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夜ラン



11月28日 昨日に続き、夜ラン!


アプリ「RunKeeper」の画面

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走行距離 20.08㎞

平均ペース 6分55秒


キロ7分位のLSDから、最後にビルドアップ


少し肌寒く、半袖でしたので手がかじかみました(笑)

もう半袖は厳しいですかね・・・!






ではでは!
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by sun-sound | 2014-11-28 23:43 | Jogging | Comments(0)

練習再開



「つくばマラソン」から4日間がたちました。

月、火、水曜と休足日でしたので、今日から練習を再開!

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定例のコースを夜ランしてきました~




<1㎞毎のラップタイム>

5:59
5:48
5:46
5:36
5:24
5:20
5:09
5:01
5:01
4:50

綺麗にビルドアップ出来ました!!





3月の2回のフルマラソンに向けて、精進あるのみです。

3月 1日 静岡マラソン

3月15日 古河はなももマラソン





ではでは!
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by sun-sound | 2014-11-27 23:55 | Jogging | Comments(0)

第34回 つくばマラソン 2014 完走しました

-

 ⇒第35回 つくばマラソン レポはこちら



平成26年11月23日 第34回つくばマラソン 無事に完走してきました!!
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(ゴール直前の写真)

前を走っていた方、大きなガッツポーズありがとうございました!
(笑)



今年も良い天気。

<スタート地点の様子>
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イチョウの黄葉が綺麗でした~
\(^o^)/








さて、つくばマラソンは昨年に続き、2回目の参加となりました。

昨年は、4時間37分05秒で完走。




今年は、直前10月・11月の2回のフルマラソンで、ベストタイムを2連続更新しています。


10月19日 アクアラインマラソン

4時間15分28秒(21分更新)


11月03日 湘南国際マラソン

4時間03分18秒(12分更新)


サブ4直前で気合が入りますが、タイムよりも「最後まで走りきる事」が目標でした。

実は湘南国際マラソンでは 最後に失速し、ペースがガクッと落ちました。


それを繰り返えさずにペースを上げて、ゴールするのが最大の目標です!




実力的には、5分40秒/キロで走るのはギリギリかと予想してますが、「30キロからがフルマラソン」の通り、30キロまでは 5分40秒ペースで走って、その先にペースを上げ、ゴールまで「あがく」のが今回の計画です!

この計画で走れば、サブ4も付いてくる・・・
なんて(笑)




頑張って走ってきましたので、レポご覧ください!!






朝は昨年同様、相模大野を始発で出発です!

大きなツリーが飾られていました~
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もうそんな季節ですね!




始発は、4時53分新宿行
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車内はガラガラで、座って向かえます
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新百合ヶ丘駅に着く頃には満席でした。
(来年の参考に・・・)


代々木上原で降りて千代田線に乗り換えるランナーが多くいました。

おそらく北千住を目指したのだと思いますが、つくばエクスプレスは始発の秋葉原から乗らないと座れません。

新宿~総武線~秋葉原の方がお勧めです。
(笑)




つくばエクスプレスの秋葉原駅は地下?階

ホームまで、階段やらエスカレーターを果てしなく下って下って到着します。

早めにホームにたどり着かないと、座れませんので、総武線の秋葉原駅を降りてからは、朝のジョグタイムになります(笑)




ホームに電車が入ります。
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無事に席を確保しましたので、1時間ゆっくりしていけますね。


勿論、北千住から乗ってきた方は、座れませんでした。(笑)







つくば駅に到着~
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1つ手前の駅からは送迎バスが出ているのですが、私は昨年同様「つくば駅」からの徒歩ルートを選択。

軽いアップも兼ねて、早歩きで戦場に向かいました~








つくば駅からは、お日様サンサン
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ちょうど朝日が眩しい時間帯でした






昨年同様、色づいた木々に囲まれながら、会場に向かいます。
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2回目だからか、近く感じて、20分で着きました。
(来年の参考に・・・)




会場に到着!!

スタート地点の様子を見てきました。
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今年も見事なイチョウの黄葉です!





さて問題のトイレですが、「B」ブロック横に6個ありました。
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朝8時頃でしたが、6個に対して数人の待ち人だけでしたので、これは穴場ですね~。





男子更衣室は混んでいて、まともに着替える場所もないので、今年は外で着替えました
(笑)

荷物を預けます。
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無料ではなく、200円。

千円札の方が多く、係員の方が、小銭を用意してお釣りを渡してました。

大半の人が預けるのだから、参加料に含めても良いとは思いますが、何か考えがあっての事なんでしょう。

34回の伝統のある大会ですからね!





大問題のトイレは、すごく空いてます!
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(参考:昨年の様子)
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昨年の列の1/3位?


ほぼ同じ時間帯でしたが、大幅改善ですね。

何が違っていたのでしょうか?

見た目には違いが分かりませんでした!



(参考:男性の小用)
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こちらは、1ブースで10人程度並んでおり、5分程度で完了。





荷物も預け、トイレも済まし、準備OK!

スタート地点に向かいます。

私は今年も「G」ブロック。
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サブ4を狙うには不利な場所ですが、エントリー時のベストが 4時間36分でしたので、この位置は仕方ないか(^_^;)

「G」ブロックは、微妙に日陰でしたので、少し下がった「H」近くに日向を発見。

そこで待機してました(笑)



ちなみに「G」ブロックの位置は
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ほぼ最後尾ですね。。。(笑)

エントリーは13,000人程度と聞いてますので、「G」の最後尾スタートだとすると、先頭から12,000番目位の位置でしょうか。





近くに4時間30分のペースメーカーさんがいました
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スタート時には、もう少し前にいってしまいましたが、少なくともあの人は抜かさないといけない訳ですね。





9時30分の合図とともに、拍手がおきますが、この位置は全く動きません。

救急車が通りましたが、なにか事故でもあったのでしょうか?



少しづつ動き、「C」ブロックまで進みました。
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ホントに綺麗な木々ですよね~




いよいよスタート地点が見えてきた!
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イチョウに見守られてるようですね。




さあ、ここから42.195㎞の冒険の始まりはじまり~
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(後日確認すると7分47秒遅れスタート)




コースは、基本同じ道路の折り返しです
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数箇所アップダウンがありますが、ほぼフラットで走り易いコース。

自己記録を狙う方が多いそうです。





スタートして直ぐは大渋滞ですが、綺麗な紅葉の下、順調に走り始めます。
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人が多いですが、ここでのタイムロスは致命的ですので、上手に人をかわしながら進みます(笑)


最初のペースは

0- 1 6:05
1- 2 5:38

ロスを最小限に抑えました!

(このページ上のペースは、手元のGPS-Watchより)

(ランナーズアップデートを確認すると、自分の時計の方が若干速いタイムが出ていた様子でした)




2キロ過ぎでしょうか、前方に風船確認!
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4時間30分のペースメーカーさんでした
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多くの人が固まってましたが、上手にパスできました。
(ホッ。)






給水所手前の大きな看板
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最初の給水所です。

ここでは軽く「水」をいただきました。






すぐ5㎞地点通過
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気になるタイムは、

0- 1 6:05
1- 2 5:38
2- 3 5:45
3- 4 5:30
4- 5 5:33  計 28:31

30分を切れれば良いかと思ってましたが、このタイムはかなり上出来です!



立体交差を通過~
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この坂の上部は、強烈な日差しが降り注いでました
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お日様サンサン!

ただ、アクア、湘南に比べれば全然です。

秋の日差しですね!




立体交差を越えると、今年も筑波山が見えました!
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ここは正面に見えて、気合が入る所です。




この辺で、レンジャー達と並走
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沿道の子供たちから大声援を受けてました~




約9キロ地点位でしょうか、左折をすると、1車線になり、とっても狭くなります。
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ここが勝負所と思い、右端を上手に使いながら、ペースを落とさず進みます。



10㎞地点通過
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05-06 5:31
06-07 5:26
07-08 5:31
08-09 5:33
09-10 5:25  計 27:26


5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57

順調だった5㎞までよりも、さらにペースアップ。

かなり予定よりは速いペースですが、足も軽く、行けそうな予感(^_^)/





ボランティアの方々に励まされます!
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応援ありがとうございます!

自分も頑張ってますよ!




この先は、イチョウの黄葉が最高
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光輝いていますね~





15㎞地点通過
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15㎞地点は、眩しい逆光の中でした。


10-11 5:33
11-12 5:29
12-13 5:26
13-14 5:28
14-15 5:23  計 27:19



5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19

さすがに速すぎか・・・?

少し焦ってきた・・・。





この頃から先頭集団とすれ違います
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速くて、カッコ良~い

出来るだけ右側を走り、しばらく見とれていました。



でも見とれている内に、あっと言う間に20㎞地点に到達!
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15-16 5:19
16-17 5:14
17-18 5:19
18-19 5:20
19-20 5:18  計 26:30


なんだか余裕で 5分20秒を切れている。

これは最高に調子が良いのか、突っ込みすぎなのか。。。?

段々疑心暗鬼に。

サブ4よりは、後半上げる走りが目標では?



5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19
15-20  26:30  計 53:49





この夏走った成果が実を結んできた結果なのか、おバカな走りなのか、自分でも良く分からないまま、後半に突入してしまいます。



苦手な折り返しを通過
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そしてすぐ中間地点
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電光表示は「2時間04分30秒」となってます。

確か7分程度ロスがあったはずだから、ハーフで3分位余裕がある??

すげ~ぞ、自分。

どうなっているんだ?







後半に入ると、お約束の筑波山が正面に、バ~ン。
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先ほどまでは、正面から太陽を浴びていましたが、折り返すと後頭部にチリチリと日差しを受けます。

気温も上昇し、暑い。






今年もロッキーのテーマを大音量でかけてくれてました!
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ロッキーおじさん!!


この方です!

ありがとうございます!
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ロッキーのテーマに後押しされ、順調に25㎞地点通過
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げっ。かなりピンボケ・・・


20-21 5:23
21-22 5:15
22-23 5:15
23-24 5:29
24-25 5:17  計 26:39


うわ~。

25㎞まで来て、全くペースが落ちない。



5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19
15-20  26:30  計 53:49
20-25  26:39


30㎞からがフルマラソンです。

少し落ち着いて。

この辺は、常に自分に言い聞かせながら走ってました。






<背中で語る人>
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おおお。

そうです。

なんか色々考えても駄目ですよね。


まずは 30㎞走る。

そして、そこからペースアップする。

シンプルにそれだけですよね。






帰りも黄葉の街道を駆け抜けます!
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約29㎞地点でしょうか、今年もありました「おしるこ」!!
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少し温かく、ホッとする味。

美味しくいただきました~





30㎞地点通過
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25-26 5:19
26-27 5:24
27-28 5:18
28-29 5:18
29-30 5:40  計 26:59

「おしるこ」をいただいた関係で、29-30でやや遅れましたが、かなり良いペースでした。



5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19
15-20  26:30  計 53:49
20-25  26:39
25-30  26:59  計 53:38




さあ、ここからペースを上げられるか。

本当の勝負はここから!






沿道の応援ありがとうございました!
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「走食魂」:良いフレーズですね






そして真価が問われる35㎞地点通過
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あれ?

前の方、かなり斜めですが。。。(笑)



30-31 5:23
31-32 5:11
32-33 5:17
33-34 5:23
34-35 5:12  計 26:26

おおォ。

いままでの中で 5㎞のベスト。


00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19
15-20  26:30  計 53:49
20-25  26:39
25-30  26:59  計 53:38
30-35  26:26

よし、このまま行こう!


足が多少重くなってきた。

でもまだ動く。

なにしろ最後に上げるんだ。

その気概だけで動いてました。






難関の立体交差が見えてきた。
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この坂をペースを崩さずに越えなければ!





坂を駆け上ります!
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今日一番のスピード!
(心の中ではそう思って:笑)








その先の坂を下ると、なんとなんと!

4時間のペースメーカーさんが!!
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この方「今の1キロは5分33秒でした!このまま行きましょう!」なんて、元気に励ましてくれてました。

凄いですよね!!





でも今日の自分は、先へ行きます!

綺麗な構内を進み。
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(左下に、あと4キロと表示)



あと3キロの表示
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こいつを抜いてしまっても構わんのだろう?

ああ、既に4時間のペースメーカーさんを抜いてしまった(笑)








第二折り返しもクリアー
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そして40㎞地点も通過!
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ここもピンボケ・・・(笑)


35-36 5:13
36-37 5:03
37-38 5:02
38-39 5:05
39-40 5:12  計 25:35


くわ~。

ついに出ました 25分台。

最後の最後に。

凄い。

やった。

涙が出そう。


あとひと踏ん張り。

もはやサブ4なんて、どうでも良くなって、なにしろ上げてゴールしたい!


5㎞毎のペース

00-05  28:31
05-10  27:26  計 55:57  
10-15  27:19
15-20  26:30  計 53:49
20-25  26:39
25-30  26:59  計 53:38
30-35  26:26
35-40  25:35  計 52:01






すぐに「あと2キロ」通過
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最後の坂を越えます!
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気のせいか周りのランナーが遅く感じる。






あと1キロ
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スタートゲートを越え
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スタートした街道に戻ってきました
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42㎞地点通過
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40-41 5:10
41-42 4:55



本当の最後に 4分台でラップ

すご~く嬉しい。

これが理想ラン。










左折すると、もう競技場です
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ゴールアーチが見えてきた。
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その向こうに筑波山!




あと20m
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あと5m
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ゴール!!!!!



ついについに。

上げきってゴール出来た。

今の自分の会心の走り。


もうヘトヘト。

でも、猛烈な充実感。











すぐ完走証が発行されます。
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気になる記録は!


グロスタイム

3時間56分06秒


ネットタイムで

3時間48分19秒




きたぁ~

どうですか!

やりました!


上げきって、さらにベスト更新!


自分を、自分の足を褒めてあげたい!









そして完走証には、順位も入ってました!

なんと3,490位程度!


ほぼ「G」グループの最後尾から、
8,000人位抜いたかな? (笑)



中間地点までが 1時間56分44秒

そこからゴール 1時間51分35秒


後半の方が 5分程度速かったです!





本当に自分の今できる最高の走りが出来ました!

一緒に走ってくれた仲間。

応援して下さった、皆様。

スタッフの方々、事務局の方々。

本当に本当にありがとうございました!!






アクアライン、湘南、つくば と3連続フルでしたが、最高の走りで締めくくる事ができました。

12月は大会参加予定はありませんので、走り込みをして、来年に備えたいと思います!



来年の参加予定大会


1月 東京30K

2月 神奈川マラソン/ハーフ

2月 青梅マラソン/30K

3月 静岡マラソン/フル

3月 はなももマラソン/フル

4月 富士五湖/100K

6月 hothot100k







ではでは。

\(^o^)/
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by sun-sound | 2014-11-23 18:50 | running event | Comments(8)

明日は、つくばマラソン




明日は いよいよ つくばマラソンです!

天気は良すぎる位!
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アクア、湘南に続き暑いマラソンになりそうです (^_^;)




目標は高く サブ4ですが、タイムには固執せず、納得の走りをしてきたいと思います!

では、では。
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by sun-sound | 2014-11-22 19:42 | Comments(0)

育丸 イシダイ 刺身など



昨日 釣ったイシダイを一晩寝かせて、お刺身でいただきました~

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身がプリプリ、コリコリで、最高に美味しかったです

\(^o^)/





カワハギの「肝和え」もご覧ください
<キモ>
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<身>
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<和えて完成>
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お好みで薬味などを加えて、最高で~す!






















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by sun-sound | 2014-11-19 22:18 | Fishing | Comments(0)

育丸 イシダイ五目釣り 2014年11月

-


2014年11月18日 剣崎間口漁港『育丸』さんからイシダイ五目釣りに行ってきました~


 ⇒ 2015年12月最新レポはこちら



⇒ 2016年11月最新レポはこちら



⇒ 2016年12月最新レポはこちら




この釣り物は大人気。

夏前から予約が入り、既に年内は一杯です。


釣って楽しい。

食べて良し。


楽しんできましたので、レポします!







集合は、朝の6時

この時期は、まだ真っ暗ですね。
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船の電灯が灯り、雰囲気があります!





少し明るくなった頃、乗船し準備を開始
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イシダイは、4号3.5mの2本針仕掛け
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これは昨年の余りです。

今年の仕掛けは少しパッケージが違っていました。

50㎝程度のクッションゴムを使います。





今回も丁寧な船長の指導があります
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タナの取り方、シャクリ方、等々

みんな真剣に聞き入ってますね(笑)





船長からは カップラーメンをいただきました!
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お湯があるので、食べたくなったらどうぞ。とのこと。

ありがとうございます!

会社の仲間9人で仕立船ですので、ラーメンも9個。







そんな中、ご来光の時間です!
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剣崎周辺から望むご来光は、とっても美しいと思います。

夜と昼の中間。

厳かな時間帯ですね~






徐々に船が出ていく中、お日様も昇っていきます。
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出船し、港の前に出る頃には、お日様サンサン
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なんだか釣れそうな予感 \(^o^)/





今回は、両隣にイシダイ釣り初めての方がいましたので、私は竿を出さず、最初の小1時間程度は指導(偉そうですが・・・)を行いました。


周りの仲間もどんどん釣れ、なんとか釣りになりそうになったので、私も竿を出すと、、、

さっそくヒット!

1年ぶりのイシダイです (^_^)/
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丸々していて美味しそう!!




船長に教わった釣り方をそのまま行うと、どんどん釣れていきます!




食いが良く、少しの時間でこんな感じ。
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そろそろイシダイ五目釣りも本格化ですね!





その後、イナダが釣れているとのことで、お土産確保に向かってくれました!

竿を落すと入れ食い状態。

2回落として、2本釣れました!
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これが太っていて、とっても美味しそう!

ついでに、そのポイントでカワハギのオマケつき(笑)









再びイシダイのポイントへ戻って、各自、数匹を追釣して納竿となりました~。


私のクーラーは、こんな感じ
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イシダイ、イナダ、カワハギ、ウマヅラ、テンスイ、アジと、6目釣り達成。



イシダイだけ、表に出すと こんな感じ
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みんなのクーラーを集めると。。。!
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もう、ビックリですね!!








一番の大物が、こちら。
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 39㎝の大物賞でした!!






イナダは、お腹側は刺身に
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背中側は、タタキにしました!
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イシダイは、一晩寝かせて、明日いただきま~す!







これからが本番の イシダイ五目釣り

来月も予約してありますので、楽しんできますね~
\(^o^)/





⇒ 2015年12月最新レポはこちら





⇒ 2016年12月最新レポはこちら






















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by sun-sound | 2014-11-18 21:59 | Fishing | Comments(0)

第34回 つくばマラソン 2014 週間天気予報



『第34回つくばマラソン』まで、あと1週間になりました!


HPの表示も、ついに「開催まで あと7日」となってます
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1週間前と言えば、気になるのが週間天気予報です。

ウエザーニュースを見ると、出てました!
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概ね晴れが続いています!!

昨年のように晴天の下で走りたいですね~。

 ⇒ 第33回つくばマラソンの様子






目標は高く、サブ4(4時間)ですが、

あまりタイムを意識せずに、自分なりのベストを出しきってきたいと思ってます!

応援宜しくお願いします \(^o^)/
























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by sun-sound | 2014-11-16 23:21 | running event | Comments(2)

第34回 つくばマラソン 2014 Tシャツ





『第34回 つくばマラソン 2014』の参加Tシャツが届きました~。


(正面)
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(背中側)
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今年のTシャツは 少し緑(ミント)色が入っており、イチョウの葉がデザインされています。



昨年は、ブルー基調で強そうなイメージでしたが、今年は柔らかい感じですね。



(昨年のTシャツ)
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単純にこのシャツを着て走ろうか思案中です。

コース中、ホントに黄葉が綺麗なんですよね \(^o^)/

(昨年のスタート地点の様子)
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是非 ご覧ください

 ⇒ ~昨年のレポート~






さて『つくばマラソン』の走行プランですが、

今年のアクアラインマラソンで 4時間15分

湘南国際マラソンで 4時間03分



つくばマラソンは、サブ4の欲が出ますけど、、、

実際は4時間03分18秒ですので、あと約200秒短縮しないと4時間は切れません。

40キロ走るとして、1キロ:約5秒の短縮の計算です。


キロ5分35秒で走らないと厳しそうです。

最初の数キロは、渋滞で進みませんので、速くてもキロ6分。

その分を挽回するのが大変そうです。






サブ4は、初心者には大きな壁ですね。。。




























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by sun-sound | 2014-11-12 07:54 | running event | Comments(4)

第34回 つくばマラソン 2014 案内到着



2014年11月23日開催の『第34回つくばマラソン』の案内が到着しました!

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ゼッケン、RSタグ、手荷物預かり券、プログラムetc.

参加賞は、ショルダーバックでした。

ちょうど良い大きさなので、使えそうです


案内が届くと気分が盛り上がってきますね~。



 ⇒昨年『第33回つくばマラソン』の様子



今シーズンのフルマラソン3連発の第三弾!

アクアラインマラソン

湘南国際マラソン

つくばマラソン

この大会が終われば、ホッと一息。

しばらくゆっくりできそうです(^_^;)



今さらジタバタしてもどうにもならないので、体調管理に努めて、実力が出しきれるようにしたいです!




申告タイムが「4時間30分」でしたので、スタートは「G」ブロックで、昨年と一緒です。

最初のスタート直後が大混雑しますので、スピードは上げられません。

かなりロスがあると思います。


黄葉が綺麗なコースですので、楽しんできたいと思ってます!!
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by sun-sound | 2014-11-07 23:32 | running event | Comments(0)

第9回 湘南国際マラソン 2014 完走しました



平成26年11月03日『第9回 湘南国際マラソン 2014』完走しました

\(^o^)/


⇒ ~2015年 第10回大会はこちら ~

⇒ ~2016年 第11回大会はこちら ~




今年の参加賞の Tシャツ
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昨年はグリーン基調でしたが、今年はブルー。

当日は着用して参加している方が多数いました!


個人的には、黒い部分がベタベタして。。。

遠慮しちゃいました (笑)





さて、第9回 湘南国際マラソンですが、

フルマラソンの部

参加者 16,481人

完走者 15,053人

完走率 91.3%

昨年は 92.7%でしたから、少し落ちましたかね?







私は今年も小田原経由で向かいました。
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5時58分の東京行
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昨年はガラガラでしたが、今年は9割ほど席が埋まってました!
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ちょっとビックリ。

私がブログで紹介したからでしょうか

(笑)な~んて







大磯駅の混雑は相変わらずでした
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でも昨年と違ったのは、天候です!

この綺麗な空気感
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今年も徒歩で会場に向かいましたが、空が綺麗でした~
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プリンス手前の交差点「国府本郷」からは、雄大な富士山も眺める事ができました \(^o^)/
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会場に到着
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この空、この雲、清々しい空気に包まれています!







ゴールゲート
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ここを目指して走りましょう!!








会場は大混雑です
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更衣室も大混雑でしたので、外で着替えて、荷物を預けました・・・。






準備が出来た人からスタート地点に向かいます
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背筋を伸ばして、、、(笑)







トイレに行って軽量化を図ります (^_^;)
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トイレの目印には、青い風船がありますが、この傾き具合!

北東風にかなり横に煽られています!!

大丈夫かなぁ・・・。







さて、湘南国際マラソンのエントリー時には ベストタイムが4時間36分でしたので、目標タイムを4時間30分としてました。

よって、今回のスタートグループは「E」グループです。


ただ先月の「アクアラインマラソン」で、4時間15分を出せたので、今回の私の目標は『4時間12分』。

1キロ6分ペースで走るのが目標です!!





Eグループの先頭を見つけて、最後尾に並びます。

朝日が昇ってきて、お日様サンサン!
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人がギッチリ並ぶので、準備体操をするスペースもありません(悲)
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9時近くになり、徐々に移動がはじまりました!
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西湘バイパス上からは海が見えます!
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おおおおおぉ!

とっても秋っぽい良い天気!








先頭はスタートしましたが、なかなか進みません。
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すでに6~7分が経過。

近くにいた方が、もう先頭集団は2㎞は走ってるよ~

なんて言って、みんな大笑い(笑)





そんな時に、ラジコンの小さいヘリコプターが登場し、みんなで大盛り上がり!!
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そうこうしている間に徐々に進み、やっとスタートラインへ!
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今年も徳光さんが応援してくれてました!!


ここで時計のスタートボタンを押して、42.195キロのスタートです!!


(後日HPで確認すると、16分15秒遅れスタートでした)


よし頑張りますよ~ (^_^)/





スタートしてすぐ4時間30分のペースメーカーさんを発見
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この方はグロスタイム計算だと思いますので、16分遅れからすると、一緒に走ると4時間14分計算かな?

なんて考えながら、しばらく一緒に走りました。





さて2㎞を通過
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気になるペースは!?

6.10
5.54

(ペースは全て手元のGPS-Watchより)


まあまあです。

スタートの混乱はありましたが、上手く切り抜けました。


ただ問題は、西湘バイパスを降りてから一車線になる狭い地点です。

ここは人が集中し混雑しますよね。






西湘バイパス最後の右カーブ
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ここは毎年 海が綺麗に見える箇所ですね!

今年も綺麗でしたよ~!





さあ西湘バイパス出口の下り坂
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少しスピードに乗った所で、一車線になり、大混雑です
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人がギュウギュウ。



そして最初の給水所。
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もう混雑につぐ混雑。

唯一改善をお願いするとしたら、この給水所のタイミングを少しずらしてもらうと良いのでは?

なんとか、給水できました (^_^;)






すぐ5㎞を通過

ここまでのペースは、

6.10
5.54
5.59
6.15
6.15

合計 30分33秒


やはり混雑で30分を超過。。。

でもこれが限界ですね。








帰路の給水所からも応援
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「待っているからね~」

「頑張って戻っておいで~」

と、励ましてくれました。

ありがとうございました!!





湘南大橋手前の表示には、昨年同様「ゆっくり走ろう」とありました!
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そうそう ゆっくり。





湘南大橋手前の給水所では、しっかり補給をしましょう
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いよいよ橋に突入です
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トラスコ湘南大橋

江の島まで12㎞と表示されています(笑)






この時点での気温は 18℃でした
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これ以上 高くならないで欲しい!







吹き流しは、無残にもボロボロでした
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あれ~。

これじゃ意味ないじゃん(笑)


以前はこの橋も越えるのが大変だと思ってましたが、アクアラインマラソンを経験すると、大した事ありません。

思ったより楽勝でした。\(^o^)/









良い天気の中、湘南大橋を下って行きます
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お~気持ち良い。





その先、「しらすと地魚」のお店前を通過
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ここも微妙に上り坂ですが、全然平気です。

強くなったもんだ。








そして10㎞を通過
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わお。

そこの方。。。

なにも丁度、そこにいなくても。。。

な~んて。

こっちが未熟なんですよね(笑)



この5㎞のペース

5.49
5.45
5.41
5.38
5.45

合計 28分38秒

なんとか安定走行に入れました。


0~10㎞までは 59分11秒


なんとか1時間を切れました。

このペースで行けば、4時間12分切れるかな?







例年通り サザンビーチを越え
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藤沢市に入り
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トンネルを抜けると
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さあ15㎞通過!
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ああ。

なんでそこに お立ちになっていらっしゃるの?

な~んて。。。




この5㎞のペース

5.46
5.46
5.47
5.39
5.46

合計 28分44秒

かなり安定した良い走り!








この少し前から、先頭のランナーがすれ違いをして行きます。
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速くてカッコ良い!!







すぐ18㎞を通過
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18㎞を越えると、そろそろ・・・
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折り返しのバルーンが見えました!




と思っていたら、ここで自分の下の名前を呼ぶ声が!

え~。

その声は!


大学時代一緒のスキーサークルの同期の仲間が応援してくれてました!!

参加する事も伝えていなかったのに、どうして分かったの!?

???

疑問をのこしつつも、ここでグッと力が入りました。

18-19㎞は、最高ラップ

5.18 が出ました(笑)






グッと折り返しを乗り越えます
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そして江の島水族館を見送り、
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自分の後方のランナーとすれ違います
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なんだか気持ちよい!!






そしてそして20㎞を通過
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この5㎞のペース

5.37
5.31
5.33
5.18
5.36

合計 27分35秒

5分40秒も切れ、かなり高速走行。


0~10㎞までは 59分11秒
 ~20㎞までは 56分19秒


大丈夫かな?

と思いつつも、どんどん進みます。








さてこの先は、楽しみにしていた補給所です!
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東北復興支援とのことで、福島と岩手の銘菓!


両手に持ち、走りながらいただきました!
(笑)(笑)(笑)







美味しくいただくと、中間の21㎞を通過
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ただ、残念ながら中間地点の計測はありませんでしたので、今回は前半後半の比較が出来ませんでした。







直後には こんな案内表示
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こんな遊び心も和みになりますね~

それにしても この雲も素敵でした!!




そして25㎞地点を通過
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この5㎞のペース

6.03(銘菓)
5.25
5.30
5.44
5.28

合計 28分10秒


饅頭をゲットするのに並んだ時間のロスがありましたが、概ね順調です







後半もサザンビーチを越えます
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そう言えば、ここはhot hot 70kのスタート地点だったなぁ。




そして、29㎞地点トラスコ湘南大橋に差し掛かります
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ここも昨年は難所だと思いましたが、比較的楽にクリアー
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橋の上部では、雰囲気の良い雲を楽しむ余裕もありました~






そして30㎞地点を通過
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まだまだ元気。

昨年は 右ひざが痛くなり、この先でガクッとペースが落ちました。

今年は、まだ走れます。\(^o^)/


この5㎞のペース

5.31
5.32
5.25
5.38
5.27

合計 27分33秒

ここで5㎞の最高ラップ。


0~10㎞までは 59分11秒
 ~20㎞までは 56分19秒
 ~30㎞までは 55分43秒

ちょっと速くなりすぎ・・・?






その先の補給所では、オニギリ・きゅうりをいただきました。
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きゅうりは もう少し塩っけがあると良かったですが、美味しかったです!









いよいよ大磯に戻ってきました。
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ここからが本番

西湘バイパス入口の坂を上ります
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影を見て下さい。

左斜め前方から午後の日差しが降り注ぎます。

暑い。

喉が渇く。。。





でも海がとっても綺麗。
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ここがハイライトですね!




海に見とれていて、35㎞地点は撮影出来ず・・・。


この5㎞のペース

5.23
6.12(給水)
5.21
5.26
5.26

合計 27分48秒


ほぼほぼ良いペースです。

30㎞を越えても、5分30秒を切れて走れるなんて、1年前には考えられませんでした。






右手にスタート地点の大磯プリンスを見て
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もう二ノ宮の折り返し地点を通過
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折り返し直後の給水所では、梅干しをいただきました
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酸っぺ~!

ただ、この区間の日差しと、給水不足で、喉がカラカラになってまして、水をがぶ飲み。

ちょっと時間をロスしてしまいました。





すぐ40㎞を通過
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この5㎞のペース

5.43
5.32
5.34
5.44
6.37(給水)

合計 29分10秒

40㎞手前の給水所で、かなりロス

疲労もピークに達し、1分程度とどまってましたかね・・・。


0~10㎞までは 59分11秒
 ~20㎞までは 56分19秒
 ~30㎞までは 55分43秒
 ~40㎞までは 56分58秒




最後の気力を振り絞って、走ります。

残り1㎞を通過
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微妙に辛い。

確実にペースが落ちている。

でも意地で走る。



西湘バイパスを降りて、小道に入りました。

日陰が気持ち良い!
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そして、左手に最後の坂を控えたその瞬間!

目の前から、再度自分の下の名前を呼ぶ声が!

え~!

なんと今度は、同じサークルの別な同期と、先輩が応援してくれてました!

なんで~。

ビックリ!!





その声に励まされて、最後の辛い坂を乗り越えます!
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もう、あとはパレードラン!

両サイドからの声援に励まされ、最後の力走
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ゴールゲートは、目の前!
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もうあと10m!
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うおおおォ!


ゴール!!



頑張った。



出しきった。






忘れずに時計を止めます。


そして気になる時間は!


4時間03分14秒!




やりました!


目標の4時間12分を切れました!
(HPで確認すると、4時間03分18秒でした)


そして最後まで走りきる事が出来ました。




昨年は、途中でリタイヤ寸前まで追い込まれ、ギリギリ完歩。


今年は最後にペースダウンしたものの、最後までベストを尽くしたと思います。


40-41㎞ 6.00
41-42㎞ 6.12

ここが少し残念でしたね・・・。





ゴール後は、一人一人メダルをかけて下さいます。
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なんだかとっても嬉しい。

努力して実った瞬間。




一緒に参加してくれた会社の仲間

沿道で応援してくれた大学の仲間

スタッフの方々

ありがとうございました!!





(追伸)

ゴール後、手先の痺れ、頭がボーッとして、地べたに横になって休んでしまいました。

軽い熱中症だったのかもしれません。














次回は、11月23日 つくばマラソン

こうなると4時間切りを狙いたいところですが、全力でベストを尽くしたいと思ってます。


応援宜しくお願い致します!!































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by sun-sound | 2014-11-03 18:16 | running event | Comments(2)
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