カテゴリ:Jogging( 146 )


荒川30K

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1月17日(火曜)

ラン友2人と一緒に3人で 荒川で30㎞走ってきました~

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ペース的には キロ5程度でしたが、30㎞を走れる程度までには回復でしょうか!?


北風4m程度との事で、、、

北向きの時は、走りにくく肌寒い感じ。

逆に南向きの時は、暖かく走り易い感じ。


まさに、北風と太陽のようなコースですね(笑)




スカイツリ-もバッチリ見えて、荒川を堪能してきました!!

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ちょうど昼頃に走り終わったので、ランチは平井駅の「志摩」というお店でステーキをいただきましたが、これが旨いのなんの。

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ラン後のタンパク質摂取は、良い事ですよね。。。たしか。。。(笑)





では \(^o^)/




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by sun-sound | 2017-01-18 00:12 | Jogging | Comments(4)

さいたま国際マラソン 試走

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11月5日土曜日、さいたま国際マラソン の試走をしてきました。


昨年出場してますが、今年は逆回りになりましたので、脚のリカバリーも兼ねて軽く。



北浦和駅からスタートして、駒場運動公園を左折。
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サッカーの試合があったみたい。


ここから さいたまスタジアムまで向かう道は、相変わらずと 細かいアップダウンの繰り返しで、やはり嫌いなコースですね(笑)

料金所を越えて、浦和大学の坂を下り。
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浦和美園のイオンモールでリターン。

帰路も ウネウネとアップダウンが繰り返されているので、後半も苦労しそうです (>_<)



最後はJRの高架の坂を越えて、北浦和駅でゴールしました。

約19km位。



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連戦フルの第四弾、さいたま国際マラソンは、来週の11月13日です‼️



脚が動く限りは、頑張ります!



では *\(^o^)/*






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by sun-sound | 2016-11-06 07:12 | Jogging | Comments(0)

荒川遠征 ③

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9月19日(月)

今月3回目となる荒川遠征に行って来ました。

曇り空で、時々雨がパラパラする最高の天候でしたが、それでもまだ暑さが残ってますね~。

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30.03㎞を走って、2時間25分47秒。

平均ペース4分51秒でした。


今回は、4分50秒切りを目指してましたが、最後の数キロでバテて、目標クリアーならず!


この踏ん張りが大切なんですけどね。。。



荒川近くに住んでいるラン友は、ご一緒出来ずに、一人寂しい遠征でした。




でも、信号にも車にも邪魔されず走れる練習環境は、とても羨ましいですよね。


あと2回~3回は、遠征する予定です!



次回は、24日かな!?






ところで、、、

走り終わって帰り道で見かけた方、

大尊敬します!!

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もし気に障ったら、すぐ削除しますが、子育て大変ですね。

元気が出ました!

ありがとうございます!



3姉妹でしょうか!?

育ててくれた、お母さんに感謝してね・・・!







では \(^o^)/







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by sun-sound | 2016-09-19 23:03 | Jogging | Comments(0)

最近の活動!

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またまた更新サボってました(笑)


無事に生きています!

9月になって 少し仕事が忙しくなったり、アクティブに活動しすぎたり、疲れたり、、、なんてしていたら、更新しない日々が続いてしまいました・・・。


近況報告と言うことで。

10日には、荒川遠征ラン②

曇りの予報が、途中から晴れ!

暑い暑い。

しかも途中で携帯が充電切れで、ランキーパーが保存できていない事態が発生!

時計で記録をしていたので、なんとか走った証拠が(笑)
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30KM弱、2時間32分12秒

平均ペース 5分12秒

日が出ると、暑くて走れません!





11日は、3回目となる ヒリゾ浜へ

雨予報でしたが、強引に出発。

現地は、予報通り、雨。

かなり強く降ってましたが、出船するとの事。


海に入ってしまえば、雨は関係ありませんね。
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同行者の手。

追いかけても捕まえられませんって(笑)



そして今回は、なんと、ニモ(クマノミ)を見る事が出来ました!

写真は撮れませんでしたが、水深5M程でしょうか、1匹だけヒラヒラと泳いでました!

イソギンチャクではなくて、関係ないところを泳いでましたので、住処の移動中だったのでしょうか?


伊豆にもいるんですね~






13日には、アクアラインマラソン試走
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木更津駅を起点に29KM弱

平均ペース 5分03秒

かなり難易度の高いコースと、大雨でしたが、まあまあのペースで走れました!


帰路の海ホタルでは、アサリラーメンをいただきましたよ!
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潮のダシが良い感じ。

アオサの香りも良かったです!







最近、天候不順で嫌になりますね!






では \(^o^)/









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by sun-sound | 2016-09-13 17:59 | Jogging | Comments(6)

荒川遠征ラン30KM

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9月4日(日) 荒川へ遠征ランしてきました。


自宅周辺だと、信号やら踏切やら、まともなコースが取れないので、時々遠征します。

地元のラン友さんと一緒にラン活

30KM

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地元民らしく、風向き、時間帯、日の当たり方などを考えてコース設定してくれます。

天気予報では、雨が降る様子でしたが、日が出て暑い暑い。

やはり昼間は走れませんね・・・




教えてくれた、ベストコース!

高速道路の高架下は最高です

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20KM過ぎにラン友と分かれましたので、その後は一人旅。

ラン友とコンビニに寄ったら、その後は気が抜けてフラフラ・・・(笑)

平均ペースは6分程度でした。

3時間かかっちゃいました(笑)




猛烈にお腹が空いて、ランチは三食丼

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ペロッといただきました~






9月は、荒川遠征30KM頑張ります!!








では \(^o^)/





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by sun-sound | 2016-09-05 00:56 | Jogging | Comments(4)

ベストタイムとは・・・

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9月になり、朝晩は少しづつ涼しくなり、かなり走りやすくなりました。

強化月間と言うことで、夜、涼しくなってから走ってます。


普段のラン活動は、あまり掲載しないのですが、一応ベストタイムが更新されましたので、気まぐれで掲載しちゃいます(笑)



定例の相模大野周回コース

最初に5㎞走

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こちらは、いたって普通のペース走

平均ペース 4分14秒



1㎞の刺激入れ

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なんと 3分39秒


40秒を切れました!

ランキーパー様によると、ベストタイムだそうです(笑)



5㎞を走った後でしたので、真の実力かは良く分かりませんが、練習中に出たタイムとしては、自分を褒めてあげましょう~ \(^o^)/






そうそう、家庭菜園も終盤です。

昨日収穫したトマトの「ヘタ」がアートでしたよ!

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もう終わりかなぁ









では \(^o^)/





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by sun-sound | 2016-09-03 00:41 | Jogging | Comments(2)

お盆も ラン らん ラン!

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お盆休みですね~

帰省の渋滞45㎞とか、信じられません。。。少し時間をズラすとか、いくらでも方法があるような気がしますがね-(笑)


私は土曜日曜と、ロングを踏むだけ、踏んできました。


13日 土曜日

自宅~境川周遊 30㎞弱

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途中でガリガリ君休憩とかしていたら、平均ペース7分とか・・・(笑)

8時スタートで朝の内は涼しかったのですが、途中から晴れて暑くなってしまいました。

晴れてしまうと、もう走れませんね!





14日 日曜日

ラン友に誘われて、都内シーサイド周遊

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私、途中でパスモを落としてしまい、ラン友と一緒に戻る「ソソウ」をしてしまいました。。。


今来た道を戻ると、沿道に発見!

なんとかホッと、再開することが出来ました

余計に 6㎞程走らせてしまいました(笑)



レインボーブリッジは、hothotの大会でも横断しましたが、新橋側から渡る分には、下り基調で快適です!

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台場方面へは、こんな表示があります!


写っている足は、ラン友の(笑)




お台場到着 ~

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その後は、一路 都内に戻ります

豊洲大橋

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歌舞伎座

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ハプニングはありましたが、シーサイド周遊出来て、楽しい一日でした。


合計 23㎞ 

(探し物 6㎞分含む)







週明けからは、通常の練習に戻りま-す









では \(^o^)/




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by sun-sound | 2016-08-14 16:27 | Jogging | Comments(4)

ニューシューズ 購入

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町田のB&Dに行きましたら、バーゲン品を発見!

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ここの所、靴を買っていなかったので、それぞれかなりヘタってきてました。
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これはニューバランスRC1100ですが、作りがチャチなのか、滑り止めが剥がれてきてます。

フォアフットの練習の成果(笑)なのか、ベロベロ状態です。。。





秋のシーズンまでにしっかり練習するために、モチベーション上げないといけませんから、グッズ購入で気持ちを上げて頑張ります!!






では \(^o^)/






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by sun-sound | 2016-07-19 20:40 | Jogging | Comments(2)

灼熱のヤマソン

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7月12日 会社の仲間6人と、山手線一周ツアーに行ってきました!


東京駅を出発し、反時計回りに一周。
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今回は、コンビニに寄ったり、ガリガリ君を食べたり、コンビニに寄ったり、ガリガリ君を食べたり、、、飲む水分が飲んだハジから失われていく感じ(笑)
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半分の新宿駅で、3人がリタイヤ。



恵比寿駅では、えびす様!
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ゴール近い 新橋駅で、もう一人リタイヤして、最後は2人だけゴールしました。。。



30℃を越えてくると、都会の真ん中では、灼熱ですね。車の排気ガスやら、エアコン室外機の熱風。アスファルトの照り返し。。。もう我慢大会のようでした(笑)


結局、朝の7時50分頃スタートして、5時間30分ほどかけて完走してきました(笑)
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ラン活動は、早朝か、日が落ちてからに限りますね!!



いやいや・・・







では \(^o^)/













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by sun-sound | 2016-07-12 19:22 | Jogging | Comments(6)

ぐるぐる ぐるぐる



2016年5月17日に、湘南国際マラソンのお誘いが届きました!

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エントリーは加熱しすぎているので、わざわざ人集めをしなくても、良いようなものですが、より争わせたいらしいですね(笑)


一般エントリーは、28日(土)の20時からですが、何も予定が無い日ですので、自宅で心を落ち着けて『0次関門』にチャレンジ出来そうです。


まずは、ここをクリアーしないと、スタートラインに立てない訳ですから、クリックの技を磨いて、当日を迎えたいと思います!!





さて、月曜日は、10KMのビルドアップをし、火曜日は休足日、水曜日は5KMのペース走を2本してきました~。

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この5KMのペース走は、今後のメイン練習として、タイム・本数を上げていく予定ですので、気合を入れて継続していきます!



みなさん、無事0次関門通過を願っています!!!!






では \(^o^)/










end
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by sun-sound | 2016-05-19 01:11 | Jogging | Comments(8)
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