついに最後の区間をスタート。

この区間は、「A」とか「B」とかではなく、「指導員」と書かれたゼッケンをつけた方が先頭を牽いて下さいます。

「俺は、普通のアルファベットじゃないから、自由に走れるんだ~」とか言いながら、ハイスピードで牽いてくれました(笑)


ハイスピードではありましたが、洲崎の灯台をなんとか撮影成功!
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ここからは追い風になります。

ときおり40㎞近いスピードを出しながら、あっと言う間にゴール!!



ゴール後には、完走証をいただきました~
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駐車場で、ラン仲間の指導員の方にジャージをいただき、大感動。


毎年一緒に走ってくださる仲間にも挨拶。

今年も一緒に走ってくださり、ありがとうございました!



毎年お世話になっている方とも駐車場でお会いできて、ご挨拶。

「来年は3日間走りたいです」と話をし、お互い鍛えて再会をする約束をしました~



最近は、本当にランニングばかりで、全く自転車からは遠ざかってましたが、やはり自転車は楽しいですし、走りたい気持ちが強くなりました。


12月6日の湘南国際マラソンが終わったら、自転車の出番を増やしたいです!!






駐車場で片付けて、15時30分頃退散。

16時20分だったか30分のフェリーで久里浜に向かいました。

車は満車状態。
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ギリギリについた方は、乗れなかったかもしれませんね




館山道路、アクアラインが大渋滞でしたので、このルートは大正解。

こっちの方が早く家にたどり着けたと思います。




「ツール・ド・ちば」

秋の一大イベントが中途半端な形で終わってしまいましたが、来年はフル3日間の参加をしていですね~



では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-18 23:14 | Tour de Chiba | Comments(2)

第10回 ツール・ド・ちば2015 3日目完走(速報)



2015年10月12日『第10回ツール・ド・ちば』に参加してきました。

先ほど帰宅して、片づけをして、やっと落ち着いた所です~


詳細のご報告は、後ほどさせていただきますが、まずは無事に完走しました。

一緒に走っていただいた仲間、先頭を牽いていただいた指導員の方々、ボランティアの方々、スタッフの方々、お陰様で1日楽しく走る事が出来ました!

本当にありがとうございました!!




ところで、『ツール・ド・ちば』と言えば、指導員の方が着用するサイクルジャージですが、初めて参加した第2回大会から、ずーっとコレクションしています。


実は、2011年ver.だけ、どうしても非売品で入手出来ていなかったのです。

サムライブルーのイメージの青いジャージでしたが、このブログでも、「どなたか譲って下さい!」と、オネダリをしていました。


そうしましたら、、、

なんと、なんと、、、

本日、手に入れる事が出来ました!

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左上の青ベースのジャージです!


とっても嬉しいです!!



2007年から今年迄で、なんと10枚揃いました
\(^o^)/



2015年は、2枚

一般の方が着る「緑」ベースと

指導員さんが着る「赤」ベースがあります。



全て揃って、いや~嬉しいですね~。




ところで、どうして入手出来たかって言いますと。。。


詳細報告の回で、触れたいと思ってます!


本当に、ありがとうございました!!









では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-12 21:47 | Tour de Chiba | Comments(2)

第10回 ツール・ド・ちば2015 2日目 DNS



待ちに待った「ツール・ド・ちば」でしたが、2日目は生憎の雨模様の天候になってしまいました。

2日目のコースは、下記の緑色の部分。
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フィッシャリーナ鴨川をスタートし、鴨川有料道路を上がり、房総スカイラインを通過。

清和の山あいを抜け、「酪農のさと」から外房の海岸線に。

野島埼からグリーンラインを北上し、館山ゴール。

南房総を堪能できる、最高のコースです!!


2日目に参加する場合、鴨川に車で行き、ゴールの館山から鴨川に戻る必要があります。

悪天候の場合、館山~鴨川の帰りが気持ち的に乗りきれそうも無くて、意気地なしですが、2日目をDNSする事にしました。。。


朝は、鴨川まで受け付けに行きましたよぉ
 (>_<)

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雨で、グチャグチャ。




スタートの見送りをしようと思いましたが、気持ち的にめげてしまい、自宅へリターン。

この文書を打っている次第です。。。


明日は、秋晴れの南房総に走りに行きます!








では (ToT)/~~~
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by sun-sound | 2015-10-11 11:34 | Tour de Chiba | Comments(2)

東京30K 秋大会 2015



2015年10月10日(土) 『東京30K秋大会』に参戦してきました。

この大会は、冬大会に続いて2回目。

 ~前回の記録~


冬大会は、川の西側でしたが、秋大会は、川の東側です。

詳しくは知りませんが、区分けがあるのでしょうか!?

今回のコース
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スタート後はひたすら南下して、9㎞地点で第一折り返し。

その後北上し、15㎞地点で再び折り返し。

再度 南下し、21㎞地点で、みたび折り返し。

その後は、北上し、、、ゴール!

その名の通り、30㎞の大会です!




服装は、至ってシンプル。

上半身は、Tシャツ

下半身は、コンプレッションパンツに、短パン。

ヒザ下のゲーター。

五本指ソックス。

シューズはニューバランスRC1100。


サングラスにサンバイザー。


こんな感じで挑みました。





最寄駅「堀切菖蒲園」駅に7時過ぎに到着。
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ランナーがゾロゾロと改札口を出て行きます。


商店街をゾロゾロ歩きます。
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徒歩15分位でしょうか、会場が見えました!
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アミノバイタルのコーナーは大人気。
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長蛇の列(笑)





無事にゲットしました!
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フルグラのコーナーも列が出来ていました
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美味しいですもんね。

勿論私も頂戴いたしました。




この大会は、ペースメーカーが充実しています。
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4分15秒~7分00秒まで。

私は前回に引き続き、5分のグループで走ろうと思ってます。


この大会は個人的に、記録を狙うと言うよりは、あくまでも練習の位置づけです。

キロ5で走って、30㎞地点での体の状態を知るのが目的。

よって無理に突っ込みません(笑)


理想は4分45秒のペースの組があると良いのですが、4分30秒ではちと速すぎですね。

5分のペースメーカーが3人いるなら、一人位4分45秒に繰り上げてくれても良さそうなものですがねぇ。




メイン会場では、朝の体操タイム
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TeamR²の方々が盛り上げていました~




8時40分頃にはスタート地点に移動します。
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気持ちが昂ぶってくる時間帯!




ペースメーカーの方々がいらっしゃいました。
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この真ん中の「砂田貴裕」と言う方は、超有名人!!

しかし良く しゃべる しゃべる。

スタートしてからゴールまで、話し通しでした。

走り方のアドバイスやら、体験談、裏話などなど、あれだけ話をしながら息一つ切れずに、本当に凄い人なんだなぁと思いました。




さあ9時00分に4分15秒のグループがスタートして、4分後、我々のグループのスタートが迫ってきました。
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北風の微風が吹き、天候は曇り。

この時期にしては、最高のランニング日和でした!



さあ、スタート。

ランニングWatchと、ランキーパーを作動させて、30㎞の旅の始まりです!!



いつも最初はウォーミングアップなので、スタートして直ぐのキロ5ペースは速く感じます。
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これも勉強になりますね。

なにせきちんとした大会は、3月のはなももマラソン以来。

11月の本番前に、一度レースに出るのは良い事ですね。




最初は少し息が上がりかけましたが、1㎞も走ると落ち着いてきます。
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00-01㎞ 04'47

やはり少し速いじゃん(笑)




2㎞を過ぎると、高架下が見えてきます。
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地元のランナーに聞くと、高架下は日陰で、日差しも防げて、雨でも濡れにくいとのこと。

良い環境ですよね~。



高架下方向に登ります。
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と、思ったら、すぐ右下に下降。
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高架の真下では無く、少し外して走る様です。


00-01㎞ 04'47
01-02㎞ 04'55
02-03㎞ 05'09
03-04㎞ 04'54
04-05㎞ 04'59 00-05㎞ 24'44

5㎞まで多少の上下はありますが、概ね良いペース。


この間、砂田さんは、しゃべり通し。

「こんな練習会の日は、特に前半は自分の楽な走り方を見つけるように走ると良いよ」

「ずーっと同じ筋肉を使うのではなく、例えば前半はここの筋肉を使って、後半はここの筋肉を使うとか、そうすると最後まで走りが維持できるよ」

などなど、アドバイスをしながらも、軽~く、ご自身の自慢話が混ざってくる感じ(笑)

「俺の紹介に、100㎞の世界記録保持者ってあるけど、それだけじゃないんだよね~」とか、ランナーが退屈しないように話をしてくれて、とっても愉快な方でした。



7㎞地点を通過
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都営線の下をくぐります。

都営線ってことは、ここの対岸が「冬大会」のスタート地点ですね。





そして、9㎞の第一折り返しポイント。
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苦手な折り返しですが、上手にクリア。



すぐ10㎞を通過します。
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05-06㎞ 04'54
06-07㎞ 04'56
07-08㎞ 04'53
08-09㎞ 04'54
09-10㎞ 04'58 05-10㎞ 24'35


この5㎞は、全て4分台。

綺麗に揃いました。

この感じを体に覚えこませないと。





前方から、大集団!!
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道路の大部分を占めた集団が迫ってくるのは、恐怖ですね(笑)





砂田先生の演説に耳を傾けている内に15㎞の折り返し
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あっと言う間。


10-11㎞ 05'05
11-12㎞ 04'45
12-13㎞ 04'58
13-14㎞ 04'50
14-15㎞ 04'54 10-15㎞ 24'32


ここから再び 南下します



砂田先生は

過去に参加したレースの話しやら、前方から走ってくる速いランナーのフォームを見ては、良い所を我々に教えてくれます。

又、質問があると快く回答してくれます。

そんな感じで、あまりキロ5の維持にはこだわりが無い様子(笑)(笑)

熱弁をふるうと、結構乱高下(笑)


そんな中で、参考になったのが、腕の振る位置。

「上手な人は、振る位置が低い」

「上の方で降ると、半径が小さいから、大きく振れない」

「低い位置で降ると、大きく振れるからストライドも自然に大きくなるんだよね~」

と教えてくれました。

特に疲れた後半に意識すると良いような気がしました。


トレイルランをする方は、リュックが気になるから、どうしても腕を上の方で小さく振る癖があるので、注意が必要だそうです!!


3人いたペースメーカーも、前後にバラけてきました。

砂田先生は、真ん中。





20㎞を通過~
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15-16㎞ 05'02
16-17㎞ 05'06
17-18㎞ 05'04
18-19㎞ 05'11
19-20㎞ 04'47 15-20㎞ 25'10


前半の貯金を調整して吐き出した感じ(笑)





20㎞を越えると、最後の折り返し21㎞を通過です。
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ここでは、コーンの上手な廻り方を教えてくれました。

外側の手をグルグル回すと良いそうです!

この場合は、左手ですね。

次回、人がいなければ実践してみます!!






25㎞通過~
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20-21㎞ 05'03
21-22㎞ 05'01
22-23㎞ 05'03
23-24㎞ 05'01
24-25㎞ 04'59 20-25㎞ 25'07


この5㎞は、ほぼキロ5を維持。




25㎞過ぎから、ほんの少しだけペースアップし、50m程前を走っていた別のペースメーカーの方に追いつきます。
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往路でも通った高架下を通過!



本当は、最後までペースメーカーの追っかけをするつもりでしたが、どうしても我慢が出来ずに、あと数キロ手前からペースアップ!!

結構多くの方を追い抜き、、、

無事にゴール!!
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25-26㎞ 05'04
26-27㎞ 04'47
27-28㎞ 04'57
28-29㎞ 04'49
29-30㎞ 04'29 25-30㎞ 24'06



ランナーズアップデートによる記録

00-05㎞ 24'56
05-10㎞ 24'44
10-15㎞ 24'31
15-20㎞ 25'24
20-25㎞ 25'13
25-30㎞ 24'06

総タイム

2時間28分54秒


当初の目的通り、キロ5で走り切りました
\(^o^)/


あと12㎞頑張れるかな!?




東京30K、砂田先生も話をされていたように、あくまでも「練習会」の位置づけ。

自分のテーマを決めて走るのは良い事ですし、今回のように色々な発見、気づきもあり大きな収穫を得る事ができます。


次回の冬大会にも参加して、自分なりの目標を達成したいですね!!




砂田先生、ありがとうございました!!







最初のレースは、

11月3日 群馬県民マラソンです!

あと20日程ですが、体調管理に気を付けて、万全な状態で臨みます!!








では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-10 23:19 | running event | Comments(0)

第10回 ツール・ド・ちば2015 週間天気予報



1年間楽しみにしていたイベント「ツール・ド・ちば」が、いよいよ今週末に開催されます。

10月10日~12日の3日間開催。

今年は南房総を周遊。

ご覧のコースになります。
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私は、2日目・3日目の参加。


週間天気予報は、大丈夫そうです!
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台風23号は、東に逸れて通過しそうですね。


第2回大会以降、過去ずーっと3日間のフル参加でしたが、今年は初日がランニングの大会と重なり、止む無く2日目から参加としました。


10月10日は「東京30K秋大会」に参加。
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30㎞のランニングをしてから、翌日から「つるちば」に参戦します!



それにしても、1㎜も自転車に乗っていない。。。

ブレーキレバー&シフトチェンジとか覚えているかなぁ

こんな舐めた感じですので、「つるちば」は全く期待できませんので、あしからず(笑)

後方でのんびりまったり走りま~す。



では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-05 23:14 | Tour de Chiba | Comments(2)
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日々の活動を思いつくままに


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