2014年 02月 26日 ( 1 )


休日30キロ ラン!②


2月26日(水曜) 今日は良い天気でしたね!

来月の「はなももマラソン」に備えて、30キロランしてきました。

今日は、新アイテムを導入。
a0242657_20193454.jpg

adidasの「techfit」(compression)です。

使ってみて。

上体にピッタリ密着し、無駄な筋肉のブレが無くなるような気がしました。

良いかも~!!




本日の記録
a0242657_2051598.jpg



走行距離 30.01キロ

走行時間 2時間53分13秒

平均ペース 5分46秒/キロ


前回、最後の5キロで失速しましたので、今日の目標は、「最後の5キロに失速しないこと」


  ~ 5キロ  29分10秒

 5~10キロ  29分32秒

10~15キロ  29分04秒

15~20キロ  28分34秒

20~25キロ  28分34秒

25~30キロ  28分00秒


行き当たりばったりで走ったので、出だしから足が重くて、ちと辛かったです・・・。

まあなんとか、30キロ走り切る事ができました!





今日はカメラ持って走ったので、少しコース紹介します!

スタート地点の「大和橋」手前の歩道には、、、まだ雪がたくさん。
a0242657_20115212.jpg




でも、境川CRには、ほとんど雪はありませんでした。
a0242657_20121995.jpg

日陰に少し残っている程度。

走るには全く問題ありません。





10キロ過ぎに補給。

今日は、パワーバー です。
a0242657_20131320.jpg





本来、30キロランの時は、この建物でひき帰します。

自宅付近から、約15キロ地点。
a0242657_20135875.jpg





でも、調子に乗って、境川給水地情報センターまで来てしまいました。。。

自宅付近から、約19キロ地点。

2個目の補給(最後です)
a0242657_20144239.jpg




ここで折り返して、あと11キロ走りました!


19キロ地点で、折り返すと言う事は、30キロ走ると、残り8キロ。

走る元気は無くて、、2時間かけて歩いて帰りました。

あ~疲れた。



途中で、ガリガリ君の補給。
a0242657_20164438.jpg

もはや夏ですね・・・






自宅近くの公園

まだ、こんなに雪があります。
a0242657_2017385.jpg

恐るべし・・・。








はなももマラソンまで 18日


かすみがうらマラソンまで 53日




本番まで、あと18日!

徐々に疲れをとって、調整に入ります。
[PR]

by sun-sound | 2014-02-26 20:22 | Jogging | Comments(0)
line

日々の活動を思いつくままに


by sun-sound
line
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30