カテゴリ:Jogging( 160 )


荒川にて、ファンランニング

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今日は9月休日出勤の振替休日を取得。

ゆっくりすれば良いのに、朝から わざわざ荒川まで出張ラン(^^;

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3日後には30kmの本番なので、軽くジョグ程度でしたが、ラン友2人とトークランニングを楽しみました!

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一人は大阪に転勤になっていたので近況報告などなど。
やはり文化が違うみたいで、苦戦しているみたいです(笑)


さあ、週末は雨の30kmです(笑)

頑張らなきゃ。。。
モチベーションが。。。(^^;



では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-10-04 09:22 | Jogging | Comments(0)

夜景

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生きている証に、かろうじて更新ネタ。

9月18日、会社を出た際の夜景

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台風一過で 蒸し暑い日でしたが、19時過ぎの都庁は素敵でした。

雲が綺麗に存在感を示して、都庁の窓明かりと微妙なコントラスト!



18日も帰宅ランしましたよ。

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信号に引っ掛かりまくりでしたが、キロ5分30秒は帰宅ランベスト(笑)

9月は、3回目の帰宅ラン。

あと1回出来るかな。

帰宅ランで地足作り、平日にスピード練。

10月からのシーズンインに備えて、頑張らなきゃ!


では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-09-20 05:54 | Jogging | Comments(4)

帰宅ラン

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3連休は台風のせいで、散々ですね。

この追い込み期に練習計画を立てていた方もたくさんいたと思いますが、おとなしく休足ですね〜

金曜日には、仕事で柏駅に行きましたので、前から行こう行こうと思っていたお店に行って来ましたよ!

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柏駅近くの「六文銭」と言う麺屋さん。

日本蕎麦の つけ麺屋ですが、スープがラーメン汁に近い感じで、新感覚。
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少し太めのコシがしっかりとした日本蕎麦を、熱々のスープにつけて食べましたが、美味しかった‼️

300gと、400gを選べますのて、私は400gを(汗)
ボリュームもあって良かったです。

柏に行った際には、お勧めですよー*\(^o^)/*



そして、仕事を終えて、帰宅ラン37km。

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新宿を出たのが20時30分だったので、帰宅したのは午前様でした(笑)


平日はスピード練、土曜日曜はロングで地足作り。
こんな感じで頑張ってます!



では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-09-17 00:50 | Jogging | Comments(2)

ちゃんと生きてます!

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もう仕事が忙しく、全く更新出来ていませんでした!

ちゃんと生きてます。
そしてラン活も してますー*\(^o^)/*

9月は頑張る月です。
なんと言っても、何の大会にもエントリーして無い唯一の月なんです(笑)

昨年の10月から、前月の8月まで、各月何らかのラン大会にエントリーしてましたので、落ち着く暇がありませんでしたけど、この9月は何も無いから本腰を入れてラン活出来るんです!

と、言いながら期末で仕事は忙しいですがね…
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今日は ちなみに 荒川を走ってきました。

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距離もペースも大した事ありませんが、暑くてそれなりに大変でしたよ。

今月は今日までで、125km位。
内容の濃い練習が出来てますので、月末まで気を抜かずに頑張ります!






ところで大会が一区切りだったので、一体今まで何回フルマラソンを走ったか、数えてみました!

2013年の11月から開始して4年弱で何回だと思いますか?

フルマラソンは、29回でした!
その他、ウルトラマラソン、9回参加。

(2013年の5年前、2008年に2回フルマラソンを走ってますので、実際の総回数はフル31回)


いやいや。

これからも頑張ります!





今日のラン後は、タンパク質補給に、肉を食べましたよ!
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では *\(^o^)/*





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by sun-sound | 2017-09-10 16:10 | Jogging | Comments(0)

富士登山競争 試走④

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暑いいいい。

毎日暑いですね。

こんな日は海かプールに行きたい!


のですが、、、富士登山競争の最後の試走に行って来ました!


いつもの通り、自宅4時過ぎに出発。

富士吉田市役所6時過ぎに出発です!


<今日の富士山>
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この暑さで、すっかり雪が無くなりましたね(笑)


富士吉田市役所も歓迎モードになってましたよ!
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今日は最後の調整ランと言う事で、真面モードで走りました。

今回で4回目ですが、なかなか攻略できずにいましたが、今日は馬返しまで頑張る戦法で挑戦。


馬返しから先は、道も狭く、渋滞するそうですので、、、で、あれば、馬返しまで頑張って、あとは人の流れに任せないと厳しいことになりそうです。


そんな訳で、頑張ってきました!

富士吉田市役所をスタートして、キロ5~キロ5分30秒程度で緩やかな坂を上ります。

アップしてないと息が切れます・・・

約2.3KM先を左折。

唯一のフラット区間で息を整えます(笑)

直ぐ右折。



ここからは一定の速度で高度を稼ぎます。

中の茶屋の通過時間が、約41分。

平均キロ5分45秒程度でしょうか。


馬返し通過が、1時間7分。

平均キロ6分18秒程度。


馬返し1時間7分だと、あと約4KMを「1時間8分」で登れば大丈夫ですね。
なんだか行けそうな感じ。

ここからは、無理せず歩いたり、小走りしたり。

1合目~2合目辺りが苦手です。


3合目を過ぎると、少し余裕が出てくるので、淡々と進めます。

4合目からは結構余裕。


平均ペースは段々と落ちますが、前半の貯金を使い切らない内に、なんとかゴール!

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なんとか、2時間05分で到達できました!



等高差はこんな感じ(笑)
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目標の2時間15分を切ることが出来ましたよ!!

攻略法が全然分かりませんでしたが、なんとかなりそうな感じです。
ホッ。




少し余裕があったので、6合目まで足を延ばしました。

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丁度山頂でご来光を眺めた方が、降りてくる時間帯でしょうか・・・?

余りの人の多さに退散!!


6合目からは、山中湖がはっきり見えました!
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登ったら降りないといけません。

疲労感に包まれながら、なんとか下山しました----




いよいよ来週の金曜日が本番です。

スタート時間がやや遅いので、暑さが気になりますし、渋滞はどんなもんでしょうか・・・?

今日は出来すぎでしたが、当日も全力で頑張りたいと思います!!








では \(^o^)/







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by sun-sound | 2017-07-22 15:19 | Jogging | Comments(2)

裏ヤビツ峠へ・・・

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7月17日、昨日16日は ヒリゾ浜で泳いできましたので、今日はラン活。


宮ケ瀬湖からヤビツ峠へGO!

宮ケ瀬湖の駐車場に車を止めて、準備をして出発。


裏ヤビツ峠路は、表と違って、寂れた道路です。

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こんな感じの道をひたすら登ります。


その代わり自然が一杯。

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キャンプ場では、川遊びをしている方がたくさん!

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そんな中、ひたすら汗をダラダラかいて走る男は、、、(笑)





この橋を越えると、斜度がグッときつくなります。

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黙々と登ると、きまぐれ喫茶

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ヤビツ峠までと思いましたが、時間切れで「護摩屋敷の水」で折り返しました!

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ここで水を汲んで折り返し


ヤビツ峠まで あと1.5KM程度だったと思いますが、残念。



帰りは、ちょっと寄り道。

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綺麗な花も咲いてました--

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宮ケ瀬湖について、このお店でかき氷をいただきました!

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マンゴ味250円。

写真を撮り忘れた・・・




往復約36KMの旅でした~







では \(^o^)/






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by sun-sound | 2017-07-17 23:25 | Jogging | Comments(4)

久しぶりの皇居ラン!

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本日は久しぶりの皇居ランに行ってきました!

新宿から中央線に乗ると、何故か大雨(笑)
丸の内に着く頃には、あがりましたが、焦りましたー


秋にハーフマラソンに初挑戦する仲間の15kmチャレンジに、ご一緒させてもらいました。

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今までの最長記録が13kmだったとの事ですから、15km走って、キロ5分40秒程度なのは上出来だと思います!

ハーフ2時間切り狙えそうですね*\(^o^)/*


私も疲労が溜まってましたから、良い疲労抜きになりましたー。


明日から、又、頑張ります!




では *\(^o^)/*




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by sun-sound | 2017-07-06 22:49 | Jogging | Comments(0)

富士登山競争 試走③

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7月2日、富士登山競争の下見も3回目になりました。

自宅4時出発~6時富士吉田市役所出発。

いつもこのパターンです。

今日の富士山は、少しご機嫌斜め・・・
7合目か8合目付近から上部は雲に覆われています。
ラン友が山頂を目指すと言ってましたので、様子をラインで送る。

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前回は、前日が帰宅ランでして、睡眠時間も短くて スタートから脚が死んでましたが、今朝は普通に動きました(笑)


6時富士吉田市役所スタートで、3KMほど進み、浅間神社のトイレを借ります
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どうも定番。
この位走ると必ず便意をもよおします(笑)


ここからも一定斜度を緩やかに上ります。
チャレ富士のスタート直後の下り坂を上ります。

淡々と進むと、約7KM地点 中の茶屋を通過。

ここから4KMは、徐々に斜度が厳しくなっていきますが、我慢我慢。


中の茶屋から2KMほど上ると、右手に簡易トイレがありますので、いざと言う時には安心です。
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最後にグッと急斜面を上ると、馬返しが見えてきました!
ここにもトイレがあります。
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ここからの登山道は変化に富んでいて、走り甲斐がありますね。

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右手方向には、河口湖方面の視界が開けているビューポイントもあります!

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山開きをしましたので、5合目「佐藤小屋」は開いていました。
これで何かあっても更に安心ですね。
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5合目からの山頂方面は、やはり余り良くありません。。。
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西からの強風が吹いているみたいですね。
雲が右から左に流れています・・・



下りでは、山頂を目指すラン友とすれ違いました!

様子を見ながら決めるとの事で、無理しないでいただきたいですね。・・・




今日は吉田中学の生徒さんが登ってくると言う事で、下山中に500人程度の生徒さんとすれ違いました(笑)


同じ時間帯に登っているランナーは、さぞかし大変だったでしょうね(笑)




無事に富士吉田市役所に戻って振り返ると、山頂方面まで臨むことが出来ました!

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風が強かったから雲が飛んで、良かったですかね!?



後から聞くと、一人は山頂までたどり着けたそうです!

お疲れさまでした!!





7月、あと何回か試走して本番を迎えたいですね~




では \(^o^)/








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by sun-sound | 2017-07-02 21:32 | Jogging | Comments(4)

ハードスケジュール!

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最近、更新が全くできないっす・・・

一度サボり癖がつくと、なかなか復帰が出来ません。

どこかでリセットして気持ちを切り替えないと、ダメですね!


それでもキチンと走ってはいますよ--

今月も、300㎞オーバー


特に「富士登山競争」に向けて、坂道練習を頑張ってます。

近所にお住いの方にしか分からないと思いますが、坂道ジグザグコース(笑)

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長い坂を走らないと練習にはならないのでしょうが、それでも走らないよりはマシかなと思って、取り組んでいます!


ヤビツ峠とか、行かないとダメですかね・・・?




そんな中、会社のラン友3人と「帰宅ラン」を企画。

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同じ方面に住んでいるランナーがいて、前からやろうやろうとは言ってましたが、ついに実現しました!

6月23日(金)、新宿を19時頃出発。

甲州街道 ~ 水道道路 ~ 世田谷道路 ~ 津久井街道

町田まで約33~34KM程度です。

そこから、各自の自宅へ分散し、私は37.5KM程でした~

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帰宅は、23時30分過ぎ(笑)

洗濯したり、片付けしたりして、就寝は1時過ぎになってしまいました・・・

が、翌日は「富士登山競争」の試走です。


6月24日(土)、3時起床、4時出発。

2時間位しか寝れませんでしたが、富士吉田市役所には5時30分に到着。


今日の富士山は、先々週より どんよりしてます。

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(先々週6/10の富士山)
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でも雪の量はそんなに変わってないような気がするのは気のせいでしょうか!?





ザックに水2Lを入れて、6時に出発!

さすがに40KM近の帰宅ランをして2時間睡眠で、足元がフラフラ。

登りは快走と言う訳には行きませんでした。

なんとかゆっくりと「馬返し」に到着。

1時間30分程度(笑)

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その先の登山道は全て歩き・・・

五合目まで3時間もかかりました!

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制限タイム2時間15分は、ほど遠い(笑)

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五合目から眺める山頂方面は、かなり濃霧の中でした。

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(先々週6/10の山頂方面)
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後ほど富士吉田市役所に下山して振り返って見ると、富士山全体がガスの中でした。多くのランナーが山頂を目指してましたが、果たしてどうだったのでしょうか・・・?




そんな感じでしたので、帰りの運転は危険が満載(笑)

フラフラしながら無事に帰宅しました・・・



エネルギー補給に「萬金」でも、と思ったら、大混雑でした (T_T)

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本日、日曜日は ジョグしてこようと思いま~す。





では \(^o^)/







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by sun-sound | 2017-06-25 09:02 | Jogging | Comments(4)

富士登山競争 試走

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6月10日、梅雨入りしたばかりだと言うのに、好天になりそうな予報でしたので、ちょいと山登りに行って来ました!


今回のスタートは、こちら。
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ここから見る富士山は、遠そうです・・・
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暑さと、帰りの渋滞を避けて、朝の6時過ぎに出発です!


富士山の五合目までは、距離して15KMしかありませんが、高低差が1,460Mです!

行程は全て登り。

なんとも楽しそうなコースですね・・・



スタートしてすぐは富士吉田の街の中を緩やかに上りますが、3KMほど進めば浅間神社。
いつもの通り、トイレに行きたくなり、ここでトイレ大。。。
7~8分程度時間ロス(笑)


そこからはチャレンジ富士五湖と一部コースが重なります。

同じく緩やかに上り坂。

我慢して一定の速度で黙々と登ると、見えてきました!
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中乃茶屋。
ここで7KM強。

ここにもクマさんの案内が!
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早い時間にスタートしたので、殆ど人がいませんので、心細い・・・


まだ舗装道路が続きますが、デコボコして走りにくい感じ。


木漏れ日の中、馬返しを目指します。

ちょっと飽きてきた頃、斜度が急になると、馬返しに到着です。
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ここで約11KM弱。

あとたった4KMです。

ここまで1時間15分で着くと、五合目2時間20分が見えるそうですが、私が着いたのが1時間28分でした(笑)

いくら練習と言っても、こりゃダメですね。



少し休憩後、このゲートを越えていきます!
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ここからは未舗装路の急斜面が続きます
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とりあえず歩きます。

登山路は木の階段があったり、デコボコ。

歩きにくいですね。


1合目までは、真っすぐな急登で疲れますが、2合目、3合目と進むにしたがって、右に左に折り返すコースになりますので、斜度は緩やかになる気がします。


飽きのこない程度に変化があって、じわりじわり高度を稼ぎます。


一旦、舗装道路に出て、また登山道に入ると、もうゴールです!
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2時間36分。

まあ初回の練習としては、良かったと思います。




ここから眺める富士山頂方面
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結構強い風が吹いていて、これから山頂に向かう方は大変だったかもしれませんね。





大体コースのイメージは掴めましたので、このイメージで練習に励みたいと思います!!






では \(^o^)/






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by sun-sound | 2017-06-10 22:08 | Jogging | Comments(4)
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