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お日様サンサン

カテゴリ:Diary( 112 )

11月活動実績




11月の活動実績について


ランニング距離 199.5キロ

自転車距離 0.0キロ

ゴルフラウンド 1回

釣り 0回

ブログ更新回数 13回


レースもあり、故障もあり、総距離は低くなってしまいました
(笑)



先シーズンのベストタイムが、

『3時間30分17秒』でしたので、今シーズンはサブ3.5を目標に頑張ってきました。



11月は、フルマラソンに3回出場!


11月3日

ぐんま県民マラソン

3時間28分28秒
(PB)

早速、目標を達成し「ニヤニヤ」でゴール!




11月15日

さいたま国際マラソン

3時間29分07秒

補給ゼロで後半失速・・・

フルの距離で、何も補給食を食べずに走ったのは、初めての経験でした。

後半の微妙なアップダウンに疲労がMAXに達し、最後はヘロヘロになりながらも、なんとかサブ3.5達成(笑)






11月22日

つくばマラソン

3時間25分24秒

PB達成!

レース5日前の火曜日にギックリ腰をやってしまい、DNSの恐れもありましたが、なんと「ニコニコ」を1秒上回りまして、無事に完走!



11月は無謀にも3連続フルマラソンに参戦しましたが、練習の成果も出て、PBも更新する事が出来ました。





そして、年内最後の『湘南国際マラソン』が、12月6日に控えています。


そんな中ですが、今度はヒザ痛がやってきました。

左ヒザの内側、お皿の横位の位置です。

走り始めて2km程を走ると、突然痛みが走ります。

全く何も痛くない状態から、急に痛みが出るので、身体が反応し、一瞬動きが止まります。

右足でケンケンして、騙しだまし走ると、おさまるのですが、、、この痛みは我慢して走れるレベルでは無い感じがします。


この痛み方は経験したことが無い痛み。



とりあえず大事を取って、当日まで安静に過ごして、あとは『ロキソニン様』に頼るしかなさそうです。



湘南の目標は高くて「3時間22分22秒」ですが、痛みが出たら、DNF確定になりそうです。



神様、仏様、ロキソニン様、お願いしますね~










では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-12-02 23:46 | Diary | Comments(0)

10月活動実績



10月の活動実績について


ランニング距離 201.7キロ

自転車距離 66.1キロ

ゴルフラウンド 3回

釣り 0回

ブログ更新回数 8回



10月10日には「東京30K秋大会」に参加

2時間28分54秒で完走。

(平均ペース4分57秒)

キロ5のペースメーカー様について、快走させていただきました!





全体的には11月の本番に向けて、調整しながらのランニング期間でしたので、200㎞を少し超えた程度で終了~。

それでも内容の濃い練習ができました。





そして、今シーズンの初レース11月3日「ぐんま県民マラソン」まで、あと3日間です。

天気予報は、ギリギリな感じですが、暑くならない程度に曇り空が良いな~ぁ。
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良く寝て、良く食べて、さくっと走って来ようと思ってます!!



今シーズンの目標は「サブ3.5」ですが、12月6日の湘南国際マラソンでは達成したいです!




みなさん、応援宜しくお願い致します。



では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-10-31 22:42 | Diary | Comments(2)

9月活動実績



9月の活動実績について


ランニング距離 260.5キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 5回

釣り 1回(ワラサ~マダイ釣り)

ブログ更新回数 8回



風邪で1週間ほどランニングを休んでいましたが、なんとか260㎞オーバーを走れました。


29日(水曜)には、11月3日に実施される「群馬マラソン」の試走に!
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30㎞地点で休憩をしたら、充電残が3%しかなくて、残りを記録することが出来ませんでした。。。


コースは、ほぼフラットです。

JR線を越える箇所だけ、立体交差がありますが、その他はアップダウンは無いに等しいですね。

ただ、各所を周遊するための寄り道や、微妙な距離合わせ、等があり、フラットですが曲がり角は多く、ペースが掴みにくいコースかもしれません。

あとは、風でしょうか。

昨日も北西風が強く吹いていました。

フラットな分、吹きさらしで、風の影響を受けやすいコースだと感じました。


11月3日まで、あと1ケ月と少しです!




そして10月は「東京30K秋大会」に参加します。

荒川の河川敷を走る大会。
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10月10日に開催されます。

この大会は、記録狙いと言うよりは、自分の走力の確認の位置づけですので、確実に狙ったペース(キロ5)で走り切り、まだ余裕のある状態の確認をするのが目的です。

昨年は同じ大会の冬大会に参加し、一定ペースで走り切り、次の青梅マラソン、静岡マラソンへ良い弾みになりました。


 ~2015東京30K冬大会~



きっちり走り切ってきたいと思ってます。





では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-09-30 23:55 | Diary | Comments(0)

雨の1日



9月9日(水) 天候不順が続いていますね

スピード台風の通過は、恐ろしい雨を降らせました。

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多摩川も氾濫寸前とか、

川崎市にも土砂災害の警戒とか、


神奈川県では耳慣れない声が聞こえてきてます。。。




そんな中でしたが、ラウンドしてきました!
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会社の5組のコンペ。

賞品を大量に買って、現地に送ってしまったから開催せざる得ないとか、信じられません。。。


帰路のベイブリッジは、怖かったぁ。

前が見えない位の大雨、

水しぶき、

道路の凹凸に溜まった雨水、


こんな日にゴルフなんてあり得ませんよね・・・



帰ってからは、軽く2㎞ラン。



明日は、ロング走をします!

有言実行!

絶対走るんだから!


って、大声で宣言しないと、雨なんか降っていると、気持ちが折れそうなので(笑)








では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-09-09 22:21 | Diary | Comments(0)

8月活動報告



8月の活動実績について


ランニング距離 170.2キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 3回

釣り 1回(タチウオ釣り)

ブログ更新回数 5回




8月は極端な天候でしたね~

前半は、猛暑。

後半は、梅雨のような天気。



そんな訳でランが計画通りに行きませんでした。。。




最低200㎞位は走れるかと思いましたが、夏休み中の休足期間が響きましたねぇ。




そんな中でしたが、モチベーションを上げるために、ニューシューズを購入しました!

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私の脚は幅広・甲高なので、アディダスは基本的に無理なのですが、この靴はなんとか入りました

\(^o^)/



そして、ニューバランスの「1090」

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これは、今使っているシューズの色違いです。

底がかなり減ってしまいましたので、交換ですね。



9月は、ニューシューズを履いて、頑張って走りますよ~。





では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-08-31 23:28 | Diary | Comments(0)



会社の夏季休暇を利用して、少し遊んできました!


まずは、タチウオ釣り。

横須賀の新安浦漁港「こうゆう丸」さんに毎年お世話になっております。

今年も大漁!
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大きめの魚は、刺身!

小型は、塩焼き!

タチウオを堪能し尽くしました(笑)





あとは、西伊豆~南伊豆へ海水浴

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田牛(とうじ)海水浴場は、さすがに綺麗な海で、砂浜から少し入ると、魚がキラキラ泳いでいました~

「エイ」も見ましたよ~ (^_^;)

尻尾をヒラヒラさせながら、海底を泳いでました




全くランナーらしからぬ過ごし方。。。

走り方を忘れてしまったかもしれません(笑)


昨日、久しぶりに 5㎞。

今日は、10㎞。



最初のレースは、、、

11月3日 群馬県民マラソン

もうあと2ケ月半を切りました!


徐々に ギアを上げて走り込みしますよ!!
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by sun-sound | 2015-08-19 23:49 | Diary | Comments(0)

7月活動報告


7月の活動実績について


ランニング距離 210.04キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 3回

釣り 2回(アジサバ、タチウオ釣り)

ブログ更新回数 7回





しかし7月は暑かったですね--

暑くて走れない日があったり、腰を痛めて走れない日があったり、いまいちペースに乗れない月でした。


もう少し走りたかったですが、210㎞程度しか走れませんでした。

でも小出監督のメニューについては、遅いなりにこなせて、まあ満足です!




8月になると、メニューも厳しくなりますし、ロング走も、ペース走も大丈夫かなってメニューですけど、この夏をいかに過ごすかで、秋に成果が出るかどうかが決まります。


身体を壊さない程度に頑張りたいと思います!!





では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-07-31 23:54 | Diary | Comments(0)

6月活動報告




6月の活動実績について


ランニング距離 248.0キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 3回

釣り 2回(マダイ釣り)

ブログ更新回数 4回





6月は「HotHot100K」に参加しました。

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13時間11分で完走。




100㎞って、やはり長いですよね。

では、42㎞が短いかって言うと、そんなことはなくって、42㎞は長いです。


目標の距離に合わせて自分の持てる力をぶつけるから、42㎞を全力で走れば長くもなるし、100㎞の過程の42㎞は、短くもある。


ようは距離意識と力の入れ具合。


42㎞を当たり前のように走り抜けたい。







7月から9月までの3ケ月間は、何もイベントに参加する予定が無いので、練習に専念出来ます。



10月に、ハーフか30㎞の大会にでる予定。


11月以降は、、、

11月3日 群馬県民マラソン

11月15日 さいたま国際マラソン

11月22日 つくばマラソン(未定)

12月6日 湘南国際マラソン


つくばマラソンに出たら、死にますね(笑)










では。 \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-06-30 23:27 | Diary | Comments(0)

5月活動報告



5月の活動実績について


ランニング距離 251.0キロ

自転車距離 0キロ

ゴルフラウンド 4回

釣り 1回(マダイ釣り)

ブログ更新回数 9回




ランニング250㎞を越えました。

秋のピークまで、徐々に距離を増やしていこうと思います。



6月6日には、「Hot Hot 100k」に参加します!
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箱根湯本~TDLまで、100㎞のウルトラ。

歩道を走り、信号を守り、補給は各自。

ようは自給自足イベントです。


昨年は、同じ大会で、茅ヶ崎~TDLの70㎞の部に参加しました。

大雨の大会でしたが、なんとか完走!

 ~ 昨年の記録 ~







今年の天気予報は、今のところ「曇り」のようです。

30℃を超えるような天候だと、危険が伴いますので、曇りは大歓迎です!


あと1週間。

ゆっくり休んで、体調を整えたいと思います!






では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-05-31 23:55 | Diary | Comments(0)

5月5日 こどもの日




5月5日(火曜) こどもの日

柏餅をいただきました!
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やはり、こしあんが好きですね~





今日も「ギオンスタジアム」でラン

5㎞×2本
1㎞×1本


5㎞ 1本目 ビルドアップ

4'50
4'33
4'22
4'17
4'05



5㎞ 2本目は、軽く

5'10
4'52
4'43
4'38
4'31



最後に 1㎞×1本

4'01





5㎞の2本目は、ペース走でキロ5で、と思ったら、徐々にペーアップしてしまいました。。。

狙った走りが出来ないのは、実力不足ですね。。。









では \(^o^)/
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by sun-sound | 2015-05-05 21:17 | Diary | Comments(0)