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第33回つくばマラソン 2013 報告

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 ⇒第34回 つくばマラソンレポはこちら

 ⇒第35回 つくばマラソンレポはこちら






第33回 つくばマラソン 良い天気の中、走ってきました~
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11月3日の湘南国際マラソンの疲労&膝の痛みが残ってましたが、頑張ってきましたので、詳細レポ報告します。



遠方ですので、前泊も考えましたが、当日始発で向かうことにしました。
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相模大野発 4時53分

つくば駅には、7時11分に到着です。

スタートは、9時30分ですので、大丈夫でしょう!!







天気予報もチェック
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週間天気も安定してましたが、全く問題無さそうです。

服装の選択が悩む所でしたが、上着はTシャツ1枚。

下は、コンプレッションタイツとジョギングパンツにしました。

結果的には、これでBESTだったと思います!







小田急線は始発ですので、もちろん座れて。
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秋葉原の乗り換えが不安でしたが、総武線を降りてダッシュ。

初めてのつくばエクスプレス。
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まだ、ホームには人がいません。

ダッシュが大成功!

無事に座席を確保出来ました。

電車が到着する頃には、結構な人数で、座れない人もいました。。。

約1時間乗りますので、ここは絶対座らないとですね。






ひとつ手前の駅から会場行きのバスも出ているようですが、私は終点つくば駅から徒歩を選択。

30分歩くと書いてありますが、湘南も歩いたし、ウォーミングUPかな!?

同じ選択をした方々が、つくば駅で下車します。
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駅のトイレを利用しようとしたら、既に大混雑で断念。

ここもダッシュしなければ駄目でしたか・・・。(笑






諦めて歩くことに。

つくば駅周辺は、とっても綺麗で新しい街の雰囲気がとっても良かったです!
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少し肌寒い位で、走るには丁度良い気配。

これで、気温があがったら、少し暑くなるかな?






同じ目的の人が、黙々と歩きます。
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公園やら、筑波大学の寮などを横目で見ながら、ちょうど30分で着きました。








現地のスタート地点には、グループ毎のスタートブロックが表示されてます
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ここは「C」ブロック。

私は「G」ブロックですので、遥か後方ですね(笑










湘南と違うのは、団体が多かった事。

テントやらブルーシートをひいて、陣地を確保している姿が目につきました。
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更衣室は、ゼッケンを提示しろと書いてありましたが、係員はおらずノーチェック。
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そして中では、着替えもせずにくつろいでいる人が多数いました。

後から入った人は着替える場所もなく、運営上、もう一工夫あると良いかと思いました。








そして大問題のトイレ。

男子の小用は、5分程度の待ち時間ですが、こちらは悲惨です。

明らかにキャパオーバー。
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これも来年の改善を求めたいです。



(参考)・・・小用
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さて、スタート地点に9時10分頃移動
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準備体操などをして体をほぐしますが、問題が2点。

やはり、① 右ヒザ裏のスジに違和感

そして、② オシッコがしたい!


① やはりゆっくり走って、なんとかゴールを目指すことに

② いまから行けないので、途中で立ち寄ることに




不安を残したまま、9時30分のスタートをむかえます。







9時30分になっても前に進まないのは、いつもの事

徐々に進んで、「E」ブロック近くまできました
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そろそろスタート地点が見えてきました!
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そしてスタート地点

ここまで、およそ8分かかりましたが。。。
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何分遅れようが全く関係ないので、スタートラインでタイマーを始動し、42.195キロスタートです!!

この黄色の鮮やかな事。

最高ですね!!










最初の混雑ぶりは、「湘南」も「つくば」も一緒

どうせ膝も悪いので、ゆっくり進みます。
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それにしても紅葉が綺麗だったなぁ
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最初のペース(1キロ毎:1~3キロ)

651
638
657

ほぼ6分台の後半で、ゆっくり進みます。





最初の給水所です。

水をいただきましたが、、、このゴミ。
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後の給水所では、コップが無くなって飲めない場所もありました。

マイコップ持参しないといけなかったかな(笑










さて、立体交差へ突入です。

ここは復路も通りますので要注意。
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クリアーして、上を見上げると、まだ後続がいて、、、少しホッとしました。
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「G」グループスタートで、ゆっくり走って相当抜かれたから。。。

だって「H」が最終グループなので。。。









この辺は、つくば山が正面に見えます。

ちょうど、進行方向の先に見えますので、大きく見えますね。
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次の給水所には、アミノバリュー
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走行ペース(1キロ毎:4~10キロ)

635
624
617
618
619
1127(トイレ)
615

少しだけペースアップして、6分台前半にあげましたが、なんと言っても「トイレ」

どこのトイレも長蛇の列でした。


どうしても我慢できなくて、9キロ地点のトイレに並び、5分程ロスしました。
(小だったのですが、長蛇の列で・・・)



そんな訳で、 ~10キロまでのタイム 69分46秒(トイレあり)






10キロ看板には、こんなコメントが!!
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う~ん。確かに熱い。










そしてこの先を左折すると、イチョウの黄葉が綺麗な並木道に入ります
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この先には「バナナ」
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このバナナが、黄葉の落ち葉と混ざって、面白い光景が!
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どれが落ち葉で、どれがバナナだか・・・。(笑











そして先頭ランナーが通過です
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白バイの運転手は、2人とも女性ライダーでした。

カッコ良い!!







再度、この先を左折すると、今度は太陽が正面から照り付けます。
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お日様サンサン!

眩しくて、暑い!!!







そして、なにやら前方が混雑している・・・
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人が密集していて、なかなか前に出れません。

いくらゆっくりペースで走ろうと思っても、さすがに合わないので、前方に進むと。。。
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なるほど!

5時間のペースメーカーさんですね。

かなりの人が、この後ろについてましたので、どうりで進まない訳ですね。

(どうやらトイレに寄っている間に抜かれた様子)







焦らず抜かせていただき、少し走ると、前方に20キロの看板。
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全然諦めてませんよ!!




走行ペース(1キロ毎:10~20キロ)

621
643
613
617
620
619
621
621
636
619

10~20キロのタイム 63分50秒

まあまあ安定して走れてます。

膝は少し違和感がありますが、ゆっくりなので、まだ大丈夫。









すぐ折り返し地点です。
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折り返すと、つくば山が右手前方に大きく見えてきます
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おおおおぉ。










面白い看板発見!!
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挫折禁止。

良いですね~。









その先には、ロッキーのテーマを大音量でエンドレス再生してくれてる方が!!
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不思議。

なぜかあのテーマソングを聞くと、足が軽くなるんです!!

ありがとうございました!!








アンパンをいただきます、、、
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復路は先ほどの箇所を右折すると、黄葉の街道に入ります
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そして待ってました!

おしるこの給水所です!!
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これが最高に美味しかったです~。

元気百倍!!







やがて30キロ地点通過。
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そう言えば、最近、自分の上司「それ以上でも、それ以下でもない」って口癖だなぁ。




走行ペース(1キロ毎:20~30キロ)

601
609
633
611
615
621
658
624
828(トイレ)
617


20~30キロのタイム 65分37秒







今回、本来の自分のペースよりもゆっくりだった事もあり、30キロ過ぎでもまだ余裕。

決して早いスピードではありませんが、どんどん追い抜けます。

50人抜いて、2~3人に抜かれる位。

こんな走り方も出来るんだと、改めて体験できました。



往路も通過した、並木道を通過
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オレンジ色が艶やかでした~





そして第二折り返し地点も通過
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快適に走ったので、40キロ写真は撮影忘れ。。。








走行ペース(1キロ毎:30~40キロ)

646
632
610
719
628
612
614
617
616
620

30~40キロのタイム 65分34秒







そして最後の坂を越えます!
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スタートした並木道を抜けると、ゴールが見えてきました!
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膝もなんとかもって、無事にゴール!!




最後の2キロは、こんなペース

620
553

最後の最後に、本日の最高ラップを出せました!!









ポカリをいただいたので、ゴクリといただきました!
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すぐに完走証発行所で、完走証が発行されます
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脚に付けていた計測用チップは、係の方に取っていただきます。
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結構、かがめなくて自分で取れない人が続出。

自分もそうでした(笑







GARMINの記録

走行距離 42.15キロ

走行時間 4時間37分05秒

平均ペース 6分34秒/キロ



膝を心配して、ゆっくりペースでしたので、最後まで脚がもちました。

次回は、この走りを参考に、ペース配分を考えてみたいと思います。















最後着替えを終えて、観戦していると、、、

こんな2人が通過。
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もうすぐ結婚するそうです。

おめでと~







さあ、3月の「はなもも」に向けて、トレーニングしますよ~






























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by sun-sound | 2013-11-25 23:22 | running event | Comments(0)

第33回つくばマラソン 完走

11月24日 つくばマラソン 無事にゴールしました!

膝が心配だったので、かなりペースを抑えて臨みましたが、これが大成功。


ほど良いペースで完走することができました!


詳細レポは、又、明日。
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by sun-sound | 2013-11-24 21:10 | running event | Comments(0)

第33回つくばマラソン 週間天気予報

11月17日(日曜) いよいよ【第33回つくばマラソン】まで、あと一週間です!


一週間と言えば。。。


週間天気予報!!


どうでしょうか!?

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おおおお。

全て晴れ!

こんなの見たことないですね。。。


でも、毎日最低気温 2℃って、どんだけ寒いんだ!!







ところで、右ヒザ裏のスジが痛いです。

今日も軽く走りましたが、どうやら完走は無理そうです。


まあ、ゆっくり走って、限界がきたら散歩しよ~っと。
(ぐらいの軽い気持ちで)
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by sun-sound | 2013-11-17 23:21 | running event | Comments(0)

第33回つくばマラソン Tシャツ


数日前に つくばマラソンの参加賞のTシャツが届きました。



きのう、海ほたるに寄りましたので、ついでに「ちーば君」のポロシャツを購入!

このコラボの完成です!
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つくばマラソンは、11月24日(日曜)です。


まだ右ヒザ裏のスジが痛いので、ちょっと走れるかが微妙。



でも折角だから、、、

往復は「ちーば君」ポロシャツを着て行って、

本番はこのTシャツ着て走ろうかと思ってます!





つくばマラソン まで、、あと10日間!

さあ、頑張りましょう!!
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by sun-sound | 2013-11-14 00:11 | running event | Comments(0)

第33回つくばマラソン 案内到着

11月6日(水曜) 【第33回つくばマラソン】の案内が届きました。
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参加賞の青い帽子。

Tシャツは別便で送られてくるそうです。








11月24日(日曜) 9時30分出走です

会場 筑波大学構内

給水は12カ所あるようです。

湘南国際マラソンも12カ所だったので、同じですね。




今回自分のスタートブロックは「G」グループです。

「A」~「H」まであるので、ほぼ最後の方。

ゆっくり走りましょう!!
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by sun-sound | 2013-11-07 00:02 | running event | Comments(0)

第8回湘南国際マラソン 完走しました!


平成25年11月3日(日曜)に開催されました【第8回湘南国際マラソン】大会ですが、無事に完走してまいりました!


⇒ ~2014年 第9回大会はこちら ~

⇒ ~2015年 第10回大会はこちら ~

⇒ ~2016年 第11回大会はこちら ~


以下、2013年 第8回大会 ↓

参加賞のTシャツと、完走賞のメダル
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スタート&ゴールは、大磯プリンスホテル


フルマラソンの部 

出走者数 16,737人

完走者数 15,526人

完走率   92.7%     だそうです。

一生懸命トレーニングをしてきても、約10人に一人弱は完走できないのですね。

やはり、フルマラソンは厳しいですね・・・。





さて、1日空いてしまいましたが、当日の状況を報告します。


朝の5時の段階での天気予報は・・・。
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昼間は傘なしで外出できそうです。と。

風も弱そうですし、曇り空は最高ですね!





当日は、JR小田原駅経由で向かいました。
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小田急線の下りは、始発電車でしたので、楽に座れましたが、JRはどうでしょうか。





5時58分の東京行に乗車します。
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驚いたのは、入口ドアが全て閉まっている事です。

ボタンを押して開けるのですよ。

みんさんご存知でしたか?
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さらに驚いたのは、電車がガラガラ。
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全行程、楽に座って移動する事ができました。

今後参加するときも、この方式で行こうっと!






今回、仲間と待ち合わせの関係で「大磯駅」まで行きました。

下り電車が到着すると。。。

大変な状況です。
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ホームも凄ければ、改札も
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出口も
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無料送迎バスもあったようですが、40分待ちとのこと。

歩いたほうが早いそうですので、アップも兼ねて歩いて向かいました!
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ぞろぞろ歩くこと、約35分で到着しました。

(来年の参考に)





現地に到着!

FINISHゲートが見えます。

ここを目指す訳ですねぇ
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フルマラソンだけで、1万6千人が参加するので、会場内は大混雑

トイレのある高台から見ると。。。
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人の波、波・・・

その向こうに海が見えますが、人の多さに、海なんて視界に入りません!










荷物預け所、更衣室なんて、さらに大変です。

テントの中に着替える場所はありますが、人が外にあふれ出ています!
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みんなその辺で着替えています。。。






無事に着替え、荷物を預けましたが、ここで仲間とはぐれてしまいました。

一度離れたら、もう二度と会えません。。。






最後にトイレに行くと、つるちば以上の長蛇の列!
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みんながみんな軽量化を図るので、なかなか出てきません。

女子トイレはガラガラでした。

男子と女子の参加者の比率に合わせて、トイレの数も設定してくれたらいいのになぁ。








さて、トイレも終わり、自分の出走順の「E」チームに並ぼうとすると。。。

これまた凄い人の数ですねぇ
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もう人が多すぎて気持ち悪くなりそうです。







「E」の最後が見つかりました!
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決して速いランナーではないので、並ぶのはどこでも良いのですが、ちと疲れました。

ふう。







スタート位置に向けて、移動が始まります。

駐車場とプリンスホテルを結ぶ橋をくぐり。
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西湘バイパスの入口に到達。
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どうですか!

ここは、普通の人は入れませんよ!







西湘バイパス上からは、海が見えました!

やっと落ち着いて見れます。
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風も無く、曇り空で、絶好のマラソン日和では!?

でも、スタートゲートまでは、まだまだです。

人の頭しか見えません。









やっと見えてきました!
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スタート台では、徳光さんが応援してくれてました!!
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さあ、42.195キロのスタートです!!

ここでGARMINのスタートを押すのをお忘れなく。









今回、自分としては、1キロ/5分40秒の練習をしてきたので、基本はそのペースで走るのが目的です。

最後ペースが落ちても、1キロ/6分で走って、目標4時間12分!

心配は、痛めた右ヒザ裏のスジがどうか?

念のため、サポーターをして出走です。





最初は、人ごみで自分のペースでは進めません。
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ここで焦って、右に左に動くと、、、足に負担もかかるし、余計な距離を走る事になります。

自分の心に「忍」の文字を秘めて、ゆっくり進みます。






最初の1キロは、5分53秒

次の1キロは、5分56秒で、切り抜けます。

2キロ地点を通過
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まずまずのペースですね。







西湘バイパスもあと少し、緩やかな下りのカーブが続きます。
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本来は、大磯の海なんてそんなに綺麗ではないと思いますが、なぜかとっても気持ち良かったですよ~







西湘バイパスも終わり、約3.3キロの第一給水所です。

今回は、出来るだけこまめな補給を心掛けようと決めてます。
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テレビ中継でやっているように走りながら取るなんて無理無理。

人が多くて、一旦止まらないと、取れません。
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サポートして下さるスタッフの方、ありがとうございます!!






2~3キロ 5分46秒

3~4キロ 6分03秒

4~5キロ 6分00秒

5~6キロ 5分43秒



というペースで、着々と距離を稼いで行きます。

そして第二給水所 約6.6キロ地点が近づいてきました。
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「ゆっくり走ろう」の看板があり、「そうそう」と心に刻みます(笑




この先には、第一の難所「湘南大橋」がありますので、しっかり補給したい所
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ヴァームウォータークリアアップルをいただきます。




ついでに、飴を5~6個ポケットに突っ込みます
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トラスコ湘南大橋に差し掛かりました!
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緩やかな上り坂を一定のペースで登ります。





吹き流しもおとなしく、良い感じですね
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そして、サザンビーチ通過
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6~7キロ 5分55秒

7~8キロ 5分21秒

8~9キロ 5分30秒

9~10キロ 5分34秒


最初の10キロは 58分00秒でした!

ほぼ予定通り。

まだ膝も痛くならず、大丈夫そうです。





次の給水所 10.8キロ地点には、カリフォルニアレーズンが。

お腹がゆるくなりそうでしたので、これはキャンセルしました・・・。
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トンネルを抜けた頃から、前方より折り返してきた集団がチラチラ。

速くてカッコ良いですね~
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少し進むと、江の島水族館の建物が見えてきました!

おおお。

もうすぐ折り返しでしょ!
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折り返しのアドバルーンが見えました!
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この手前で家族が応援してくれてました~

ありがとう!








そして、すぐ江の島水族館を過ぎます。
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当たり前ですよね(笑







目指していたものの一つ、20キロ地点です!
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10キロ~20キロのタイム 55分27秒

10キロまでのタイムが 58分00秒でしたので、少しペースアップできました!






すぐ21キロ地点
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みなさん、ここが半分ですよ~

20キロ~21キロ 5分33秒








おおお。

なんと、ち~ば君のサイクルジャージを着た方に遭遇!
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がんばろう!千葉

後ろにポケットが付いてましたので、サイクルジャージですね。

欲し~い。








後半もサザンビーチを通過します
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当たり前だって(笑











私は利用した事がありませんが、茅ヶ崎港。

釣りのメッカですよね
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帰りの難関

29キロ地点に湘南大橋!

緩やかな上りが続きます。
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丁度、この坂の手前から、右ヒザ裏のスジが痛み始めました。

右ヒザをかばいつつ、左足でだましだまし走りましたが、ここまでの疲労+坂にやられ、ついに左足がつって、動けない状態になってしまいました・・・。




そしてなんとか30キロ地点通過
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20キロ~30キロ 58分53秒

これ自体は決して悪くないラップタイムですが。。。

ここから落ちる一方で


27~28キロ 5分46秒

28~29キロ 6分23秒

29~30キロ 6分21秒

30~31キロ 6分29秒

31~32キロ 7分30秒

32~33キロ 7分08秒

33~34キロ 7分29秒

34~35キロ 7分29秒

35~36キロ 9分33秒


もう、走ると言うよりは、早歩きペースです・・・。






なんとか、西湘バイパス入口にたどり着き
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地元名産の「きゅうり」をいただき
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ここからは、歩くことも難しく、屈伸と柔軟をしつつ、進む感じ。


スタートの大磯プリンスが見えました

もうここでギブアップして帰るかな・・・。(悲
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ここで、沿道のスタッフの方から「ナイスラン!楽しんで頑張れ~!」の一言が!

そうだ忘れてました。

楽しまなきゃ!

上を向いて、笑顔で、楽しもう!



膝を痛めた自分が悪いし、今日は今日。

次回頑張れば良いではないか。



応援して下さったスタッフの方、とっても ありがとうございました。

折れた心がつながりました。

『ナイスラン!』とても良い言葉ですね〜 ^o^









なんとか、折り返し地点まで「歩き」
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最後の給水所で、梅干しと水をいただき
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なんとか40キロ地点を通過
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30キロ~40キロ  1時間43分(かかりすぎでしょ!)







そして 「あと1キロ」看板
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西湘バイパスを降りて、最後の小道に入りました
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最後の難関の激坂です
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ゴールゲートまで最後の直線
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ついに、ついに到着しました~









ゴール後は、完走賞のメダルを一人一人かけてくれます
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感動の瞬間!!





SAVASのドリンクサービスもあり、最高に美味しかったです!!!
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結果

  ~10キロ 58分00秒

  ~20キロ 55分27秒

  ~30キロ 58分53秒

  ~40キロ 1時間43分46秒

  ~42キロ 21分07秒


  合計 4時間57分13秒

  
頑張って練習した割には、後半ひどかったです。

ヒザの裏のスジはゴルフで痛めたのですが、2足どころか、3足、4足のワラジを履いている私としては、どれも頑張らねばならぬので、次回どのように克服するか大きな課題です。



とりあえずは、無事に「完走(歩)」できました。

見ず知らずの私を応援して下さった、スタッフの方、一緒に参加してくれた仲間、応援してくれた大学時代の友人、先輩、家族、皆様のおかげで楽しむ事ができました。

ありがとうございました。




次回は、11月24日 つくばマラソンです。

3週間でどれだけの事が出来るか分かりませんが、楽しんで走れるように頑張ります!











悔しいから、3月16日【古河はなももマラソン】(フル)に申し込んでしまいました~






⇒ 2014年 第9回大会はこちら ~



⇒ 2015年 第10回大会はこちら ~
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by sun-sound | 2013-11-04 23:08 | running event | Comments(0)

第8回湘南国際マラソン 完走!

11月3日(日) 湘南国際マラソン、無事に完走しました!

やはり後半、右膝裏が痛くなり、かばって左足で走っていたら左足がつって、前に進めなくなりました。。。

でも、絶好のマラソン日和で、楽しく走ってきました!


詳細の報告は、また明日。

宜しくお願いします!
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by sun-sound | 2013-11-03 20:19 | running event | Comments(0)

第8回湘南国際マラソン 直前

11月1日(金曜) 湘南国際マラソンまで あと2日間です。

今日も、元気がでる食事をしました!

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餃子で~す。

白飯で炭水化物を摂取。

+ニンニクパワーです (^o^)







悩んでいた ウエアですが・・・。

ノーマルの Tシャツにしました!
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紺の 「new balance」 Tシャツ




明日は、早く寝たいです!!

完走目指して、頑張ってきますね。

とりあえずの目標タイム 4時間12分。

(1キロ6分ペース)
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by sun-sound | 2013-11-01 20:55 | running event | Comments(0)

第8回湘南国際マラソン あと4日間

11月3日の湘南国際マラソンまで、いよいよあと4日!


素人なので、正しい調整方法は分かりませんが、

 ① きついトレーニングは避け、出来るだけ体を休める

 ② 炭水化物を摂取する

 ③ 睡眠を多めに取る

 ④ ウエアを悩む(笑

 ⑤ 週間天気をチェックする(笑


と言うわけで、週間天気を見ると、、、
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なんと、「日曜日頃は雨の可能性があります」って!

おいおい!
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by sun-sound | 2013-10-30 21:19 | running event | Comments(4)

第8回湘南国際マラソン 天気予報

10月28日 湘南国際マラソンまであと6日間!

そろそろ週間天気予報が発表です。

大磯のピンポイント天気を見ると。。。

a0242657_22393174.jpg


今の所、曇り/晴れ ですね。

大丈夫そう。




ウエアは、まだ迷ってます。

サイクルジャージを着るか着ないか・・・。
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by sun-sound | 2013-10-28 22:41 | running event | Comments(0)
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